趙之心：體質(zhì)鍛煉與體質(zhì)健康管理-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 體質(zhì)健康管理 ” 令人擔(dān)憂的一組數(shù)字： 只有 48%人士堅(jiān)持每年一次全面健康體檢； 19%的人兩、三年內(nèi)未安排過(guò)健康體檢； 33%的人健康體檢流于形式，要么檢項(xiàng)過(guò)于簡(jiǎn)單，要么體檢發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題未得到應(yīng)有的重視。追查病史，發(fā)現(xiàn)這位企業(yè)家兩年前體檢時(shí)，乙肝指標(biāo)有幾項(xiàng)陽(yáng)性，但他根本沒(méi)當(dāng)回事。 ? 消化系統(tǒng)： – 食欲下降、消化不良、口干苦、便秘或大便次數(shù)增多 ? 心血管系統(tǒng) ： – 心慌、心悸、早搏、胸悶胸痛、血壓不穩(wěn)、類心絞痛等 免疫能力： 愛(ài)感冒、局部炎癥、 老病復(fù)發(fā)等 ? 呼吸系統(tǒng)： – 咽堵、氣短、呼吸急促、 喘憋 ? 內(nèi)分泌系統(tǒng)： – 出汗怕冷、毛發(fā)脫落、消瘦、性功能下降、月經(jīng)失調(diào) ? 肌肉骨胳系統(tǒng) ： 體重增大、骨疼、肌肉僵痛 ? 泌尿系統(tǒng)： 尿頻、婦科炎癥 ? 其它： 情緒不穩(wěn)、多汗、潮熱等 雌激素下降 引發(fā)的軀體癥狀 ? 補(bǔ)充雌激素 (ERT)： 補(bǔ)充雌激素會(huì)扼制由雌激素下降引發(fā)的不適癥 但心血管疾病、子宮內(nèi)膜癌、乳癌 高發(fā)！ 2022年美國(guó)宣布暫停 (ERT)監(jiān)床研究 、天然均危害一樣大； ； ： 高、低都會(huì)產(chǎn)生傷害 ： 可破壞人體性腺軸！ 解決？！ “肌肉訓(xùn)練” 可調(diào)節(jié)體內(nèi)原有的“男性荷爾蒙”的水平 是緩解女性更年期不適癥的有效手段 3. “肌肉訓(xùn)練” 與動(dòng)脈硬化、靜脈曲張 一但發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)，心、腦、肺血栓與此有關(guān) 運(yùn)動(dòng)過(guò)少 下肢 血管功能衰退最為明顯 “肌肉運(yùn)動(dòng) ” 是血管的按摩大師 有節(jié)奏的“肌肉運(yùn)動(dòng)” 保持血管彈性 1. 血管開(kāi)放量 取于運(yùn)動(dòng)刺激 大：開(kāi)放量達(dá) 100% 送：氧、能量、水等 代走：代謝廢物 “氣滯血瘀”：面色暗、疲憊、肌肉酸痛、精力不足 活血 手段：參加有氧運(yùn)動(dòng)、涼熱水、拍打、按摩等刺激 “肌肉訓(xùn)練”中的“血管體操” 在通常狀態(tài)下血管是有限開(kāi)放的 “肌肉訓(xùn)練” 更多的功能 肌肉收縮 放松都有賴于神經(jīng)系統(tǒng)高度參與， 這一點(diǎn)正是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康的關(guān)鍵。 力量 耐力 柔韌、靈敏 速度 “四大素質(zhì)”是“體質(zhì)健康”的主題 參加“體質(zhì)鍛煉”才能使人的體能 動(dòng)員快 ──能迅速動(dòng)員各系統(tǒng) ， 充分調(diào)動(dòng)人體的儲(chǔ)備力量 ， 以適應(yīng)當(dāng)前的需要； 潛力大 ──在極度緊張的活動(dòng)過(guò)程中 ， 人的整體機(jī)能可發(fā)揮出最大的潛力； 恢復(fù)快 ──能很快恢復(fù)到正常狀態(tài)的水平上 ！ 一 .關(guān)注 “ 體質(zhì)鍛煉 ” 中 “ 肌肉訓(xùn)練 ” 是維持人體功能水平的重要手段 更多人的精力不足與“男性荷爾蒙”下降有關(guān) “ 男性荷爾蒙 ” 提示：如果沒(méi)有“性”趣很可能是患病的表現(xiàn)！ 有資料表明： “ ED ”與疾病密切相關(guān) 每 5個(gè) 高血壓 患者中有 1人患有 “ ED ” 每 3個(gè) 糖尿病 患者中有 1人患有 “ ED ” 每 5個(gè) 心腦血管疾病 患者中有 2人患有 “ ED ” 每 2個(gè)患 慢性腎臟衰竭 患者中有 1人患有 “ ED ” 目前，我國(guó)有 10%成年男子，其中 40歲以上的男性 50%左右患勃起功能障礙（俗稱陽(yáng)痿 ） “男性健康日”的主題是 “ ED” “肌肉訓(xùn)練” 是唯一自己打開(kāi)自身“男性荷爾蒙”的鑰匙 關(guān)注肌脂比例： 成年人體內(nèi)脂肪過(guò)量與沒(méi)有肌肉訓(xùn)練有關(guān) 匕 青壯年 中年人 老年人 肌肉 脂肪 男性 “ 脂型化體質(zhì) ” 是 “ 男性荷爾蒙 ” 下降的結(jié)果 關(guān)注肌肉總量的意義 女性中男性荷爾蒙偏高者往往是成功者 認(rèn)識(shí)女性激素 雌激素 ? 神經(jīng)系統(tǒng)： – 頭疼、頭暈、記憶功能降低，睡眠障礙。入院不到 10天就因急性肝壞死逝去。其次， 能稀釋血液，降低血粘度，特別是患有高脂血癥、高血粘、糖尿病等，可有效地避免心腦血管病患者在上午發(fā)生意外，預(yù)防心臟病和中風(fēng)。 “體質(zhì)健康” 的真諦 “厚德載物 ” 清華精神 “厚德明法” 政法校訓(xùn) 厚體安康 增強(qiáng)體質(zhì) 多謝 網(wǎng)址：
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