【正文】 目標(biāo)使全體學(xué)生知道科學(xué)健身的新理論，明確現(xiàn)代健身的新觀念，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的激情，能自覺認(rèn)真的上好體育課，有目的的主動(dòng)的參加體育活動(dòng)，保持有健康的身體，現(xiàn)在能擔(dān)負(fù)起繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，畢業(yè)以后能為建設(shè)有中國(guó)特色的社會(huì)主義祖國(guó)貢獻(xiàn)自己的力量。（二）講授與展示圖表相結(jié)合，理論聯(lián)系實(shí)際。養(yǎng)身是潮流、鍛煉成時(shí)尚、運(yùn)動(dòng)講科學(xué)、健身出效果。到了近代由生產(chǎn)自動(dòng)化科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，人類逐漸從繁重的體力勞動(dòng)中解脫出來，現(xiàn)代文明時(shí)代勞動(dòng)強(qiáng)度大幅度地下降。①身體運(yùn)動(dòng)：一般都是指人身體大肌肉群的活動(dòng)（包括高度專門化的相對(duì)不那么費(fèi)力的小肌肉群的活動(dòng)。（三維健康觀）④最佳健康狀態(tài)：是健康和身體適應(yīng)力等各種要素（包括智力、道德、情緒、和精神等）高度整合時(shí)的表現(xiàn)。⑥生活方式：是指人的生活行為模式或個(gè)體典型的生活習(xí)慣。社會(huì)調(diào)查顯示99%的人認(rèn)為，保持健康是最為關(guān)注的社會(huì)價(jià)值之一。 健康狀態(tài) 高質(zhì)量生活見圖③ 保健條件現(xiàn)將32條向同學(xué)們作一簡(jiǎn)單的介紹：第一，延長(zhǎng)健康生活的時(shí)間。第五，遏止人類過度肥胖的趨勢(shì)，提高身體超重人群的身體活動(dòng)量。第九，減少高血壓的發(fā)病率。第十三，遏止并降低癌病的死亡率。第十七，降低老年人骨盆骨折發(fā)生率。第二十一，增加從事運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量、肌肉耐力和柔韌性的人口比例。第二十五，增加工作場(chǎng)所的健身活動(dòng)。第二十九，減少壓力給人帶來的負(fù)面效應(yīng)，減輕控制壓力。課題：鍛煉意志、激勵(lì)進(jìn)取　　教學(xué)目標(biāo)：　　認(rèn)知目標(biāo)：明確堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)對(duì)個(gè)人的重要意義?！　∫庵揪哂幸韵氯齻€(gè)特征：　　（1）目的性——自覺地確立行動(dòng)目的；　?。?）調(diào)節(jié)性——能夠按照預(yù)期目的主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的心理活動(dòng)和行為，以實(shí)現(xiàn)目的；　?。?）排難性——始終與克服困難相聯(lián)系。具有優(yōu)良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志堅(jiān)強(qiáng)的人；　　具有不良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志薄弱的人。　　（3）果斷性　　果斷性是指一個(gè)人能夠及時(shí)作出有根據(jù)的決定，并付諸行動(dòng)。學(xué)生的意志品質(zhì)伴隨著整個(gè)體育運(yùn)動(dòng)的過程，它的狀況如何，影響著體育運(yùn)動(dòng)的效果，體育運(yùn)動(dòng)的過程反過來也影響著意志品質(zhì)培養(yǎng)的效果?！　≡隗w育運(yùn)動(dòng)過程中，必然會(huì)遇到各種各樣的困難，能否勇敢地同困難作斗爭(zhēng)，能否有效地排除內(nèi)外障礙，是衡量你意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)與否的重要標(biāo)準(zhǔn)。你說呢？　　【自我測(cè)評(píng)】　　下列各題中．每題都有5個(gè)層次的答案，根據(jù)你的實(shí)際情況．填一個(gè)最適合你的答案。（）　　我能長(zhǎng)時(shí)間做一件枯燥但卻重要的事。就不會(huì)努力去做。（）　　面對(duì)復(fù)雜的情況，我常常舉棋不定?！　。ǎ　?我答應(yīng)了別人的事，就絕不會(huì)食言。 學(xué)目②清晨起床后大腦皮層處于抑制狀態(tài)，通過一定時(shí)間的體育鍛煉，可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利于一天的學(xué)習(xí)與工作。 缺點(diǎn)： 由于清晨鍛煉多在空腹情況下進(jìn)行，所以運(yùn)動(dòng)量不能太大，時(shí)間也不宜太長(zhǎng)。究竟應(yīng)在什么時(shí)候開始晨練還要因人、因地、因季節(jié)的不同而異。下午進(jìn)行體育鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可大一些，青年學(xué)生可打球、做游戲；老年人可打門球、跑步等。 ①進(jìn)餐后。中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫較高。②在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)時(shí)間之間出現(xiàn)矛盾時(shí)，應(yīng)首先考慮運(yùn)動(dòng)時(shí)間。 不管從事什么強(qiáng)度的體育鍛煉，鍛煉時(shí)間不要超過2小時(shí)。運(yùn)動(dòng)要消耗體力，運(yùn)動(dòng)后休息時(shí)才會(huì)補(bǔ)償消耗并獲得“超量恢復(fù)”。課后小結(jié)　　情感目標(biāo)：樹立自覺運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)鍛煉自己意志品質(zhì)的態(tài)度。意志品質(zhì)反映了一個(gè)人意志的優(yōu)劣、強(qiáng)弱和發(fā)展水平?！　?yōu)良的意志品質(zhì)具有以下四個(gè)特征：　　（1）自覺性——自覺性是指一個(gè)人清楚地意識(shí)到自己行動(dòng)的目的和意義．并為此主動(dòng)調(diào)節(jié)、支配自己的行動(dòng)?！　《?、體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng)。　　如耐久跑、跨欄及在惡劣氣候條件下進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)，更能鍛煉和培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。在一次觀看冬泳比賽時(shí)，經(jīng)不起同學(xué)的激將，為維護(hù)自己“勇敢”的形象，真的學(xué)著運(yùn)動(dòng)員的樣子跳下了水，結(jié)果被凍得差沒爬上岸，從此以后他再?zèng)]有參加過冬泳?！　‘?dāng)我決定做一件事情時(shí)，就立即動(dòng)手，決不拖延。（）　　我沒有睡懶覺的習(xí)慣，即使冬天也按時(shí)起床。（）　　在遇到困難時(shí)，只要有可能我就立即請(qǐng)求別人幫助。（）　　1我有時(shí)下決心從第二天開始做某事。二、教學(xué)重點(diǎn)提高認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)變觀念，從理論上講清科學(xué)健身的新概念。五、板書設(shè)計(jì)（一）題目用紅色筆寫出（二）小標(biāo)題用白色筆寫出（三）板書要寫清楚六、教學(xué)內(nèi)容與程序（一）課的導(dǎo)入21世紀(jì)是一個(gè)挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存的年代，政治經(jīng)濟(jì)科技領(lǐng)域的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人才的競(jìng)爭(zhēng)是一切競(jìng)爭(zhēng)的根本，國(guó)民素質(zhì)的高低將決定一個(gè)國(guó)家的實(shí)力和進(jìn)步。這是這節(jié)課所要解決的問題。統(tǒng)計(jì)資料顯示近100年來世界每年的人均工作天數(shù)在不斷地下降，余暇時(shí)間增加，如果說以往過大的勞動(dòng)強(qiáng)度及其它自然和社會(huì)環(huán)境方面的因素導(dǎo)致人的健康受損和壽命較短外，那么現(xiàn)代社會(huì)中運(yùn)動(dòng)的減少給人的健康同樣帶來了新的問題，科學(xué)研究表明缺少經(jīng)常運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致人的身體適應(yīng)能力下降，運(yùn)動(dòng)缺乏癥，健康的生活方式較之任何單一的因素將更加有助于保持人的最佳狀態(tài)。指人的正規(guī)或不正規(guī)的一切身體活動(dòng)）②運(yùn)動(dòng)缺乏癥：指由于缺乏運(yùn)動(dòng)而引發(fā)的病癥，如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖癥、腰背痛等。這種狀態(tài)有助于發(fā)揮人的潛能，以高效地生活和工作為社會(huì)作出重要貢獻(xiàn)。⑦身體適應(yīng)能力：是指人體充分和有效地發(fā)揮功能的能力，包括與健康相關(guān)的適應(yīng)能力和技能相關(guān)的適應(yīng)能力兩大類。①最佳健康狀態(tài)遠(yuǎn)不是身體沒有疾病。 疾病狀態(tài) 有病患的生活 死亡框圖①健康效用的追求健康生活62年②延長(zhǎng)健康生活的時(shí)間是一項(xiàng)重要的健康目。 生活方式53%遺傳因素 環(huán)境因素21% 框圖③引起生命的四大因素型④經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是形成良好身體適應(yīng)力和最佳健康狀態(tài)的重要手段，既有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)缺乏癥，也是一種健康的生活方式。第二，提高人們身體活動(dòng)的水平。第六，減少因冠心病死亡的人數(shù)。第十，降低腦血管意外致死的發(fā)生率。第十四，減少精神失常的發(fā)病率。第十八，減少哮喘病住院治療率。第二十二，減少運(yùn)用類固醇合成代謝藥物的人口比例。第二十六，減少由于長(zhǎng)期腰背痛而造成的活動(dòng)限制。第三十，增加使用減肥運(yùn)動(dòng)和經(jīng)常練習(xí)，達(dá)到正常體重的肥