慢性病預(yù)防與健康管理-全文預(yù)覽
【正文】 偏食、少食、多餐） 龜欲 （閉目養(yǎng)神、欲望有度） 猴行 （生性好動、有氧運動） 童心 （歡快、大度、不記仇） （六）癌癥預(yù)防的原則與方法 一是去除并遠離病因。 思量患難苦，平安便是福。 危險因素：多愁善感、脾氣暴躁； 小肚雞腸、斤斤計較； 寸土必爭、寸 步不讓。 （五）心理平衡與防慢病 心地善良、助人為樂。 漿： 豆?jié){含有飴黃酮等 5種抗癌物質(zhì)，具有預(yù)防多種癌癥的功效。平均壽命延長 10年 。 腹式呼吸運動訓(xùn)練方法 腹式呼吸分為 順腹式呼吸 （吸氣時腹部隆起，呼氣時收縮）和 逆腹式呼吸 （吸氣時腹部收縮，呼氣隆起）兩種。最新醫(yī)學(xué)研究表明，提高呼吸活力，是強化生命存活的最重要條件，人應(yīng)該多做腹式深呼吸，有助于防止多種慢性疾病。 家庭健身器械 最方便的有氧運動。 游泳 — 最全面的有氧運動。 有氧代謝運動方式的選擇 青年人 慢跑。 醫(yī)學(xué)監(jiān)督，避免損傷。 健身運動的基本原則 提高認(rèn)識，自覺鍛煉。 運動可以減肥、健美。 生命在于運動的八大好處 運動可以強健心、肺功能。 運動與健康的名言警句 人雖然不能享受生命的永恒，但體育運動卻能延長生命的時鐘。動養(yǎng)身，靜養(yǎng)心。 拉馬克定律： “用進廢退” 。還有人認(rèn)為：生命在于不動。 生命與健康的源泉 陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。 TIA, 一過性腦缺血發(fā)作 三、慢病預(yù)防與健康管理 五項基本原則： 國際上公認(rèn)的，中西結(jié)合的，花費不大的，容易堅持的，以調(diào)控生活方式為主的。 （五） 歐洲 總結(jié)出的九大慢病成因 1. 超重， BMI在 25或 25以上； 2. 高血糖； 3. 高血壓； 4. 高甘油三酯； 5. 手掌抓握無力； 6. 吸煙； 7. 高中未畢業(yè)； 8. 每天三次以上過量飲酒； 9. 未婚。 ： 呼吸道感染性疾病占%，慢性肺部疾病占 22%，癌癥占15%。 ： 占全球總死亡人數(shù)的 %。 “ 廚房污染比污染最嚴(yán)重的 城市還要糟糕！其污染程度是 后者的 10倍 ”。 主要是 遺傳因素。其中，男性 ，女性。 ?６０％ 的人缺乏定期檢查、正 規(guī)治療和日常保養(yǎng)。 中國心腦血管病現(xiàn)狀 ?１ .６億 人患有高血壓病。 體重指數(shù)（ BMI）＝公斤 (kg)/身高 (m)2 肥胖病的病因 （ BMI＞ 28）：正常 吃得過多過好，消化吸收功能太好， 運動消耗太少，父母遺傳因素影響。北京平均每天確診癌癥 104例，每年 例。 目前，我國確診慢病患者 ， 6億人具有一種以上慢病相關(guān)危險因素， 慢病治療費用占衛(wèi)生支出的 70%，到 2030年將再增加 80%。 年輕時 用健康換金錢，年老時用金錢換健康， “得不償失”！ 影響人類健康前三位風(fēng)險因素 1990年 2022年 營養(yǎng)不良 營養(yǎng)過剩 室內(nèi)空氣污染 吸煙及被動吸煙 吸煙及被動吸煙 過量飲酒 《 全球疾病負擔(dān)研究 2022》 報告， WHO組織全球 50個國家、 300多個研究機構(gòu)、 500多名研究人員參加研究。 疾病早期往往沒有自覺癥 狀，一旦出現(xiàn)自覺癥狀往往失 去治療的最佳時機！ 健康體檢的目的 未雨綢繆，留住健康， 成就事業(yè)，享受幸福。 健康是“ 1”、也是本錢 二十一世紀(jì)， 養(yǎng)生保健 將 是人們最喜歡做的 “功課”， 也是人們最舍得花重金購買的 “商品”。 WHO定義 :“健康不僅僅是沒有病 和不虛弱，而且是 身體上、心理上 和 社會適應(yīng)能力上 三方面的完美結(jié)合” 近期又增加了 “道德健康” 的內(nèi)容。 （二）健康體檢的意義與目的 健康體檢的意義 無病早防， 有病早治， 知彼知己， 百戰(zhàn)百勝。 中國也是一個 “未富先老、慢病多” 的國家！如果不采取有效措施，必將拖累國民經(jīng)濟的發(fā)展。 4種慢病是指： 心腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病和糖尿病 。 中國 死亡疾病譜 城市死亡疾病排位 農(nóng)村死亡疾病排位 惡性腫瘤 惡性腫瘤 腦血管疾病 腦血管疾病 呼吸道疾病 呼吸道疾病 心臟病 心臟病 外傷 /中毒
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