【正文】 第一篇：第二套廣播體操解說第二套中學(xué)生廣播體操——時代在召喚！預(yù)備節(jié)：四個八拍，預(yù)備姿勢直立。第一個八拍直立，保持直立。第二個八拍，一至四拍，左臂側(cè)上舉。三拍到位。掌心向外，眼看左手，五至八拍右腿像測前成弓步，同時左臂經(jīng)側(cè)像內(nèi)擺至前下方，三拍到位，眼看左手，第三個八拍，一至四拍，右腿還原至并立，同時兩臂側(cè)上舉，三拍到位，掌心向外，稍抬頭。五至八拍還原成直立。第四個八拍，一至八拍左腳開始踏步，同時兩臂屈肘，握拳，前后自然擺動，最后一拍還原成直立。第一節(jié)伸展運動，四個八拍，預(yù)備姿勢直立，第一個八拍，兩手向上沖拳，拳心向前，2拍半蹬同時兩手向下沖拳，全心向后，3拍起立同時兩手向上沖拳，4拍兩手向下沖拳，五至六拍左腳向前成弓步，同時兩臂經(jīng)前側(cè)上舉，拳變掌，稍抬頭！七至八拍還原成直立，（第二個八拍同第一個拍，但換右腳做，第三四個八拍同第一二個八拍）第二節(jié)四肢運動，四個八拍，預(yù)備姿勢直立，第一個八拍，一拍，左手向上沖拳，拳心向外，同時右手握拳提于腰間，拳心向上，上體稍向右轉(zhuǎn)，二拍，右手向上沖拳，拳心向外，同時左拳收回，拳心向上，貼與腰間，身體稍向左轉(zhuǎn)。三至四拍半蹬同時左手向上沖拳兩次，右拳收回貼腰間。上體稍向右轉(zhuǎn)，（五拍，起立，手臂動作同二拍，六拍同一拍，七至八拍同三至四拍但方向相反）第二個八拍，一至二拍，向左轉(zhuǎn)體同時左腳向前成弓步，兩臂胸前平齊，小臂重貼向前相互繞圈兩圈，上體稍前傾，三至四拍還原成直立，五至六拍，右腳撤出成半弓步，同時兩手側(cè)平舉（左手向上，右手向下，眼看左手）七至八拍還原成直立。（第三四個八拍同一二個八拍，但方向相反。第三節(jié)肩部運動，四個八拍，預(yù)備姿勢直立，第一個八拍，左腳向側(cè)一步同時兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉擊掌，2拍右腳并左腳，稍屈膝，同時兩臂還原，（三至四拍同一至二拍，但方向相反）五拍伸膝，同時左臂經(jīng)屈肘后提向前繞生成前上舉，手經(jīng)耳測，掌心向下，上體前傾，稍右轉(zhuǎn)，六拍，半蹬，左臂繼續(xù)繞環(huán)至體側(cè)，右臂屈肘后提，掌心向內(nèi)，（七至八拍同五至六拍，但方向相反，第二三四個八拍同第一個八拍，但最后一拍還原成直立）第四節(jié)擴胸運動，八個八拍，預(yù)備姿勢直立，第一個八拍，一拍，左腿側(cè)伸腳尖點地，同時右腿屈膝，兩臂胸前平屈握拳，拳心向下，二拍還原成直立，兩手握拳，三拍同一拍，但方向相反，四拍，右腳向左前交叉，稍屈膝，同時兩手插腰，五拍，左手側(cè)身腳尖點地，同時左臂上舉，五指分開，掌心向前，稍抬頭，六拍，左腳向右前方交叉，稍屈膝，同時兩手插腰，七拍同五拍但方向相反，八拍右腳并左腳成直立。第二個八拍，一至四拍，左腳開始向后退四步，第四步成并立，同時兩臂身前平屈，后振兩次，五至六拍，兩臂經(jīng)前伸直向側(cè)后振，掌心向上，七至八拍還原成直立，（第三四個八拍同第一二個八拍，第五至第八個八拍同第一至第四個八拍）第五節(jié)踢腿運動，八個八拍，預(yù)備姿勢直立，第一個八拍，一拍，跳成分腿半蹬，同時左手向前沖拳，拳心向下，右臂胸前平屈握拳，拳心向下，二拍，右手向前沖拳，同時左臂胸前平屈，拳心向下，三至四拍左手向前沖拳兩次，同時右臂胸前平屈握拳，五至六拍，跳成并立，同時兩臂由肩下側(cè)上舉，掌心向外，七至八拍，向右跳轉(zhuǎn)45度成半蹬，同時兩手握拳提與腰間，拳心向上，第二個八拍，一拍，左腿向前彈體，與上體成90度，同時右手向前沖拳，拳心向下，二拍，左腿還原，右拳收回貼與腰間，拳心向上，三至四拍，右腳開始踏步同時向左轉(zhuǎn)體90度，五至六拍，同一至二拍，但方向相反，七至八拍，左腳開始踏步，同時向右轉(zhuǎn)體45度，（第三四個八拍，同第一二個八拍，第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍，但最后一拍還原成直立。）第六節(jié)體轉(zhuǎn)運動，六個八拍，預(yù)備姿勢直立，第一個八拍，一至二拍，左腳向側(cè)一步，同時左臂向側(cè)上方快速屈伸兩次，掌心向下，三至四拍，左腿屈膝內(nèi)扣，同時上體右轉(zhuǎn)，左臂經(jīng)下至前舉，五指分開，掌心向內(nèi)。五至六拍，左腿伸直同時兩臂經(jīng)前成左臂側(cè)舉，右臂胸前平屈，向左轉(zhuǎn)體180度，眼看左手，七至八拍，還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，但方向相反，第三個八拍，一至二拍，左腳向前成弓步，同時兩臂經(jīng)胸前平屈，小臂從疊，左臂在上，擺至側(cè)舉，五指張開，掌心向前。三至四拍，腿還原同時兩臂身前平屈，小臂從疊，右臂在上，握拳，拳心向下。五拍，向右并腿跳轉(zhuǎn)90度，六拍同五拍，七至八拍，原地跳成直立，（第四至第六個八拍，同第一至第三個八拍，但第六個八拍中的一至二拍，方向相反）第七節(jié)全身運動，四個八拍，預(yù)備姿勢直立，第一個八拍，左腳向測前一步，重心移置左腳，右腳尖點地，同時作弊測前上舉，掌心向下，右手插腰，稍抬頭，二拍，右腿提膝上提，同時左臂胸前屈，肘部向下，握拳，拳心向后，稍低頭，三至四拍，同一至二拍，但方向相反，五拍，右腳稍向后分腿跳，同時兩手向前沖拳，拳心向下，六拍跳成并立，同時兩臂屈肘，成胸前交叉，拳心向后，七拍，前半拍分腿跳，同時左臂擺至測下舉，右臂向側(cè)上提肘，拳心向下，七拍后半拍，跳成并立，八拍同七拍前半拍