20xx年醫(yī)學專題—辦公室人員健康系列講座---頸肩腰腿痛的防治知識-預覽頁
【正文】 肌腱(jīji224。,第七頁，共三十七頁。n)為腰背部疼痛、酸沉、僵硬，不能久坐，彎腰困難等。zhī)痛,如腰椎間盤突出、臀部肌肉(jīr242。,腳痛,如跟痛癥、風濕性或類風濕性關節(jié)痛、跖筋膜炎、痛風(t242。,第十頁，共三十七頁。o)有關。sh237。o)。f225。,第十四頁，共三十七頁。 立（站）：腰要挺直，不宜彎腰，且多站少坐；,第十五頁，共三十七頁。)時，枕頭的高度是自己的一拳；側臥時，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。,其他：不宜搬取重物，搬取物品時先雙膝屈曲下蹲，然后(r225。,三、避免(b236。 冬季的睡床要保證溫暖，可使用電熱毯。n)的調節(jié)： 避免吃過冷食物，可以多吃豬蹄配飲少量白酒或用排骨燉杜仲、三七，多喝牛奶、豆?jié){、骨頭湯、乳酪以補充鈣質，蛋類、蔬菜、水果等也可多吃點；戒煙及少喝酒也是很有必要的。 倒行（但是要注意安全）。)向前過度彎腰。,腰背(yāo b232。zǎo)發(fā)現(xiàn)，及時就醫(yī),除了注意日常保健、杜絕(d249。,第二十三頁，共三十七頁。li225。包括針灸、推拿、理療、牽引、注射療法等。nlǐ)主要是減輕壓迫，消除刺激、增進穩(wěn)定，防止進行性損害。o fǎ),醫(yī)院多用牽引、推拿、針灸電療、紅外線療法、熱灸、磁療等方法來治療頸肩腰腿痛。,第二十六頁，共三十七頁。,治療(zh236。但按摩、推拿的手法如果不當，一味用蠻力，不但緩解不了病情，還會導致肌肉、韌帶受傷，加重病情，因此，推拿按摩一定要到正規(guī)(zh232。可是，不久(b249。,腰痛厲害做手術 腰椎的活動量較大，手術后這個部位會變得脆弱，病人還可能失去彎腰的能力。,第三十頁，共三十七頁。 j249。,第三十一頁，共三十七頁。,這套操只有五個動作。 第一節(jié)， 頭緩緩地向前下方低，盡量拉長頸椎骨，直到下巴緊貼前胸，然后慢慢恢復原狀； 第二節(jié)，將頭緩緩地向后仰，盡力拉長脖子，好像要將后腦勺放到肩背上，再慢慢 復原； 第三節(jié)，頭先向左側靠，力求將耳朵貼近在肩上(但不能聳肩)，再復原；,第三十二頁，共三十七頁。ng)呢。,健康(ji224。if249。nkāng),事業(yè)(sh236。n)健康！,第三十六頁，共三十七頁。以神經(jīng)血管性頭痛和緊張性頭痛居多。y237。就這樣連續(xù)做2～3次， 也不過3
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