【正文】 11. 每天曬曬太陽，幫助合成維生素 D，促進鈣的吸收，有益母子健康。中期也必須注意溫柔。 16. 避免接觸污染。 3. 不拎重物，特別是單手拎重物，容易扭傷，導致流產。 【醫(yī)護方面】 1. 如果一切正常，可在孕滿 3個月時去醫(yī)院做全面體檢，大致費用是 700 元左右。待到足月臨產時，孕婦體重總增加 12千克左右為宜，多不超過 15千克，少不低于 9千克。但是，山楂對子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。 比如：水果和蔬菜除了提供水和纖維外，還能提供重要的維生素和礦物質。 黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素 A。 綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素 C 和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。 許多人都認為吃水果可增加營養(yǎng)，生出的孩子皮膚白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖經胃腸道消化吸收后可轉化為中性脂肪，促使體重增加，甚至還易引起高脂血癥。 久存的土豆中生物堿的含量比較高，易導致胎兒畸形?？墒?，它們當中有些是自相矛盾，有些又讓我們將信將疑。不過，在我們內心深處又在努力尋找著一種平衡：既不讓自己變得過于臃腫，又不能讓孩子先天不足，同時，自己又能保持體力，泰然地迎接小寶貝的到來。為了保證腹中的胎兒更好地發(fā)育，我們確實需要比平時攝入更多的熱量，但是，并不是說我們改變了飲食習慣就能滿足胎兒的需要。然而，從懷孕第 5 個月起，我們儲存的能量就會被利用起來，因為從這個時候開始，胎兒的生長需要足夠的能量。在孕期，這兩種脂肪都應該吃嗎 ?答案很明確：是的，因為胎兒需要各種類型的脂肪。糖不僅僅起著提供能量的作用，而且糖還能燃燒脂肪。實際上，這種區(qū)分是非常荒唐的。因為胎兒的成長發(fā)育需要吸收大量的鈣質，從而使得準媽媽的血鈣含量也會降低。不過，每天 2~3 次的奶制品就足夠了，并不是通常人們所說的一定要吃 4 次。如果你屬于這種情況，最好先從糾正自己的飲食習慣開始。醫(yī)生會根據你的情況，給你提出個性化的建議。在動物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜 (如菠菜、豆角、筍、芹菜 )中 都含有豐富的葉酸。因為蛋白質是我們細胞基礎的成分，是建造孩子機體的不可缺乏的“磚瓦”。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動和不同的氣溫環(huán)境下，需要的水量是不同的。 9 需要喝礦泉水嗎 ? 根據提取的水源和水處理的方式不同，自來水的質量變化也很大。然后，就是根據自己的口味，如果你覺得自來水的味道不好，那就要毫不猶豫地喝瓶裝水。 10 孕期必須滴酒不沾 ? 是的，絕對不能喝 !因為酒精很容易穿過胎盤，被胎兒直接吸收。在熟肉、生奶和奶酪中帶有李氏桿菌 。切完生食品后，用漂白水清洗所有的廚房用具 (刀、案板 )。 孕婦飲食禁忌及其注意事項（詳細、全面） 孕婦飲食禁忌 : 飲用太多咖啡 影響胎兒骨骼 由知道已懷有身孕開始，媽媽、奶奶、姨媽、姑姑便紛紛提供心得，說這些不能吃，那些切忌食。 ，生出來的嬰兒皮膚會很白？胎兒的皮膚顏色是受父母的遺傳基因影響，于成孕那一刻便已決定，與懷孕期的飲食無關。 孕婦攝取太多的維他命 A，會導致早產和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取 4001250 微克的維他命 A，其中豬肝含極豐富維他命 A，孕婦切忌過量進食。 如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發(fā)展，基本上是避免喝。孕婦缺乏營養(yǎng)，容易發(fā)生流產、早產、死胎和畸胎；同時影響胎兒的生長發(fā)育，以至出生體重偏低、先天不足出生后多病等。尤其是蛋白質與能量的充足與否，關系到胎兒腦細胞的生長、組合和分化，與日后的智能密切相關。 孕婦和胎兒各個階段的生理變化不同，對營養(yǎng)的要求也略有不同。此時因子宮增大壓迫腸道，易便秘，應多吃新鮮蔬菜、水果 。 孕婦如有飲食上不正常的現象，特別是缺乏某些營養(yǎng)成分，則應向醫(yī)生咨詢，作一些必要的補充，為母子健康提供足夠的物質基礎。如果孕婦嗜食高脂肪食物，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。一般說來，孕婦 在妊娠早期每日需鈣量為 800 毫克，后期可增加到 1100 毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的乳制品、魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。孕婦過度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，因此，北京天倫不孕不育醫(yī)院孕 育專家建議孕婦每日食鹽攝入量應為 6 克左右。因此，孕婦在妊娠初期不宜多用酸性藥物或酸性飲食。 八、不宜食用霉變食品：當孕婦食用了被霉菌毒素污染的農副產品和食品，不僅會發(fā)生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。此外 ，如果母體因食物中毒而發(fā)生昏迷、嘔吐等癥狀，也對胎兒的生長發(fā)育極為不利。日本醫(yī)學家研究發(fā)現，吃素食的婦女所生的嬰兒，由于缺乏維生素 B12，往往會患不可逆的腦損害，嬰 兒出生三個月后，就逐漸顯示出感情淡漠，喪失控制頭部穩(wěn)定的能力，出現頭和腕等不自主運動；如不及時治療，易引起巨幼細胞性貧血和顯著的神經系統損害。孕婦多飲汽水，可造成體內缺鐵而貧血，對母兒均不利。因此，孕婦的膳食中供給的蛋白質要比平常婦女 增加 15～25 克。鐵不夠。孕婦每日的膳食中，應供給鈣 1 2～ 1 5 克，鐵 18～ 20 毫克，碘 125 微克，鋅 13～ 20 毫克，上述物質可以從鷴蔬菜、朱奶、豆制品、肉、魚、蛋、核桃、花生、海帶、蝦皮及芝麻醬等食品中獲得。 孕婦飲食有四忌： 一是要少吃甜食及不易消化的油膩葷腥食物。此外，要少吃咸肉、火腿、咸鴨蛋、榨菜及雪里蕻等，海魚、海蝦等含量較高，也應少食。孕個月以后，每日膳食可以這樣安排：雞蛋 1～ 2 個，瘦肉 (包括臟腑、雞鴨、魚蝦 )50～ 100 克，豆類 (包括鱒豆、干豆、豆制品 )100～ 150 克，蔬菜 (盡可選用綠葉菜 )500～ 700 克，谷類 (可用部分相糧 (400～ 500 克。 您好，以下為孕婦飲食需要注意的： 吃： 一、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。它是一種貨真價實的迷你食品，并且會忠實地保證你一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛。孕婦每天應該攝取大約 1000 毫克的鈣，只要 3 杯脫脂牛奶（ 200克）就可以滿足這種需求。水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，盡管 90%都是水分，但富含維生素 c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。 五、瘦肉。 六、蔬菜。但最近專家提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在 30 克左右。很多準媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。不要把它打進黑名單。 蘿卜。 青蘿卜包含維生素 c 比蘋果高 6 倍。兩者的營養(yǎng)物質相遇， 可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的 危險。故孕婦每日蛋白質的需要量應達 9O－ 100 克。有人認為，蛋白質誼過多地積存于人體結締組織內，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥。 四、不宜高鈣飲食 孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素 D 等，對胎兒有害無益?，F代醫(yī)學研究認為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。 六、不宜酸性 飲食 孕淚在妊娠早期可出現擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。 七、不宜濫服溫熱補品 孕婦由于周身的血液循環(huán)系統血流量 明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀態(tài)。 八、不宜食用霉變食品 當孕婦食用了被霉菌毒 素污染的農副產品和食品，不僅會發(fā)生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎 麼 辦呢？不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的，而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。 懷孕期間飲食的注意事項 有很多的孕婦在懷孕期間毫無節(jié)制地進食。子宮、骨盆、產道周圍脂肪堆積會使產程延長或者造成媽媽難產。 特別是要 保證從食物中均衡地攝取鐵、蛋白質和鈣。 過多攝取食鹽會導致浮腫和妊高癥！ 人們已經認識到，控制鹽分的攝入對于預防生活習慣病是十分重要的，對于孕婦來說，這一點更為重要。清淡對制作輔食和幼兒食品也是必須的，為 了自己的健康，爸爸們也應該逐漸習慣清淡的飲食。最好少吃平時愛吃的、容易讓人發(fā)胖的甜果汁和點心。 孕婦的營養(yǎng)需求在妊娠的不同階段是有所區(qū)別的。因此，這個時期孕婦要通過采取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。這個時期的飲食安排，既要重視營養(yǎng)的質，也要保證營養(yǎng)的量，做到吃飽吃好。孕婦此時期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、干蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食 品。 ◎ 公共場所人流量大，空氣混濁，二氧化碳多而氧氣少。 除此以外，孕婦最好不要參加婚喪嫁娶活動，因為這樣的活動場面大、人員多，非常耗費精力，不利于孕婦的健康和胎兒的發(fā)育。 但是，一定強度的日光也可使皮膚受到紫外線的傷害，故孕婦曬太陽必須適當，不要過多進行日光浴。因此，專家們呼吁孕婦要警惕身邊的噪聲。 有關專家對 131名 4~10歲男女兒童（他們的母親懷孕時曾在聲音極為嘈雜的工廠里工作）進行了檢查，結果表明：那些出生前在母體內接受最大噪聲量的兒童對 400Hz聲音的感覺是沒有接受過噪聲兒童的 1/3。胎兒內耳受到噪聲影響，可使大腦的部分區(qū)域受損，嚴重影響大腦的發(fā)育，導致兒童期出現智力低下。 因此，孕期應盡量 避免噪聲的影響。 有人對長期在電視機前工作的工人作過調查，發(fā)現他們的健康狀況比一般人要差。 熒光屏還能產生波長小于 400 微米的紫外線，由此產生臭氧，當室內臭氧濃度達到 1%時，可導致咽喉干燥、咳嗽、胸悶、脈搏加快等，影響孕婦和胎兒的健康。 為了調節(jié)全身體溫達到均衡狀態(tài)，全身的神經系統和各器官組織必須加緊工作，因此，吹風時間長，人并不感到輕松，反而容易疲勞。 ☆ 孕媽媽不宜經常操作電腦 目前電腦應用范圍越來越廣，電腦對人體健康的影響也逐漸被人們所認識和重視。 3) 2835周 ,每兩周檢查一次 。 驗尿 。 胎兒頸部透明帶篩查 . 目的 : 抽血 , 第一次抽血估計會比較多 ,主要是查血色素 ,判斷準媽媽是否貧血 ,輕度的貧血對孕婦及分娩影響不大 ,重度貧血可引起早產 ,低體重兒等不良后果 .所以發(fā)現貧血時應及時治療 .還有檢查血型 ,以備生產是輸血 ,準媽媽了解自己的血型是非常重要的 ,如果丈夫為 A型 , B型或 AB型血 ,孕婦為 O型血 ,生出的寶寶有 ABO血型不合的可能 ,需要進行相應的進一步的檢查 .當然還包括血紅蛋白 ,肝功能 ,乙肝 ,腎功能等檢查的 . 第一次 B超主要是聽寶寶心跳 ,確定胚胎的數量 ,看是單胎還是雙胞胎 。 量宮高 。為了讓妊娠過程順利一些 ,可以開始每天做一些簡單的體操 . 4) 2124周 , 第四次產檢 妊娠糖尿病篩查 大部分妊娠糖尿病是在孕期第 24周做的 ,醫(yī)院會讓準媽媽先喝下 50克的葡萄糖水 ,一小時后進行抽血檢查 . 此時孕婦容易便秘 .甚至引起痔瘡 ,因此孕婦要養(yǎng)成固定時間排便的習慣 ,當出現 比較嚴重的便秘是一定要及時去看醫(yī)生 .可以通過多吃蔬菜和水果來減輕便秘 ,不建議使用藥物以免影響胎兒的發(fā)育 . 中期以后容易出現貧血 ,建議多吃含鐵多的食物 ,如肝臟 ,菠菜 ,葡萄干 ,牡蠣 ,雞蛋等 .同時注意胎動情形 ,如果有時間可以詳細紀錄胎動次數以供醫(yī)護人員參考 . 5) 2528周 , 第五次產檢 乙型肝炎抗原 梅毒血清試驗 德國麻疹 此階段最重要是為準媽媽抽血檢查乙型肝炎，目的是要檢視準媽媽本身是否帶原或已感染到乙型肝炎，如果準媽媽的乙型肝炎兩項檢驗皆呈陽性反應，一定要讓小兒科醫(yī)師知道，才能在準媽媽 生下胎兒 24 小時內，為新生兒注射疫苗，以免讓新生兒遭受感染。 另外，準媽媽在 37周前，要特別預防早產的發(fā)生，如果陣痛超過 30分鐘以上且持續(xù)增加，又合并有陰道出血或出水現象時，一定要立即送醫(yī)院檢查。 一旦發(fā)現胎兒體重不足，準媽媽就應多補充一些營養(yǎng)素；若發(fā)現胎兒過重，準媽媽在飲食上就要稍加控制，以免日后需要剖宮生產，或在生產過程中出現胎兒難產情形。 9) 37周 , 第九次產檢 注意胎動 了解待產醫(yī)院可能提供的東西和自己需要帶的物品 ,比如保健卡 。有的準媽媽到了 42周以后，仍沒有生產跡象，就應考慮讓醫(yī)師使用催產素