慢性病預防與健康管理-預覽頁
【正文】 外傷 /中毒 消化系統(tǒng)疾病 內分泌營養(yǎng)代謝紊亂 內分泌營養(yǎng)代謝紊亂 消化系統(tǒng)疾病 泌尿系統(tǒng)疾病 泌尿系統(tǒng)疾病 神經系統(tǒng)疾病 圍產期疾病 圍產期疾病 肺結核 我國惡性腫瘤發(fā)病情況 我國每年新發(fā)現(xiàn)癌癥患者 250萬 例 （全球1200萬）， 每年因癌癥死亡的 200萬 ， 每天死亡 5479，每小時死亡 228，每死亡 5例中就有 1人死于癌癥（全球 1/8）。 肥胖病病因與生活方式病 全世界每年因肥胖而死亡 280萬人，每小時死亡 320人，是第五大死亡風險因素。 WHO指出， 大約 30%的癌癥死亡與肥胖病及不良生活方式相關聯(lián)。 ?９０％ 的人對血壓水平不了解。 世界人口平均預期壽命 中國 ： （ 2022年統(tǒng)計結果） 平均預期壽命 ，比 10年前提高了 。 二、生活方式與慢病成因 （一）慢病成因 先天因素。 疾病與死亡關系歸因 遺傳與生物因素占 14% 環(huán)境與社會因素占 18% 醫(yī)療與衛(wèi)生服務占 8% 不良生活方式占 60% （二） WHO六大致死致疾 慢 病 成 因 久坐不動，不安全性行為，吸煙， 過量飲酒，高鹽膳食，廚房油煙 過多。 ： 全球性疾病，每年死亡約 710萬。 ： 導致 18%心血管病，每年死亡約 440萬。 ： 鑒于中高收入國家，全球約 10億成年人體重超重， 300萬人患肥胖病， 50萬人死于肥胖引起的疾病。 全國 動脈疾病演變示意圖 正常 脂肪條紋 纖維斑塊 粥樣硬化斑塊 斑塊破潰 / 裂隙和血栓形成 心肌梗死 缺血性中風/TIA 嚴重的 (ASO) 下肢缺血 科林動脈檢查裝置臨床無癥狀 心血管死亡 年齡增長 穩(wěn)定性心絞痛 間歇性跛行 不穩(wěn)定性 心絞痛 }ACS *ACS, 急性冠脈綜合征 。 ? 以蛋白質和細胞的更新?lián)Q代為核心的代級之間的傳遞功能 。 健康投資應該作為每一個人的第一投資意愿和行動 ！ “ 13億人不能靠吃藥打針過日子 ！ ” 衛(wèi)生部部長 陳竺 人類健康與疾病變化規(guī)律 示意圖 致病因素 健 康 人 群 （占 15%） 亞 健 康 人 群 （占 75%） 疾 病 人 群 （占 10%） 1 0 0 0…. 人財兩空 萬物歸零 健康干預 醫(yī)生幫助 （二）運動鍛煉與預防慢病 運動是否有益健康和預防慢?。? 有人認為： 生命在于靜養(yǎng)。 答案是肯定的、毋庸質疑。 動靜平衡講的是個度數(shù)，動中有靜，靜中有動，外動內靜，動靜平衡。動應注意三原則： 循序漸進，持之以恒，量力而行。 運動是現(xiàn)代人文明生活方式的重要標志。 運動可以提高機體免疫力。 運動可以舒緩心理壓力、促進健康。 因地制宜，講究衛(wèi)生。 特點： 強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間長。 跑步 最普及的有氧運動。 健美操 最青春的有氧運動。中國古代養(yǎng)生提出 “呼吸到臍，壽比天齊” 的精辟見解，一直被視為延緩衰老、祛病強身的長壽秘訣之一，至今仍為世人所重視。不良生活方式、久坐辦公室以及腦力勞動者，由于缺乏鍛煉，呼吸不夠充分，通過腹式呼吸鍛煉，改善呼吸活力，增加血液供氧量，使亞健康狀態(tài)得到進一步改善。 （三） 生活方式與 防慢病 WHO六大基石： 合理膳食 貴在均衡 適量運動 貴在度量 戒煙限酒 貴在決心 心理平衡 貴在調控 充足睡眠 貴在順時 早防早治 貴在及時 防慢病的作用： 可以使 高血壓減少 55%；腦出血、冠心病減少 75%； 糖尿病減少 30%， 癌癥減少 3040%。 ： 紅葡萄酒含逆轉酶，具有良好的抗衰老、抗氧化作用。 湯 ： 蘑菇 湯含有免疫物質， 具有 良好的調節(jié) 機體 免疫 功能。 淡泊名利、隨遇而安。 思量疾厄苦，無病便是福。 我勸世間人，不可不知足。 一年一次體檢不能少。 如：有規(guī)律的運動鍛煉、保持良好心態(tài)等。 （七）高血壓 預防 “五個要” 食鹽要少吃，體重要控制， 運動要增加，煙酒要戒掉， 心理要平衡。每天不足 5小時者，心臟病發(fā)病率是前者的 2倍。 ?用最經濟的方法防?。?酸奶加 VC， 阿司匹林，大蔥，大蒜素， VE， 降壓藥，飲食。 預防腦出血 10法 穩(wěn)血壓，調情志， 擇膳食，免勞累， 防便秘，勿蹲便， 防跌倒，動左手， 常飲水，避寒冷
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