【正文】 倫敦大學(xué)學(xué)院的健康心理學(xué)家費(fèi)莉帕?勒理（Phillippa Lally）及其同事就進(jìn)行過相關(guān)的實(shí)驗(yàn)。然后他們找來統(tǒng)計(jì)學(xué)的教授幫忙根據(jù)前 84 天的數(shù)據(jù)算了算那些未能形成習(xí)慣的人還需要多少天才能形成習(xí)慣，用時(shí)最久的居然還要堅(jiān)持 170 天才能養(yǎng)成習(xí)慣。養(yǎng)成習(xí)慣這件事，遠(yuǎn)比我們想象中要難。抱著堅(jiān)持多少天就成功的想法去養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣不過是自己給自己設(shè)了個(gè)定時(shí)炸彈，如果沒能在預(yù)定天數(shù)之前養(yǎng)成習(xí)慣，一到預(yù)定天數(shù)計(jì)劃就會(huì)直接破產(chǎn)，到時(shí)候人會(huì)無比地沮喪，想再養(yǎng)成那個(gè)習(xí)慣就更加地困難。習(xí)慣之所以是習(xí)慣，是因?yàn)槟阍谧瞿羌碌臅r(shí)候動(dòng)機(jī)充足，幾乎不需要什么意志力。因?yàn)橐坏┑竭_(dá)所預(yù)計(jì)的天數(shù)，動(dòng)機(jī)為零，就要求你用意志力去執(zhí)行那件事，這對(duì)意志力的要求過高，人很難繼續(xù)堅(jiān)持下去。通過重復(fù)練習(xí)，神經(jīng)通路的活性也會(huì)隨之加強(qiáng)，例如有人習(xí)慣在清晨洗澡，那每當(dāng) TA 蘇醒時(shí)大腦就會(huì)主動(dòng)分泌某種生物電信號(hào)，驅(qū)使 TA 本能地走進(jìn)浴室。但我們上文也提到了，隨著堅(jiān)持的時(shí)間推移，動(dòng)機(jī)會(huì)慢慢減少，堅(jiān)持所需的意志力就不斷增大，以至于大多數(shù)人都難以堅(jiān)持下去。2012 年 12 月 28 日，就在跨入新年的前夕，蓋斯許下心愿，希望在新年里努力健身。于是蓋斯改變了策略 —— 每天只做一個(gè)俯臥撐。此后，他又要求自己每日做一個(gè)引體向上，并按照上述方法，逐日遞增。我們?cè)跊Q定養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)候很容易陷入的一個(gè)誤區(qū)就是我今天做 10 個(gè)俯臥撐很輕松，那我明天做 10 個(gè)俯臥撐也一定很輕松。天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的說法當(dāng)初能流行起來，其中一個(gè)原因很可能就是 21 天是很短的一個(gè)時(shí)間，三周的時(shí)間換一個(gè)一輩子的習(xí)慣，難免要心動(dòng)。出處|新生大學(xué)（ID：xinshengdaxue）。據(jù)了解，這款產(chǎn)品由北京看盤寶科技有限公司出品，公司法人代表是肖葉瓊。未來，不論是信息服務(wù)，還是交易服務(wù)，將成為團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)略發(fā)展方向。這一次，在傳統(tǒng)財(cái)經(jīng)門戶的轉(zhuǎn)型中，定位投資者服務(wù)，開啟了門戶轉(zhuǎn)型新思路。COO（首席運(yùn)營官）則由劉文謀擔(dān)任，劉文謀曾負(fù)責(zé)鳳凰財(cái)經(jīng)的內(nèi)容創(chuàng)新和微信矩陣運(yùn)營，微信矩陣在他的帶領(lǐng)下實(shí)現(xiàn)了全方位和垂直化的發(fā)展，目前已覆蓋400萬受眾。團(tuán)隊(duì)中，異動(dòng)君經(jīng)歷4次股市大震蕩但收益翻了20倍，突發(fā)君每天研究股票至深夜堅(jiān)信復(fù)盤重于天，解讀君炒股自成一套戰(zhàn)法技術(shù)一流……天天看盤團(tuán)隊(duì)每一個(gè)成員都在做的，就是比專業(yè)更專業(yè)，比股民更了解股民。其中，龍頭股異動(dòng)和突發(fā)消息股票池是兩大核心功能。盤前新聞：每日盤前解讀外圍市場、國內(nèi)重大財(cái)經(jīng)事件和熱點(diǎn)新聞，不出門也知天下事。天天看盤現(xiàn)正在做的事和未來將要做的事，都基于此。盡管美國加息預(yù)期再升溫，但資金繼續(xù)流入港股，恒指在稍低于23000關(guān)水平整固后，短線反復(fù)上試高位走勢(shì)料未變。牛熊證方面，截至8月19日的收市，恒指牛證重貨區(qū)集中于22,400點(diǎn)至22,600點(diǎn)，相當(dāng)于約1,300張期指合約，恒指熊證重貨區(qū)集中于23,200點(diǎn)至23,500點(diǎn)，相當(dāng)于約2,300張期指合約。這一困難，并不是來自于獨(dú)生子女問題，也不是來自于學(xué)習(xí)壓力，而是來自于信息化的挑戰(zhàn)?！蔽覀兘o大人的忠告是：訓(xùn)子千遍不如培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣。他是遇到了各種困惑和困難，他需要幫助。媽媽就說了，兒子你是個(gè)很聰明的孩子，只要你努力你一定學(xué)習(xí)好，可你一個(gè)小時(shí)站起來7回，是否太多了？媽媽最有水平的話在后邊。這個(gè)媽媽的經(jīng)驗(yàn)非常好，我們把它總結(jié)為習(xí)慣培養(yǎng)的基本方法：加減法，即養(yǎng)成好習(xí)慣用加法，改正壞習(xí)慣用減法。看一個(gè)孩子有沒有愛心，首先可以看他有沒有孝心，因?yàn)楹⒆佣览硎怯山斑h(yuǎn)，由淺入深的。所以說，兒童教育的核心目標(biāo)就是培養(yǎng)好習(xí)慣，用日本人的話說“家庭是習(xí)慣的學(xué)校，父母是習(xí)慣的老師”。一、抓細(xì)節(jié)，樹榜樣小孩子的直接經(jīng)驗(yàn)少，抽象思維能力差。這就是榜樣的力量。尤其對(duì)低年級(jí)學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)要增加一定的游戲，使其成為一種愉悅的活動(dòng)過程。三、在反復(fù)糾正中強(qiáng)化要使學(xué)生養(yǎng)成一個(gè)良好習(xí)慣，需要及時(shí)且反復(fù)地糾正學(xué)生的不良習(xí)慣，每糾正一個(gè)不良習(xí)慣相當(dāng)于培養(yǎng)起一個(gè)良好習(xí)慣?！绷己玫牧?xí)慣一旦形成，一切都會(huì)變得容易，就會(huì)自動(dòng)化地去做事。前蘇聯(lián)宇宙飛船由于計(jì)算時(shí)點(diǎn)錯(cuò)小數(shù)點(diǎn)使航天飛機(jī)機(jī)毀人亡?！蔽?、發(fā)揮班干部的監(jiān)督作用“沒有規(guī)矩，不成方圓。日常的班級(jí)管理中，我讓小干部們參與管理?？傊己昧?xí)慣的養(yǎng)成需要不斷地訓(xùn)練、更需要從一點(diǎn)一滴的小事做起，我們常說：細(xì)節(jié)決定成敗。下課先將不用的物品“送回家”，擺好下節(jié)課所需物品再出去玩。除此以外，我還對(duì)其他生活習(xí)慣做到了細(xì)致要求。值日的要求是：兩周一次、細(xì)化到個(gè)人，省時(shí)高效地完成衛(wèi)生清掃任務(wù)。一邊幫孩子們將桌椅擺整齊，提醒桌子周圍有紙屑的同學(xué)把紙屑撿起來等等，將這些習(xí)慣的養(yǎng)成落實(shí)到細(xì)節(jié)中，天天去做，堅(jiān)持下去，時(shí)間長了好的生活或習(xí)慣就有了。建議家長朋友們可以讓孩子進(jìn)行這樣的有序安排：建議孩子下課后第一件事情是收拾好上節(jié)課的學(xué)習(xí)用品，準(zhǔn)備齊全下一節(jié)課的學(xué)習(xí)用品，為第二節(jié)課的學(xué)習(xí)做好“硬件準(zhǔn)備”。按照學(xué)校的要求：進(jìn)校即進(jìn)教室、進(jìn)教室即坐下讀書。在這個(gè)過程中，我開始時(shí)采取“教”的方法，親自上陣，手把手教孩子怎么做。培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和高尚的道德情操，應(yīng)從“大處著眼，小處著手”，在一舉一動(dòng)、一言一行中逐漸養(yǎng)成。