減肥計(jì)劃1-全文預(yù)覽
【正文】 在現(xiàn)代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。為了幫助和我有同樣遭遇的姐姐妹妹們，我決定與大家分享我減肥成功的經(jīng)驗(yàn)，我的開頭是691中間是871結(jié)尾是685，讓我們一起為美麗而努力吧！不知在哪本書上讀過一句話，在你最美的時候遇到最愛的人是一種幸福，所以，親愛的姐妹們，如果你還沒有遇到你的白馬王子，如果你還在為你的肥胖而自卑，請趕緊行動起來，為你美麗的愛情做好準(zhǔn)備，做一個最美的自己吧！第五篇：減肥計(jì)劃數(shù)字顯示：現(xiàn)代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。有這么一個活例子在眼前，我想不堅(jiān)持都難。就在此時，曾經(jīng)與我的體重差不多的胖妞表姐從外地回來了。所以那段時間我在論壇里發(fā)帖，求教減肥經(jīng)驗(yàn)。這么挫的辦法建議JM們不要試。不過節(jié)食減肥真的很痛苦，除了把食量減至平常的三分之一，飲食以清淡為主，杜絕各種肉類、脂肪類食物，我還把我最鐘愛的零食給戒了?？墒墙鼛啄暄劭粗磉叺暮媒忝靡粋€個地嫁出去，那個幸福！只有我仍然孤零零的一個，才知道原來胖這么礙事。所以不推薦各位姐妹去嘗試。有時候有一點(diǎn)奶酪、一些金槍魚，有時是一個雞蛋或者一塊牛排。晚餐：魚或者是有介殼的軟體動物，沙拉拼盤（無油，無蛋黃醬或者其他的含脂肪醬），一片富含蛋白質(zhì)的吐司面包和半個柚果。減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅(jiān)強(qiáng)的意志，但這個意志不是過分強(qiáng)迫自己，當(dāng)你以輕松的心境去面對時，就能輕松持續(xù)下來。周日：早餐：麥片粥1碗午餐：黃瓜為主菜（炒、拌都可），米粥1碗。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。此時如果放開肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會給你帶去無窮動力。晚餐：菠蘿。主打減肥菜：海帶推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。貼心叮嚀：天減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)！理智地開始減肥，這是個不錯的起點(diǎn)！周二：早餐：茶蛋1個、米粥1碗；午餐：炒韭菜為主菜（可放少許雞蛋或是瘦肉），配米飯1小碗（1兩）；晚餐：香蕉。給自己念一個“9點(diǎn)以后不吃任何東西”的咒語。伸展手臂運(yùn)動。太餓了就少吃點(diǎn)水果。20:00—21:00上下蹲100下，不僅瘦腰、腿，還有肚子；睡前3小時不要吃東西；自己定好什么東西不吃，中午飯喝湯，只吃點(diǎn)素菜。第二篇：減肥計(jì)劃減肥計(jì)劃首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要急與求成，因?yàn)榕植皇且惶斐猿鰜淼模菀惨粯?。第六天：牛肉，蔬菜，不限量。注意要吃?個香蕉最好。第一天：水果餐，以西瓜為主，香蕉除外，第二天：蔬菜餐，一個大烤土豆做早餐，可以在土豆上加牛油 第三天：水果和蔬菜餐，香蕉、土豆除外第四天：香蕉和牛奶，最多8個香蕉，3杯牛奶。牛肉可以不吃完。，一定要吃飽，不要讓自己有饑餓感。7：00—7:30跑步，每天
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