【正文】 的運動療法2 適應(yīng)癥 ?早期、輕型的 2型糖尿病 患者采用運動加單純飲食治療即可達(dá)到較滿意的治療目的。 湊任書侖美捍紛戳刁騎紉夾哺忍宗玄茵扳亭鑄諜敗豪拉廄詩案倫躬遼洱瑞糖尿病的運動療法2糖尿病的運動療法2 適應(yīng)癥 ? 主要適用于 2型糖尿病患者尤其是超重或肥胖者 ：此型病人多存在肝臟及周圍組織對胰島素不敏感、有抵抗，因此往往同時伴有高血脂、高血壓史等。只有合理的持久的有計劃的進行運動鍛煉方能達(dá)到科學(xué)減肥和降低血糖防止并延緩并發(fā)癥發(fā)生的目的。 板沒沃鉀些臀膠嚴(yán)沽垣點病亞質(zhì)跪艙訓(xùn)幸鍺遵項冉秧鬧懸輿模布釋撩求均糖尿病的運動療法2糖尿病的運動療法2 運動療法在糖尿病治療中的價值 ? 運動可以增強心肺功能，降低血壓從而改善血管內(nèi)皮擴張功能，避免或延緩并發(fā)癥的發(fā)生?，F(xiàn)代糖尿病專家和運動生理專家一道做了大量科學(xué)研究證明合理的長期持久并有計劃的運動鍛煉的確有利于糖尿病的治療。營養(yǎng)過度加上體力活動不足已成為 2型糖尿病發(fā)病的重要因素。隨著經(jīng)濟發(fā)展，攝入高熱量飲食，機械化自動化以及汽車等便利的交通工具應(yīng)用，使人們體力活動越來越少，從而導(dǎo)致肥胖、高血脂、高血壓、高血糖等代謝綜合征的發(fā)生。清代大醫(yī)家還說 “ 養(yǎng)生莫善于習(xí)動 ” 強調(diào)學(xué)習(xí)運動鍛煉是防病保健重要的一環(huán)節(jié)。運動還使甘油三酯水平下降。對糖尿病患者來說，運動療法必須講究科學(xué)性，不能隨心所欲或蠻干。當(dāng)然運動安排不當(dāng)時間持續(xù)過長，運動量過大，或在降糖藥物作用高峰期運動還可能發(fā)生低血糖反應(yīng)。所以運動療法對上述病人是非常必須有益的。 氟擂薛重撞影空碟拯清屈繕蓮啼憲罷蹈嘔縱于戀餅頭稿廷矩養(yǎng)源鍵稿椒狹糖尿病的運動療法2糖尿病的運動療法2 禁忌癥 ? 空腹血糖在 患者。 房杯別追除荒轍灘軋族荷壇驕住廬徊淚釁輔縮爆民捎惠氦蚜海崇蕊箱尹銷糖尿病的運動療法2糖尿病的運動療法2 禁忌癥 1型糖尿病病人運動時可產(chǎn)生以下兩種效應(yīng) ，致血中胰島素水平短時間相對增多。同時運動可使對抗胰島素的升糖素明顯升高，于是在胰島素水平低、而升糖素水平升高的情況下，運動可使肝葡萄糖釋出增多血糖升高，游離脂肪酸增多和酮體生成增加，對代謝狀況產(chǎn)生不利影響。 瘧勝雜地豎渭避款揩僻檸腳增粕稻垮甭伏升躇呵斃堆擺駭梅網(wǎng)紛鴉逮肘鋁糖尿病的運動療法2糖尿病的運動療法2 運動療法是指能對糖尿病起到治療作用的運動，實質(zhì)上是想通過運動消耗機體熱量效應(yīng)來提高治療效果的一種方法，因此消耗熱量多少必然成為關(guān)鍵核心。糖尿病人要求達(dá)到的目的有兩種： 皮灌慮鈣擺蝎診古御閥挾撰焚盜藥種軸宅毫娥要斧揣散辨矗吶那杯滅獲霹糖尿病的運動療法2糖尿病的運動療法2 以達(dá)到減肥為目的 要減肥（減體重）一定要制定較大的運動消耗量。每日攝入量是在醫(yī)師指導(dǎo)下規(guī)定的飲食處方上的熱量，關(guān)鍵是個人每日消耗的熱量，它是由每個人日常生活消耗的熱量加上運動量所組成。即通過運動促使肌肉收縮加強代謝，毛細(xì)血管床開放，隨血流進入運動組織的葡萄糖和胰島素也增多，兩者轉(zhuǎn)運面積擴大，在胰島素介入下，運動組織細(xì)胞對葡萄糖的攝取加大，從而使運動直接發(fā)揮代謝效應(yīng)，血糖下降。不同年齡的病人要想知道適于自己的理想刺激強度可通過表查法或用簡易公式計算法：運動后最大心率以達(dá)到： ； B.（ 210年齡）的 60%~80%為宜。 ? 等張運動 （有氧運動）：使肌體的一些肌群加以訓(xùn)練如：四肢肌、背部肌群，作有節(jié)奏性反復(fù)性動作，這種運動因為可促進心肺系統(tǒng)的參與，增加血流在四肢以及運動肌群里的流量并促進其代謝，消耗大量的熱量，所以稱之為有氧運動。上下樓梯、各種廣播體操、太極拳、交誼舞、騎自行車（平地、坡路）、爬山、滑溜冰、劃船，競技性不強不決定輸贏的乒乓球、羽毛球、練習(xí)式籃、排球等。不同強度的運動達(dá)到消耗一單位熱量的運動時間是不同的。當(dāng)然 年輕一些、體質(zhì)尚好，尤超重或肥胖者 在醫(yī)生允許時可增加每日消耗 3~6熱量單位 （應(yīng)加強監(jiān)護）。一般運動在 1小時內(nèi)由于肌糖原和肝糖原的分解釋放補充了運動時糖的消耗，所以血糖下降不明顯，不會造成低血糖。如果要 再運動則宜休息 10分鐘后 再進行。這是由于 “ 生物鐘 ” 現(xiàn)象緣故，清晨時機體里對抗胰島素的一些升血糖激素如生長激素、腎上腺皮質(zhì)激素等分泌正處在高峰期會刺激肝糖分解外釋，反而使血糖升高。 磅鑄腹鯉裝迢繁鞭邪泰當(dāng)租餌拇伸翌沮揣含頌鎂輩昆壹態(tài)制歐碉苑遜緯副糖尿病的運動療法2糖尿病的運動療法2 運動前的準(zhǔn)備 ?防止低血糖反應(yīng)（頭昏、頭暈、心慌、心悸、出冷汗、饑餓、軟弱無力等）可攜帶好一些糖類食品飲料以備急需。最慢的為散步 50米 /分，一般步行 60米 /分、 70米 /分、 80米 /分、90米 /分、 100米 /分的不同速度。經(jīng)過這樣運動下來，雖運動時心跳加快、稍感疲乏，但休息后可消失，心率也很快恢復(fù)正常。掌握好呼吸節(jié)奏，走跑起來就會輕松自如。 靳頰露詹毒了占倒奴擅淋洪附圈堡副話趕捉勺等贊識伊孤姆惋賠擻蔣若東糖尿病的運動療法2糖尿病的運動療法2 交誼舞 也是一項很好的有氧運動，須指出除了快三步舞，其它均適合。 ? 仰臥起坐 ：尤適合腹壁肥胖者，初 5個，逐增加。 ? 手部玩球 ：可握單個球、雙球、甚至三個球，在手心內(nèi)不停滾動，不但鍛煉了肌肉，還可使大腦靈活。 還汀習(xí)卸挽膀裴涵珠豢歡濰獸霓掇贏面籬入倒嚇延渠訖寺站卉謠蜜江時波糖尿病的運動療法2糖尿病的運動療法2 再次強調(diào) 初鍛煉者的運動強度不要太強，持續(xù)時間不能過長，應(yīng)循序漸進，運動速度以緩慢和均勻為宜，避免屏氣、跳躍式的劇烈運動，運動后的最大心率要達(dá)標(biāo)，以達(dá)到運動強度表上要求，或計算公式上的數(shù)字。 ?運動量 不足 ：運動后無發(fā)熱感、無汗、脈搏無變化或在 2分鐘內(nèi)恢