中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生指導(dǎo)氣虛質(zhì)-wenkub
2023-06-10 00:52:46 本頁面
【正文】 ： 不宜食過于滋膩、難消化、加工食物（含化學(xué)添加物）或生冷飲品及苦寒、辛辣燥熱等寒熱偏性明顯的食物。 ? 病后抗病能力弱易遷延不愈 。 ? 常見表現(xiàn) : ? 主項 :平素語音低怯 ,氣短懶言 ,肢體容易疲乏 ,精神不振 ,易出汗 ,舌淡紅 ,舌體胖大、邊有齒痕 ,脈象虛緩。 ? 副項 :面色偏黃或薄白 ,目光少神 ,口淡 ,唇色少華 ,毛發(fā)不華 ,頭暈 ,健忘 ,大便正常 ,或便秘但不結(jié)硬 ,或大便不成形 ,便后仍覺未盡 ,小便正?；蚱唷?? 易患哮喘、內(nèi)臟下垂、慢性疲勞、過敏癥等病。 食物種類 代表食材 五谷雜糧類 大米、 粳米、小米、大麥、糯米、燕麥、淮山、紅薯 蔬菜類 扁豆 、 南瓜 、 胡蘿卜 、 油菜 、香菇、銀耳 水果類 龍眼、蘋果、櫻桃、蜜棗、大棗、提子 蛋豆魚肉類 鵪鶉蛋 、 鵝蛋 、豆腐、豆?jié){、 白扁豆、 大豆 、黃豆、鰻魚 、 石斑魚 、鱸魚 、 鱖魚 、 鵝肉 、鵪鶉、雞肉、豬肚 、牛肉 其他 蜂蜜 日 常 養(yǎng) 生 建 議 與 方 藥 干 預(yù)： 二、起居調(diào)攝建議 ： ? 注意季節(jié)轉(zhuǎn)換、氣候變化， 多補充維生素 A、 C、 E，預(yù)防呼吸道疾病、過敏性疾病，防止身體及精神的過度疲勞。 散步、爬樓梯、踢毽子、放松性游泳、氣功、太極拳、健身操、瑜伽等。 ? 穴位一緊一松且有節(jié)奏地按壓，一般 2秒一次，每次 5～ 10分鐘。 風(fēng)池穴： 位于頸后發(fā)際兩旁的凹陷處，與耳垂持平。 ② 上下按摩耳輪 ：先按摩耳輪并向外拉，以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏，使之發(fā)熱、發(fā)燙，然后再向外拉耳朵。 日 常 養(yǎng) 生 建 議 與 方 藥 干 預(yù)： 六、方藥干預(yù)： ? 中成藥： 補中益氣丸或玉屏風(fēng)散 【 作用 】 培補元氣，益氣升陽，補肺健脾。 【 用法 】 水煎服，每日一劑。 ? 【 調(diào)控方法 】 有效預(yù)防感冒的方法就是提高人體免疫力！ ? 【 具體方法 】 飲食均衡最重
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