【正文】 第三十二，增加鈣吸收，減少鹽成分、鐵情況，增加使用食物標(biāo)簽的人的比例。第二十八，增加傳播健康信息的渠道。第二十四，肥胖人群中能夠經(jīng)常參加運(yùn)動，攝取合理營養(yǎng)，達(dá)到適宜脂肪的人口比例增加到50%。第二十，增加從事運(yùn)動鍛煉、改善心血管適應(yīng)能力的人口比例。第十六，降低自殺率。第十二，縮小慢性腰背痛的發(fā)病人群。第八，減少肥胖癥的發(fā)生率。第四，降低余暇時間不運(yùn)動者的人口比例。 從20世紀(jì)末開始，美國有22位研究人類健康問題的專家，經(jīng)過集體討論，提出了30多條人類21世紀(jì)健康的目標(biāo)，這些目標(biāo)集中反映了當(dāng)今健康科學(xué)的研究成果對我們?nèi)嬲J(rèn)識自身的健康問題和努力從事健身實(shí)踐有一定的指導(dǎo)意義。65歲之前去世為過早死亡，引起生命的四大因素是：第一，遺傳生物因素占16%；第二，保健條件10%；第三，生活方式53%；（最佳方法最近調(diào)查顯示91%的人期望改變自己的生活方式）環(huán)境因素21%。見健康效用框圖①過去在1900年出生的平均壽命47歲，現(xiàn)在出生的平均壽命70歲?，F(xiàn)代健身觀俗話說：“什么都可以沒有就是不能沒有健康，人類最寶貴的就是健康。⑤疾病狀態(tài)：人體的正常機(jī)能遭到損害時所表現(xiàn)出來的癥狀，有時也指身體不適的感受。健康是高質(zhì)量生活的保證，盡管不患疾病是健康的重要標(biāo)志，但健康卻不僅僅是不患疾病。關(guān)鍵的概念要掌握現(xiàn)代科學(xué)健身的理論知識，首先必須了解幾個關(guān)鍵的科學(xué)概念，經(jīng)常溫習(xí)這些詞匯，使其牢牢地扎根于個人的意識之中才能自覺地進(jìn)行科學(xué)鍛煉和生活。為了尋找食物，原始人有時不得不同其它食肉動物進(jìn)行搏斗或?yàn)榱松踩继?，在上述情況下人的反應(yīng)通常是快速激烈的，離我們比較近的人類祖先，運(yùn)動占據(jù)比重大。保持健康的體魄是現(xiàn)代人追求的重要生活目標(biāo)之一，但如何科學(xué)地達(dá)到這個目標(biāo)并不是所有的人都能掌握的，我們大家都要認(rèn)真的學(xué)習(xí)。四、教學(xué)方法與手段（一）提問與討論式相結(jié)合充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用?！　。ǎ　?我答應(yīng)了別人的事，就絕不會食言。（）　　面對復(fù)雜的情況，我常常舉棋不定。就不會努力去做。（）　　我能長時間做一件枯燥但卻重要的事。你說呢？　　【自我測評】　　下列各題中．每題都有5個層次的答案，根據(jù)你的實(shí)際情況．填一個最適合你的答案。　　在體育運(yùn)動過程中，必然會遇到各種各樣的困難，能否勇敢地同困難作斗爭，能否有效地排除內(nèi)外障礙，是衡量你意志品質(zhì)堅強(qiáng)與否的重要標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)生的意志品質(zhì)伴隨著整個體育運(yùn)動的過程，它的狀況如何，影響著體育運(yùn)動的效果，體育運(yùn)動的過程反過來也影響著意志品質(zhì)培養(yǎng)的效果。　?。?）果斷性　　果斷性是指一個人能夠及時作出有根據(jù)的決定，并付諸行動。具有優(yōu)良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志堅強(qiáng)的人；　　具有不良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志薄弱的人?！　∫庵揪哂幸韵氯齻€特征：　　（1）目的性——自覺地確立行動目的；　?。?）調(diào)節(jié)性——能夠按照預(yù)期目的主動調(diào)節(jié)自己的心理活動和行為，以實(shí)現(xiàn)目的；　?。?）排難性——始終與克服困難相聯(lián)系。課題：鍛煉意志、激勵進(jìn)取　　教學(xué)目標(biāo)：　　認(rèn)知目標(biāo)：明確堅強(qiáng)的意志品質(zhì)對個人的重要意義。 一般情況下，～1小時效果為最好。初次參加體育鍛煉或身體機(jī)能較差者，亦可采用此辦法。夏季陽光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長時間被照射，易發(fā)生灼傷。體弱者還會引起餐后低血壓。傍晚運(yùn)動的主要形式為散步，北方一些地區(qū)的民眾有時也在傍晚進(jìn)行集體扭秧歌活動。 午后鍛煉適合有一定空余時間的人，也比較適合大、中、小學(xué)的師生。另外，對于工作學(xué)習(xí)緊張和習(xí)慣于晚起的人來說，沒有必要每天強(qiáng)迫自己進(jìn)行早鍛煉。 ③早鍛煉時，涼爽的空氣刺激呼吸道黏膜可增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，以適應(yīng)外界環(huán)境的變化，不易發(fā)生感冒等病癥。不同的鍛煉時間有不同的特點(diǎn)，練習(xí)者可根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇鍛煉時間。 學(xué)內(nèi)（）　　1我有時下決心從第二天開始做某事。（）　　在遇到困難時，只要有可能我就立即請求別人幫助。（）　　我沒有睡懶覺的習(xí)慣，即使冬天也按時起床。　　當(dāng)我決定做一件事情時，就立即動手，決不拖延。在一次觀看冬泳比賽時，經(jīng)不起同學(xué)的激將，為維護(hù)自己“勇敢”的形象，真的學(xué)著運(yùn)動員的樣子跳下了水，結(jié)果被凍得差沒爬上岸，從此以后他再沒有參加過冬泳?！　∪缒途门?、跨欄及在惡劣氣候條件下進(jìn)行的體育運(yùn)動，更能鍛煉和培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。　　二、體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng)?！　?yōu)良的意志品質(zhì)具有以下四個特征：　?。?）自覺性——自覺性是指一個人清楚地意識到自己行動的目的和意義．并為此主動調(diào)節(jié)、支配自己的行動。意志品質(zhì)反映了一個人意志的優(yōu)劣、強(qiáng)弱和發(fā)展水平?！　∏楦心繕?biāo)：樹立自覺運(yùn)用體育運(yùn)動鍛煉自己意志品質(zhì)的態(tài)度。第三十一，減少脂肪攝入，特別是飽和脂肪的攝入，適度增加飲食中的碳水化合物。第二十七，增加參與終身活動的人口比率、每天運(yùn)動人口比率。第二十三，將20歲左右人群過度肥胖的比例控制在20%以下。第十九，減少心臟冠狀動脈疾病死亡人數(shù)。第十五，減少生活壓力導(dǎo)致的不健康因素。第十一，縮小糖尿病的發(fā)病人群和死亡率。第七，降低膽固醇水平。第三，增加經(jīng)常做健身運(yùn)動的人口比例。最佳健康狀態(tài)的實(shí)質(zhì)就是高質(zhì)量的生活，鼓勵更多的人有規(guī)律的參加健身活動是世界各國努力追求的目標(biāo)。見健康生活占期望壽命比例圖②期望壽命73歲 機(jī)能障礙和 疾病11年框圖②健康生活占‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’期壽望命比例圖③轉(zhuǎn)變生活方式是預(yù)防疾病和早期死亡的最佳手段，也是實(shí)現(xiàn)最佳健康狀態(tài)的最重要因素。（三維健康觀）健康狀態(tài)與高質(zhì)量生活是最佳狀態(tài)的重要組成部分。最佳身體適應(yīng)能力的獲得離不開經(jīng)常性的身體鍛煉。往往反映人對生活的感受（幸福感）以及人有效發(fā)揮功能的能力，最佳狀態(tài)是與疾病狀態(tài)相對應(yīng)的是健康的最高境界。③健康：是指在人的遺傳和個體能力所限的范圍內(nèi)，人的身體智力、道德、情緒和精神等方面所達(dá)到的和諧狀態(tài)。這就意味著我們每個人都應(yīng)加強(qiáng)學(xué)習(xí)，下決心改變自身的不良生活方式，以積極的態(tài)度和努力的實(shí)踐保持身心的健康。（二）現(xiàn)代科學(xué)健身觀 引言一個人的身體構(gòu)造和功能生來就是為運(yùn)動而設(shè)計的，人類學(xué)家指出：人之所以要運(yùn)動是出于一種“搏斗或逃跑”的本能反應(yīng)。參與健身運(yùn)動，加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，不僅對于提高國民素質(zhì)具有重大而深遠(yuǎn)的意義，而且也是現(xiàn)代人的一種生活方式，體育鍛煉在促進(jìn)人的全面發(fā)展方面也有著不可低估的作用。三、教學(xué)難點(diǎn)從理論與實(shí)踐的角度，來說明科學(xué)健身的新概念，并注重理論