慢性病預防與健康管理-全文預覽
【正文】 偏食、少食、多餐） 龜欲 （閉目養(yǎng)神、欲望有度） 猴行 （生性好動、有氧運動） 童心 （歡快、大度、不記仇） （六）癌癥預防的原則與方法 一是去除并遠離病因。 思量患難苦，平安便是福。 危險因素：多愁善感、脾氣暴躁； 小肚雞腸、斤斤計較； 寸土必爭、寸 步不讓。 （五）心理平衡與防慢病 心地善良、助人為樂。 漿： 豆?jié){含有飴黃酮等 5種抗癌物質(zhì)，具有預防多種癌癥的功效。平均壽命延長 10年 。 腹式呼吸運動訓練方法 腹式呼吸分為 順腹式呼吸 （吸氣時腹部隆起，呼氣時收縮）和 逆腹式呼吸 （吸氣時腹部收縮，呼氣隆起）兩種。最新醫(yī)學研究表明，提高呼吸活力，是強化生命存活的最重要條件，人應該多做腹式深呼吸，有助于防止多種慢性疾病。 家庭健身器械 最方便的有氧運動。 游泳 — 最全面的有氧運動。 有氧代謝運動方式的選擇 青年人 慢跑。 醫(yī)學監(jiān)督，避免損傷。 健身運動的基本原則 提高認識，自覺鍛煉。 運動可以減肥、健美。 生命在于運動的八大好處 運動可以強健心、肺功能。 運動與健康的名言警句 人雖然不能享受生命的永恒，但體育運動卻能延長生命的時鐘。動養(yǎng)身，靜養(yǎng)心。 拉馬克定律： “用進廢退” 。還有人認為：生命在于不動。 生命與健康的源泉 陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。 TIA, 一過性腦缺血發(fā)作 三、慢病預防與健康管理 五項基本原則： 國際上公認的，中西結(jié)合的，花費不大的，容易堅持的，以調(diào)控生活方式為主的。 （五） 歐洲 總結(jié)出的九大慢病成因 1. 超重， BMI在 25或 25以上； 2. 高血糖； 3. 高血壓； 4. 高甘油三酯； 5. 手掌抓握無力； 6. 吸煙； 7. 高中未畢業(yè)； 8. 每天三次以上過量飲酒； 9. 未婚。 ： 呼吸道感染性疾病占%，慢性肺部疾病占 22%，癌癥占15%。 ： 占全球總死亡人數(shù)的 %。 “ 廚房污染比污染最嚴重的 城市還要糟糕！其污染程度是 后者的 10倍 ”。 主要是 遺傳因素。其中，男性 ，女性。 ?６０％ 的人缺乏定期檢查、正 規(guī)治療和日常保養(yǎng)。 中國心腦血管病現(xiàn)狀 ?１ .６億 人患有高血壓病。 體重指數(shù)（ BMI）＝公斤 (kg)/身高 (m)2 肥胖病的病因 （ BMI＞ 28）：正常 吃得過多過好，消化吸收功能太好， 運動消耗太少，父母遺傳因素影響。北京平均每天確診癌癥 104例，每年 例。 目前，我國確診慢病患者 ， 6億人具有一種以上慢病相關危險因素， 慢病治療費用占衛(wèi)生支出的 70%，到 2030年將再增加 80%。 年輕時 用健康換金錢，年老時用金錢換健康， “得不償失”！ 影響人類健康前三位風險因素 1990年 2022年 營養(yǎng)不良 營養(yǎng)過剩 室內(nèi)空氣污染 吸煙及被動吸煙 吸煙及被動吸煙 過量飲酒 《 全球疾病負擔研究 2022》 報告， WHO組織全球 50個國家、 300多個研究機構(gòu)、 500多名研究人員參加研究。 疾病早期往往沒有自覺癥 狀，一旦出現(xiàn)自覺癥狀往往失 去治療的最佳時機！ 健康體檢的目的 未雨綢繆，留住健康， 成就事業(yè)，享受幸福。 健康是“ 1”、也是本錢 二十一世紀， 養(yǎng)生保健 將 是人們最喜歡做的 “功課”， 也是人們最舍得花重金購買的 “商品”。 WHO定義 :“健康不僅僅是沒有病 和不虛弱，而且是 身體上、心理上 和 社會適應能力上 三方面的完美結(jié)合” 近期又增加了 “道德健康” 的內(nèi)容。 （二）健康體檢的意義與目的 健康體檢的意義 無病早防， 有病早治， 知彼知己， 百戰(zhàn)百勝。 中國也是一個 “未富先老、慢病多” 的國家！如果不采取有效措施，必將拖累國民經(jīng)濟的發(fā)展。 4種慢病是指： 心腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病和糖尿病 。 中國 死亡疾病譜 城市死亡疾病排位 農(nóng)村死亡疾病排位 惡性腫瘤 惡性腫瘤 腦血管疾病 腦血管疾病 呼吸道疾病 呼吸道疾病 心臟病 心臟病 外傷 /中毒
環(huán)評公示相關推薦
鄂ICP備17016276號-1