中醫(yī)體質量化辨識與調養(yǎng)(編輯修改稿)
2025-01-31 02:50 本頁面
【文章內容簡介】 失精、不寐等??；感邪易從熱化。 ?對外界環(huán)境適應能力 ： 耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。 要素提煉 ?手腳心發(fā)熱 ?口咽干燥 ?大便干燥 ?兩顴潮紅或偏紅 ㈡ 調養(yǎng)指導方案 調攝原則 ?避免勞累 ?食宜甘潤 ?藥宜養(yǎng)陰 避免勞累 ? 主要指在日常生活、工作和學習中要盡可能做些力所能及的體力勞動或腦力勞動，以促進氣血周流，勿過度疲倦，勞傷陰氣。 食宜甘潤 ? 主要指陰虛質者飲食應以味甘、滋潤為宜。 ? 甘潤之品多補益脾胃，化生氣血津液。 藥宜養(yǎng)陰 ? 陰虛質者用藥宜選滋陰清熱之品。 ? 滋陰之品又分肺陰虛、胃陰虛、肝腎陰虛之別，用藥各不相同，當分別開來。 環(huán)境起居 ? 春天早睡早起，夏天晚睡早起、適當午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。 ? 炎熱夏季應注意避暑，有條件的可到海邊、林區(qū)、高山之地旅游、休假。 ? 居室環(huán)境應安靜，避免嘈雜。 形體運動 ? 適合做有氧運動，根據(jù)個人體力選動靜結合、節(jié)奏柔緩的項目，如太極拳（劍 ）、氣功等。 ? 不宜做激烈、汗出較多的活動。并注意及時補充水分。 精神調攝 ? 養(yǎng)成冷靜、沉著的性格，保持穩(wěn)定的心態(tài)，切忌急躁。少與人爭，以減少激怒，少參加競賽性的文娛活動。 ? 陰虛質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循 《 黃帝內經 》中“恬淡虛無”、“精神內守”的原則，平素加強自我涵養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。常與人爭易引起激怒，涌動氣血，耗傷陰液，故陰虛質者應少參加爭勝負的文娛活動。 飲食調理 ? 多食甘涼滋潤食物，如銀耳、茼蒿、雪梨、木瓜、無花果、鴨肉、冰糖、百合、菠菜等。 ? 少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之品。 ? 藥膳可用沙參粥（沙參 15克、粳米 100克、冰糖 5粒）、百合粥（粳米 100克、 百合 15克、 白砂糖 10～ 20克）、枸杞粥（枸杞 20克、粳米 100克）、桑椹粥（桑椹 30克、粳米 60克）。 ? 少吃油鹽。 藥物調養(yǎng) ? 可選用女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、生地黃、熟地黃、黃精、玉竹、枸杞子、桑椹等藥。 ? 成方宜選六味地黃丸、金水寶等。 音樂及其它調攝 ? 可多聽舒緩音樂。自行按揉太溪、三陰交、照海穴，輕揉涌泉。 ? 速度舒緩的音樂能夠對陰虛體質者的緊張情緒起到放松的作用。清代醫(yī)學家吳尚先曾說：“七情之病，看花悶，聽曲消愁，有勝于服藥也”。陰虛體質者常聽一些悠揚音樂，如 《 搖籃曲 》 、 《 小夜曲 》 等可以使其情緒平穩(wěn)、放松、安靜，有助于陰虛之火內藏。 第三部分 血瘀質 ㈠ 血瘀質概要 有瘀滯，要疏通 定 義 ?是指體內有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內阻的病理基礎，并表現(xiàn)出一系列外在征象的體質狀態(tài)。 成 因 ?系先天稟賦，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡。 易見體質特征 ?總體
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