中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生指導(dǎo)氣虛質(zhì)-預(yù)覽頁
【正文】 耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射區(qū)。 【 用法 】 口服，一次 6g，一日 3次。 附 氣虛質(zhì) 易患疾病的調(diào)控方法 易患疾?。? 感冒、哮喘、胃下垂、慢性疲勞 、 過敏癥等 一、預(yù)防感冒的調(diào)控方法 ? 【 定義 】 感冒又稱傷風(fēng)，是由于 感受外邪 引起的呼吸道疾病，以 冬春季多發(fā) ，感冒起病時(shí)鼻內(nèi)有干燥感及癢感、打噴嚏、全身不適或有低熱，之后漸有鼻塞、嗅覺減退、流大量清水鼻涕、鼻粘膜充血、水腫、有大量清水樣或膿性分泌物等。 (2)搓手 （搓大魚際）：大魚際在大拇指下方肌肉隆起之處，用兩手上下交替搓摩大魚際。 每天早晚各按摩 1次，每次按摩1530次，以局部紅、熱為度。哮喘癥狀可在數(shù)分鐘內(nèi)發(fā)作，經(jīng)數(shù)小時(shí)至數(shù)天。 內(nèi)因性哮喘： 常發(fā)于成年人身上，其成因與過敏反應(yīng)無關(guān)。 ? (3) 飲食宜清淡，多吃新鮮菜和水果。 ? (5) 產(chǎn)氣食物 ，如紅薯、土豆、汽水、韭菜、地瓜等，對肺氣宣降不利，應(yīng)少食或不食；忌食 發(fā)物 如雪里紅、芥菜、黃瓜、米糟、酒釀等。 ? 定期運(yùn)動： 運(yùn)動形式 運(yùn)動目標(biāo) 強(qiáng)度 /時(shí)間 /頻率 評估與進(jìn)展 游泳、慢跑、快步走、水上活動、單車、太極拳等 增加心肺功能 強(qiáng)度： 50%85% 時(shí)間：至少 3045分鐘為宜 頻率：每周 45次 以第二天不感到疲勞為好，逐漸調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度、時(shí)間、頻率 伸展操、瑜珈 加強(qiáng)平衡性，有助于 增強(qiáng)體質(zhì)及抵抗力 時(shí)時(shí)活動 伸展肌肉 配合呼吸、不可閉氣用力。 調(diào)攝心理，保證休息，增加營養(yǎng)； (1)調(diào)攝心理 (2)保證休息 (3)增加營養(yǎng) 少食酸澀、咸寒、生冷、油膩及辛辣食品； 運(yùn)動可以讓你遠(yuǎn)離疲勞； 酸堿性 食 物 弱酸性食物 白米、面包、花生米、火腿、蛤蜊、鮑魚、茄子、巧克力、奶油、雞肉、雞蛋、章魚、蔥白、溪魚、油炸物、蝦、白菜、鯛魚、啤酒。
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