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體育室內(nèi)課件運(yùn)動(dòng)損傷與急救-預(yù)覽頁(yè)

 

【正文】 ,防止增加出血。 2肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身有的伸展程度,引起拉傷。 踝關(guān)節(jié)扭傷 傷。 預(yù)防措施 1 穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋 2 鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí) 3 做準(zhǔn)備活動(dòng) 4 避免過(guò)度牽拉頸部和背部肌肉 5 保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡 6 避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn) 7 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 8 避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大 9 避免一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 10不在堅(jiān)硬的、有雜物的場(chǎng)地上鍛煉 11作好整理放松運(yùn)動(dòng) 12使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具 我?guī)椭悖? 扶持法 臂搭扶在自己的頸肩上,并拉握其手部,另一手扶挽住傷員的腰部。 同學(xué)們下課了 !
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