船員壓力管理教材-全文預(yù)覽
【正文】 考上。智者回答：是好是壞還不知道呢。態(tài)度變了，事情就變了。因此，應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看相聲、小品、富有喜劇色彩的影視節(jié)目，主動求樂。,當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時候，壓力就形成了。,對所有的出色工作都記錄在案，并時不時查閱一下，一來總結(jié)經(jīng)驗，二來替自己尋找自信。,做一下體育運動，體育運動能使你很好地發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力是放出去。學(xué)會積極正向思維方式，養(yǎng)成辨證思維習(xí)慣。,問題克服過程的標(biāo)準(zhǔn)步驟如下： 積極的態(tài)度； 分析壓力事件的性質(zhì)； 確認自己對問題的處理能力； 積極尋求資源及支持系統(tǒng)； 有計劃、有步驟擬定解決計劃； 講究策略和技巧并腳踏實地、立即行動；,若已完全盡力，短時間內(nèi)問題仍無克服，則表示問題本身處理的難度甚高，有可能需要長期奮戰(zhàn)不懈，除了必需培養(yǎng)堅忍不拔的斗志之外，可能還需要其他的精神力量支持，或者選擇放棄。,3）壓力過大的行為癥狀：,生活事件壓力表,喪偶 離婚 坐牢 結(jié)婚 生活條件改變 懷孕,排序,喪偶 100 離婚 73 坐牢 63 結(jié)婚 50 生活條件改變 25 懷孕 40,一周工作心情晴雨表,四、為什么需要壓力管理,工作表現(xiàn),績效高峰,疲勞,壓力管理 目標(biāo),崩潰,P點,耗竭,壓力水平,解釋此圖？,四、為什么需要壓力管理,在歐美，每10名員工就有1人處于憂郁、焦慮、壓力或過渡工作的處境之中；在芬蘭，心理健康失調(diào)是發(fā)給傷殘津貼的主要原因，50%的勞工或多或少都有與壓力有關(guān)的癥狀，7%的勞工工作過度而導(dǎo)致過度勞累及睡眠失調(diào)等癥狀；挪威每年用于職業(yè)病治療的費用，高達國民生產(chǎn)總值的10%；在美國，37%的人報告工作壓力增加了；7590%到醫(yī)院就醫(yī)的員工都會抱怨工作壓力太大。壓力過大的影響依此會在人的心理、生理、行為等方面反應(yīng)出來。這就是壓力的正面作用。這個例子就很容易表明，一點壓力都沒有，并不會讓我們有非常幸福的感覺。只有通過社會化的接觸，更多地感受到和外界的聯(lián)系，人才可能更多地擁有力量，更好地發(fā)展。 志愿者每天躺在床上睡覺，并有每天20美元的酬勞。 4）環(huán)境壓力：①環(huán)境惡劣（噪音、污染）；②過度擁擠；③缺乏安全感的環(huán)境。 每個人都深信人生而平等，每個人都深信自己有足夠的實力去實現(xiàn)自己的任何理想。壓力是自身期望預(yù)期與現(xiàn)實發(fā)生差異生成的。 出現(xiàn)焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，或者是出現(xiàn)人際關(guān)系障礙，甚至職業(yè)倦怠等。 以上研究說明我國海員的心理健康水平明顯低于正常人群航海是一門特殊職業(yè)，海員是一個特殊群體。但新的研究結(jié)果顯示，使用這些東西實際上會引發(fā)抑郁癥及焦慮癥。 疾病因素: 罹患慢性疾病如心臟病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的病人，得抑郁癥的幾率較高，往往還會加重病情。研究顯示，父母其中1人得抑郁癥，子女得病幾率為25%。它不是簡單的不生病或不受傷，而是關(guān)注人體的各個組成部分是否在一起運作良好。 軀體與精神上的一種穩(wěn)定、充滿活力的一般狀態(tài)。,抑郁癥并不會無緣無故的“找上你”,遺傳基因: 抑郁癥跟家族病史有密切的關(guān)系。 藥物因素: 對一些人而言，長期使用某些藥物會造成抑郁癥狀。 抽煙、酗酒與濫用藥物: 過去，研究人員認為憂郁癥患者借助酒精、尼古丁與藥物來舒緩抑郁癥情緒。 研究表明：我國海員心理健康狀況在抑郁、焦慮、偏執(zhí)和精神病等問題比較明顯。,中國船員的心理健康狀況,海員心理健康問題產(chǎn)生的原因 海員職業(yè)社會認可度降低 工作生活環(huán)境封閉單調(diào) 工作緊張壓力大 飲食結(jié)構(gòu)不科學(xué)(情緒和飲食的關(guān)系） 遠離家庭 海員心理不健康直接影響海員自身的身心健康，可能會產(chǎn)生高血壓、心臟病等心身疾病。 心理壓力——是人對刺激因素的普遍反應(yīng)，壓力是一種主觀的感受，伴隨著對壓力情境產(chǎn)生身心反應(yīng)。 我們越來越在意自身的重要性、成就和收入。,壓力來源？,二、壓力的來源,工作壓力,家庭壓力,社會壓力,追求完美,不能自我肯定,環(huán)境壓力,21世紀(jì)“壓力時代“,壓力從哪里來？,外部壓力源,1）工作壓力：①工作超負荷；②工作要求高（甚至苛刻、挑剔等）；③職業(yè)發(fā)展不順；④人際關(guān)系緊張等； 2）家庭壓力：①
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1