分娩減痛呼吸調(diào)整法概要-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 使身體重心集中于椅背上，腳尖立起， ? 使身體抬高，腰部伸直后使下腹部緊靠 ? 椅背，然后慢慢呼氣同時(shí)手背放松，腳 ? 復(fù)原． ? 目的：減輕腰背部疼痛，并可在分娩時(shí)增加腹 ? 壓及會(huì)陰部肌肉的伸展性 ? 時(shí)間：在妊娠早期即可開(kāi)始訓(xùn)練． 第十三頁(yè)，共四十四頁(yè)。 第十四頁(yè)，共四十四頁(yè)。 第十五頁(yè)，共四十四頁(yè)。 五、搖擺骨盆 第十六頁(yè)，共四十四頁(yè)。 神經(jīng)肌肉控制運(yùn)動(dòng)〔松馳〕 訓(xùn)練口令： 廓清式呼吸 縮緊 XX〔指身體的某一部位〕 放松 廓清式呼吸 ? 縮緊右臂 ? 縮緊左臂 ? 縮緊右腿 ? 縮緊左腿 ? 縮緊右手右腿 ? 縮緊左手左腿 ? 縮緊右手左腿 ? 縮緊左手右腿 練習(xí)步驟： 第二十頁(yè)，共四十四頁(yè)。 。 第二十二頁(yè)，共四十四頁(yè)。 呼吸技巧 ? 廓清式呼吸 ? 胸式呼吸 ? 淺而慢呼吸 ? 淺的呼吸 ? 閉氣用力 ? 哈氣 第二十五頁(yè)，共四十四頁(yè)。 第二十九頁(yè)，共四十四頁(yè)。 第三十一頁(yè)，共四十四頁(yè)。 …… 時(shí)間： 宮口開(kāi)全 方法： 平躺 ,兩腳抬高放椅子上 ,兩 膝屈曲分開(kāi) , 兩手握椅子腳 媽媽大口吸氣后 憋 氣 \往下 用力 頭略抬起看肚臍 ,下巴前縮 憋氣 20~30秒 ,吸氣后馬上 用力到收縮結(jié)束 預(yù)產(chǎn)期前 3周每天練習(xí)薄 只要模擬即可不要真的用力 單獨(dú)練習(xí)法： 第三十三頁(yè)，共四十四頁(yè)。 溫馨提醒 當(dāng)宮縮來(lái)臨時(shí)做到： 保持鎮(zhèn)定 放松身體肌肉 注意力集中，控制好呼吸 做到了這些，你向著成功越走越近！ 第三十七頁(yè)，共四十四頁(yè)。 拉瑪澤呼吸技巧 與產(chǎn)程結(jié)合的訓(xùn)練 ? 模擬場(chǎng)景 ? 產(chǎn)程 — 轉(zhuǎn)變階段 ? (宮口開(kāi)大約 8～ 10公分左右〕 ? 宮縮 — 持續(xù) 60～ 90秒；間歇30～ 60秒 ? 角色扮演：助產(chǎn)士、 ? 先生、產(chǎn)婦 ? 呼吸技巧：淺的呼吸 ? 以每秒二至四拍的節(jié) ? 律快速吸吐〔嘻嘻嘻 ? 嘻吐 ….. 〕反復(fù)做， ? 直至宮縮結(jié)束 ? 廓清式呼吸后休息 ? 30～ 60秒 ? 做三個(gè)宮縮波 第四十一頁(yè)，共四十四頁(yè)。認(rèn)識(shí) “拉瑪澤分娩減痛法〞 〔 PREPARED CHILDBIRTHLAMAZE METHOD〕。拉瑪澤分娩法 ——呼吸技巧訓(xùn)練。 3. 咝咝咝咝吐。
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