【正文】 時(shí)擺臂，腳跟著地時(shí)，手?jǐn)[到位：在腳跟著地后，身體向前移時(shí)，注意臂不要擺動(dòng)，以免順腿。 6．步幅、步速不準(zhǔn)確。8．行進(jìn)中兩眼看地。組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、對(duì)伍練習(xí)、分組練習(xí)、集體練習(xí)、評(píng)比競(jìng)賽。要領(lǐng)：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面25厘米）約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)，（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。要求作到“三快兩穩(wěn)一協(xié)調(diào)”。做到“踢、壓、繃”相結(jié)合。要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，一”的口令，按要領(lǐng)右臂向前擺，左臂向后擺；聽到“二”的口令，,兩臂交替擺動(dòng)；聽到“停”的口令，兩手迅速放下（通常右臂在前時(shí)下達(dá)“?！钡目诹睿謴?fù)立正姿勢(shì)?！皵[”：即以小臂帶動(dòng)大臂，按正確要領(lǐng)前后自然擺動(dòng)；向后擺臂時(shí)，注意應(yīng)先下手，后下肘。（訓(xùn)練中可結(jié)合擺臂限制線，多功能檢查尺等器材進(jìn)行練習(xí)，首先掌握動(dòng)作要領(lǐng)，并逐漸做到擺臂快、定位準(zhǔn)。聽到“?！钡目诹?，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)?？嚕涸谔邏旱耐瑫r(shí)迅速繃腳面，腳將到達(dá)定位時(shí)腳腕用力向前頂送，控制定位，此時(shí)，膝關(guān)節(jié)繃緊下壓，大腿肌肉緊張。 口令：一步兩動(dòng)，正步——走、二、停。（練習(xí)時(shí)可結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練，應(yīng)做到“三快一穩(wěn)”即：踢腿快、著地快、跟體跟腿快、上體穩(wěn)。聽到“?！钡目诹?，動(dòng)作同一步兩動(dòng)。要領(lǐng)：聽到“快慢步，正步——走’’的口令，左腳迅速踢出后著地，右腳靠左腳后三分之一處，踢腿的同時(shí)，兩臂擺動(dòng)；聽到“二”時(shí)，右腳照此法動(dòng)作，交替進(jìn)行。練習(xí)時(shí)結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練。） 常犯毛病和糾正方法： 1．?dāng)[臂時(shí)聳肩。 3．踢腿時(shí)掏腿。5．踢腿時(shí)無力，速度時(shí)慢。糾正方法：腰桿挺直，腳著地不回拖，重心前移，支撐腿挺直。糾正方法：訓(xùn)練時(shí)結(jié)合卡表、踏樂，反復(fù)練習(xí)。）集體練習(xí)、評(píng)比競(jìng)賽。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腳微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。立定時(shí)，不墊步，不跨步，不彎膝，腿臂靠放要一致。難點(diǎn)是步幅、步速的準(zhǔn)確。聽到“?！钡目诹?，兩手迅速放下，恢復(fù)立正姿。做到前不露肘，后不露手。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)和要求：練習(xí)時(shí)，應(yīng)做到預(yù)令時(shí)不彎膝、不搶跑，聽到動(dòng)令時(shí)上體不后仰，腳著地時(shí)前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準(zhǔn)。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)和要求：練習(xí)時(shí)，要求做到聽到預(yù)令抱拳快，聽到動(dòng)令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進(jìn)，立定時(shí)，腿臂靠放一致。常犯毛病和糾正方法： 1．聽到預(yù)令彎膝，上體前傾過大。 3．?dāng)[臂時(shí)，前后不到位。 5．行進(jìn)時(shí)，上體后仰或臀部下坐。注意聽到“立――定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步時(shí)要減速，控制前沖慣性，左腳向前大半步時(shí)，身體穩(wěn)固，兩拳要位于腰際，靠腿時(shí)臂腿動(dòng)作要一致。小結(jié)講評(píng)：略第六個(gè)訓(xùn)練問題: 踏步與立定目的：學(xué)會(huì)踏步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)。 動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。訓(xùn)練重點(diǎn)：重點(diǎn)掌握兩腳正直上下起落要領(lǐng)。糾正方法：腳掌離開地面時(shí)同時(shí)收腳跟、壓腳尖，裸關(guān)節(jié)自然放松，使腳尖自然下垂。 3．踏步時(shí)膝蓋外張。內(nèi)容：移步方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)、集體練習(xí)時(shí)間：4小時(shí)（一） 理論講解移步（5步以內(nèi)）：用于調(diào)整隊(duì)列位置。 后退步——走。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：移步時(shí)，要姿態(tài)端正，動(dòng)作準(zhǔn)確，節(jié)奏分明。糾正方法：要注意掌握好身體重心的移動(dòng)，右（左）跨步和退步時(shí)，上體保持立正姿勢(shì)，向前移步時(shí)，按齊步的要領(lǐng)（1步用正步，不擺臂）進(jìn)行。小結(jié)講評(píng)：略第八個(gè)訓(xùn)練問題 步法變換目的：通過訓(xùn)練使大家掌握步法變換的動(dòng)作要領(lǐng)。齊步換跑步，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)；聽到動(dòng)令，即換跑步行進(jìn)。踏步換齊步或者跑步，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏兩步，再換齊步或者跑步行進(jìn)。要領(lǐng)：齊步換正步時(shí)，聽到“正步——走”的口令，從左腳開始換正步行進(jìn)。跑步換齊步，聽到口令，繼續(xù)跑兩步后停止，聽到“二”的口令，即換齊步行進(jìn)。常犯的毛病和糾正的方法：齊步、正步互換時(shí)，時(shí)機(jī)掌握不好。跑步換齊步時(shí)，動(dòng)作不規(guī)范。分為向右（左、后）轉(zhuǎn)走，半面向右（左）轉(zhuǎn)走。要領(lǐng)：左腳向右腳前邁出約半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)１８０度，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。兩腿自然挺直,:上步、轉(zhuǎn)體、出腳、擺臂協(xié)調(diào)一致?？诹睿合蚝筠D(zhuǎn)——走。組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、逐個(gè)練習(xí)、分組練習(xí)、全班練習(xí)小結(jié)講評(píng)：略連貫動(dòng)作練習(xí)主要解決的問題：動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然。齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩臂外張。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，臂腿不協(xié)調(diào)。口令：脫帽、戴帽。需夾帽時(shí)，將帽夾于左腋下，左手握帽墻，帽微向前，帽頂向左。 要領(lǐng)：聽到“分解動(dòng)作，脫帽”的口令，雙手迅速捏帽檐的兩側(cè)；聽到“二”的口令，將帽取下，置于頭頂上方；聽到“三”的口令，將帽取捷徑置于左小臂上；聽到“四”的口令，右手放下。 2．連貫動(dòng)作練習(xí) 主要解決的問題：動(dòng)作的節(jié)奏及協(xié)調(diào)自然。 2．脫帽時(shí)歪頭，上體晃動(dòng)。 4．脫帽后左手腕不平，右手四指位置不準(zhǔn)。組織練習(xí)；體會(huì)練習(xí)、模仿練習(xí)、互助練習(xí)、集體練習(xí)、評(píng)比競(jìng)賽。要領(lǐng)：坐下時(shí)，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐登子時(shí)，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長(zhǎng)），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。（二）訓(xùn)練步驟 1．分解動(dòng)作練習(xí)口令：分解動(dòng)作，坐下，二；起立、二。 2．連貫動(dòng)作練習(xí)主要解決的問題：動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。 2．坐下后彎腰低頭。組織練習(xí)：體會(huì)練習(xí)、互助練習(xí)、集體練習(xí)、評(píng)比競(jìng)賽。 訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)掌握身體重心的穩(wěn)固和動(dòng)作的準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。 2．連貫動(dòng)作練習(xí)主要解決的問題：動(dòng)作的協(xié)調(diào)和節(jié)奏。糾正方法：腰桿挺直，抬頭、挺胸、挺頸，兩眼平視。小結(jié)講評(píng)：略三、整理著裝（一）理論講解整理著裝，通常在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行。訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)把握整理著裝時(shí)手抬起的迅速及著裝整理的徹底。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩手取捷徑迅速抬起，可反復(fù)練習(xí)抬手與手放上的動(dòng)作。組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、互助練習(xí)、集體練習(xí)、觀摩評(píng)比。要領(lǐng)：右手移握護(hù)木，右臂前伸將槍口轉(zhuǎn)向前，左手掌心向下在右肩前握背帶；兩手協(xié)力將背帶從頭上套過，落在左肩，使槍身在胸前約成45度（表尺中部位位于衣扣線）；右手移握槍頸（折疊式?jīng)_鋒槍，握復(fù)進(jìn)機(jī)蓋后端），左手放下（閱兵等時(shí)機(jī)左手可握護(hù)木），成掛槍立正姿勢(shì)。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)和要求：重點(diǎn)掌握背帶從頭套過時(shí)動(dòng)作的協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確。聽到“肩槍”的口令，右手握護(hù)木，左手握背帶；聽到“二”的口令，兩手協(xié)力將背帶從頭上套過，落在右肩；聽到“三”的口令，右手移握背帶，左手放下。練習(xí)時(shí)，上體不變形，動(dòng)作要有力、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、節(jié)奏感要強(qiáng)，定位要準(zhǔn)。糾正方法：注意背帶落在左肩時(shí)，用右手的力量控制槍身的角度。小結(jié)講評(píng)：略二、肩槍、背槍互換（一）理論講解肩槍換背槍口令：背槍。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)和要求：肩槍、背槍互換時(shí)，要做到：上體保持正直，動(dòng)作協(xié)調(diào)，節(jié)奏感強(qiáng)，定位準(zhǔn)確，不得左、右歪斜。要領(lǐng)：聽到“分解動(dòng)作，背槍”的口令，左手握背帶，右手握準(zhǔn)星座；聽到“二”的口令，兩手協(xié)力將背帶從頭上套過落在左肩；聽到“三”的口令，兩手放下成背槍立正姿勢(shì)。連貫動(dòng)作練習(xí)主要解決的問題：動(dòng)作的協(xié)調(diào)和節(jié)奏。組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、集體練習(xí)、評(píng)比競(jìng)賽。要領(lǐng)：右手掌心向前移握準(zhǔn)星座，稍向上提，左手在右肋前握背帶；兩手協(xié)力將槍轉(zhuǎn)到胸前；右手移握槍頸（折疊式?jīng)_鋒槍，握復(fù)進(jìn)機(jī)蓋后端），左手放下或握護(hù)木，成掛槍立正姿勢(shì)。要領(lǐng)：聽到“分解動(dòng)作，背槍”的口令，右手握住準(zhǔn)星座，左手在左肩前握背帶；聽到“二”的口令，兩手協(xié)力將槍轉(zhuǎn)到背后；聽到“三”的口令，兩手放下，成背槍立正姿勢(shì)。練習(xí)時(shí)上體保持正直，動(dòng)作要迅速、協(xié)調(diào)、節(jié)奏感強(qiáng)。高姿側(cè)身匍匐則是在遮蔽物高約80厘米時(shí)采用的運(yùn)動(dòng)方法。聽到“起立”的口令，按要領(lǐng)起立。動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“側(cè)身匍匐準(zhǔn)備”的口令，身體向右側(cè)身，屈左腿，收右腿于左腳后，同時(shí)以左小臂的支撐力將上體支撐起，右手移握護(hù)木將槍收回，置于身體右側(cè)；聽到“分解動(dòng)作，一”的口令，以左手的扒力和右腳內(nèi)側(cè)的蹬力使身體向前移動(dòng)；聽到“二”的口令，伸出左手，屈回右腿；然后按照“一、二”的口令反復(fù)進(jìn)行；聽到“?！钡目诹?，迅速出槍，成臥倒出槍姿勢(shì)；聽到“起立”的口令，按要領(lǐng)迅速起立，恢復(fù)肩槍立正姿勢(shì)。常犯的毛病和糾正方法：臂腿不協(xié)調(diào)。前進(jìn)距離太小，速度太慢。組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、逐個(gè)練習(xí)、分組練習(xí)、全班練習(xí)、評(píng)比競(jìng)賽。軍人必須有禮節(jié)，部屬或下級(jí)應(yīng)當(dāng)首先向首長(zhǎng)或上級(jí)敬禮，首長(zhǎng)或上級(jí)應(yīng)當(dāng)還禮。 2．注目禮口令：敬禮。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：敬禮時(shí)，姿態(tài)端正，精神振奮，表情自然，時(shí)機(jī)恰當(dāng)，動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)。行舉手禮時(shí)，要五指并攏自然伸直，手腕不得彎曲；行舉槍禮時(shí)，槍身要垂直，準(zhǔn)星護(hù)圈與眼同高，離身體約10厘米；行注目禮時(shí)，兩眼的黑眼珠應(yīng)保持在眼中央，注視受禮者。要領(lǐng)：聽到“分解動(dòng)作，敬禮（向右看――敬禮）”的口令，迅速轉(zhuǎn)頭（同時(shí)提槍），聽到“二” 的口令，由右向左轉(zhuǎn)頭，聽到“禮畢”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正（同時(shí)將槍放下）。小結(jié)講評(píng)：略（二）連貫動(dòng)作練習(xí)主要解決的問題：動(dòng)作的協(xié)調(diào)和定位準(zhǔn)確。糾正方法：手腕適當(dāng)放松，五指適當(dāng)用力，使手腕自然伸直。糾正方法：右大臂抬起時(shí)肘部稍向后張，使大臂略與兩肩略成一線。組織練習(xí)：模仿練習(xí)、個(gè)人體會(huì)、對(duì)伍練習(xí)、集體練習(xí)、評(píng)比競(jìng)賽。行進(jìn)間，禮畢后，繼續(xù)前進(jìn)。報(bào)告完畢，待首長(zhǎng)指示后，答“是”，再敬禮。訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)：敬禮的時(shí)機(jī)、行進(jìn)間敬禮與步伐的協(xié)調(diào)及報(bào)告詞的準(zhǔn)確。訓(xùn)練中可按二人一組，輪流充當(dāng)首長(zhǎng)和指揮員練習(xí)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)敬禮的距離為5－7步，可在訓(xùn)練中做好標(biāo)記，反復(fù)練習(xí)。小結(jié)講評(píng)：略作業(yè)講評(píng)……………………………………………… 分鐘重述課目、目的、方法、時(shí)間和要求；評(píng)估訓(xùn)練效果，表揚(yáng)好的個(gè)人；指出存在的問題及克服方法；指出今后努力方向和預(yù)告下次授課內(nèi)容。在緊急情況下，還應(yīng)善于用不同高度的依托物實(shí)施射擊。左手握彈匣（也可握下護(hù)木），左肘著地外撐，兩肘保持穩(wěn)固。首先使瞄準(zhǔn)線自然指向目標(biāo)。用右手食指第一節(jié)均勻正直地向后扣壓扳機(jī)（食指內(nèi)側(cè)與槍應(yīng)有不大的空隙），余指力量不變。若瞄準(zhǔn)線偏離瞄準(zhǔn)點(diǎn)或不能繼續(xù)停止呼吸時(shí)，應(yīng)既不增加也不放松對(duì)扳機(jī)的壓力，待修正或換氣后，再繼續(xù)扣壓扳機(jī)。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)和要求：“一牢二緊三不變”，一牢指兩肘著地要牢；二緊指手握握把要緊，肩要抵緊；三不變是擊發(fā)過程中用力不變，瞄準(zhǔn)景況不變，據(jù)槍姿勢(shì)不變。合：指右肘盡量里合外撐，以便支撐身體穩(wěn)固。推：用手推準(zhǔn)星座，看據(jù)槍是否穩(wěn)固。瞄準(zhǔn)時(shí)，應(yīng)集中注意力于準(zhǔn)星與目標(biāo)上，就會(huì)忽略準(zhǔn)星與缺口的平正關(guān)系，造成瞄準(zhǔn)誤差。小結(jié)講評(píng)：略作業(yè)講評(píng)（5分鐘）重述課目、目的、內(nèi)容；估價(jià)訓(xùn)練效果，表揚(yáng)好的單位和個(gè)人；指出存在的問題和克服的方法及今后努力的方向。動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“臥姿裝子彈”的口令，右手移握護(hù)木，使槍口向前（背帶從肩上脫下），左腳向右腳尖前邁出一大步，（也可右腳順腳尖方向邁出一大步），左手在左（右）腳尖前支地，順勢(shì)臥倒，以身體左側(cè)、左肘、支持全身，右手將槍向目標(biāo)方向送出，左手接握下護(hù)木，槍面稍向左，槍托著地，右手卸下空彈匣（彈匣口朝后）交給左手，握于護(hù)木右側(cè)，解開彈袋扣，換上實(shí)彈匣，將空彈匣裝入彈袋內(nèi)并扣好，打開保險(xiǎn)，拉槍機(jī)送子彈上膛，關(guān)上保險(xiǎn)。以左手和兩腳撐起身體，右腳向前一大步，左腳瑞向前一步，左手反握護(hù)木，將槍倒置于胸前，右手挑起背帶，在右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手協(xié)力將槍送上右肩，恢復(fù)肩槍姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“分解動(dòng)作，臥姿裝子彈”的口令，右手移握上護(hù)木，轉(zhuǎn)槍口朝前（背帶從肩上自然脫下），左手在左（右）腳尖前支地，順勢(shì)臥倒，以身體左側(cè)、左肘、支持全身，右手將槍向目標(biāo)方向送出，左手接握下護(hù)木，槍面稍向左，槍托著地；聽到“二”的口令，右手卸下空彈匣（彈匣口朝后）交給左手，握于護(hù)木右側(cè)，解開彈袋扣，換上實(shí)彈匣，將空彈匣裝入彈袋內(nèi)并扣好，打開保險(xiǎn)，拉槍機(jī)送子彈上膛，關(guān)上保險(xiǎn)；聽到“三”的口令，右手拇指和食指轉(zhuǎn)動(dòng)表尺轉(zhuǎn)輪，使所需的表尺分劃對(duì)準(zhǔn)表尺座上的定位點(diǎn)。組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、模仿練習(xí)、逐個(gè)練習(xí)、全班練習(xí)。眼睛看地。送槍時(shí)，左手要有意識(shí)接握護(hù)木，兩手協(xié)力控制槍的方向，使槍向正前方送出。方法：理論講解、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng)時(shí)間：1小時(shí)要求：略器材保障：略作 業(yè) 進(jìn) 程一、作業(yè)準(zhǔn)備（5分鐘）清點(diǎn)人數(shù)（驗(yàn)槍）、整理著裝；宣布作業(yè)提要；二、作業(yè)實(shí)施（45分鐘）（一）理論講解分解結(jié)合是為了擦拭、上油、檢查和排除故障。鐵槍托應(yīng)先打開槍托。卸下機(jī)匣蓋。取出槍機(jī)。結(jié)合的動(dòng)作要領(lǐng)：結(jié)合時(shí)，按分解的相反順序進(jìn)行。右手握機(jī)栓使導(dǎo)筍槽向上，左手將機(jī)體結(jié)合在機(jī)栓上，使導(dǎo)筍進(jìn)入導(dǎo)筍槽并轉(zhuǎn)到定位。裝上機(jī)匣蓋。然后插入通條?？郯鈾C(jī)，關(guān)保險(xiǎn)。方法：理論講解、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng)時(shí)間：1小時(shí)要求：略器材保障：略作 業(yè) 進(jìn) 程一、作業(yè)準(zhǔn)備（5分鐘）清點(diǎn)人數(shù)（驗(yàn)槍）、整理著裝；宣布作業(yè)提要；二、作業(yè)實(shí)施（45分鐘）（一）理論講解驗(yàn)槍是一項(xiàng)保證安全的重要措施。動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“驗(yàn)槍”的口令，以右腳