中醫(yī)體質(zhì)量化辨識(shí)與調(diào)養(yǎng)-預(yù)覽頁
【正文】 出情緒不佳，易于悲哀，并進(jìn)而影響氣血運(yùn)行，故精神調(diào)養(yǎng)方面要善于調(diào)節(jié)自己的情感，消除不良情緒的影響。 飲食調(diào)理 ? 常吃生姜、韭菜、荔枝、菠蘿、桃、羊肉、狗肉等，少吃冰激凌、西瓜、梨等生冷之品。 藥物調(diào)養(yǎng) ? 宜用巴戟天、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、狗脊等。 ? 可按揉足三里、合谷、涌泉穴。 ? 腳部容易受寒邪侵襲，俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，抵御寒冷的能力較差。 如家族成員體型多偏瘦，為孕育時(shí)父母體弱，或年長受孕，早產(chǎn)，或曾患出血性疾病等。 ?心理特征 ： 性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。 食宜甘潤 ? 主要指陰虛質(zhì)者飲食應(yīng)以味甘、滋潤為宜。 環(huán)境起居 ? 春天早睡早起，夏天晚睡早起、適當(dāng)午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。 ? 不宜做激烈、汗出較多的活動(dòng)。 ? 陰虛質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”的原則，平素加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。 ? 藥膳可用沙參粥（沙參 15克、粳米 100克、冰糖 5粒）、百合粥（粳米 100克、 百合 15克、 白砂糖 10～ 20克）、枸杞粥（枸杞 20克、粳米 100克）、桑椹粥（桑椹 30克、粳米 60克）。 音樂及其它調(diào)攝 ? 可多聽舒緩音樂。陰虛體質(zhì)者常聽一些悠揚(yáng)音樂，如 《 搖籃曲 》 、 《 小夜曲 》 等可以使其情緒平穩(wěn)、放松、安靜，有助于陰虛之火內(nèi)藏。 ?形體特征： 胖瘦均見。 ?對外界環(huán)境適應(yīng)能力： 不耐受寒邪。 食宜辛溫 ?辛者散之，溫者行之，具有行散消滯、活血化瘀作用。 藥宜活血 ?“堅(jiān)而削之，結(jié)而散之”，血瘀質(zhì)者當(dāng)用消法，藥宜活血。衣著寬松。 形體運(yùn)動(dòng) ? 根據(jù)個(gè)人體力加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度要適中，如太極拳（劍）、舞蹈、步行健身法、徒手健身操、健身球、登山、乒乓球、羽毛球、扭秧歌、跳交誼舞等。運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇視野開闊、空間較大、空氣清新的地方，避免在封閉環(huán)境中進(jìn)行。 ?血瘀質(zhì)的人雖要加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，但強(qiáng)度一定要適中。 ? 常和朋友聊天、培養(yǎng)新的愛好，及時(shí)宣泄不良情緒。 ? 勿看悲劇，陰雨霧霾天氣要設(shè)法調(diào)節(jié)好情緒。 飲食調(diào)理 ? 宜食山楂、金橘、玫瑰花、月季花、田七苗、黑豆等。 ? 藥膳可選用山楂湯（山楂 20克加少許紅糖）、當(dāng)歸田七烏雞湯（烏雞 250克、當(dāng)歸15克、田七 10克、生姜五片）。 ? 蛋黃、蟹子、豬肉、奶酪等物滋膩，易致氣血瘀滯，故當(dāng)少吃。制作方法：首先把當(dāng)歸和田七清洗浸泡于水中，然后把洗好的當(dāng)歸、田七、生姜放在烏雞上下鍋。此湯能補(bǔ)血祛瘀，特別適合月經(jīng)不調(diào)、貧血的女性。 紅花 味辛溫，入肝，心二經(jīng)，有活血通經(jīng)，祛瘀止痛的作用，可以治療瘀血凝結(jié)引起的經(jīng)閉，產(chǎn)后瘀血腹痛，關(guān)節(jié)痹痛以及跌打損傷等。主要穴位有膻中、血海、太沖、三陰交、委中、曲池等穴位，或者拔罐（膈俞、肝俞）、刮痧（督脈或膀胱經(jīng)），具有平肝泄熱，舒肝養(yǎng)血等功效。
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