20xx1個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃-全文預(yù)覽
【正文】 強(qiáng)度也會(huì)隨之上升哦!
做家務(wù)20分鐘
平時(shí)洗洗衣服，擦擦桌子也能減肥，春節(jié)前不是要大掃除嗎，其實(shí)大掃除也很減肥哦!特別是有意識(shí)地收緊全身肌肉，動(dòng)作的幅度盡量拉大，熱量的消耗力十分強(qiáng)大!
做簡(jiǎn)易伸展動(dòng)作20分鐘
同樣早晚拉伸一下筋骨也是可以有效消脂，比起做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)能更好地鍛煉肌肉，并使硬化的肌肉恢復(fù)柔韌與彈性。
1個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃
減肥計(jì)劃二
減掉脂肪1公斤，身材大不同
減重1公斤不難，可是如果減的是脂肪那可不能輕視了!脂肪每減少1公斤，就需要消耗7000卡的熱量，那么1個(gè)月里每天就要消耗230卡，相當(dāng)于以時(shí)速6公里的速度步行1小時(shí)。你一天所吃的東西不能超過(guò)200公克，喝的東西可以加上牛奶，但是不能喝得太猛。你必須吃得很慢，因?yàn)榇藭r(shí)你的胃已經(jīng)變小，你很快就會(huì)有飽腹感。如果你吃了淀粉，那前一周的努力就白費(fèi)了。吃素看起來(lái)比較自由，但是每餐所吃的白飯不能超過(guò)半碗。但是，你的減肥計(jì)劃做周全了嗎?還是壓根沒(méi)給自己制定減肥計(jì)劃?減肥最忌諱就是毫無(wú)目標(biāo)、毫無(wú)計(jì)劃、毫無(wú)方法地進(jìn)行。此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來(lái)，如有侵權(quán)請(qǐng)告知
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