20xx1個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 上傳者立即刪除。很多MM都在忙著減肥，要以最好的身材體態(tài)迎接性感的夏天。如果想吃飯，就必須吃素，一點(diǎn)肉蛋魚(yú)都不能碰。
二、吃無(wú)糖食物 在這一周里必須吃無(wú)糖食物，不能吃素食。
三、離目標(biāo)還差5公斤 這周選擇吃早餐或者中餐，其余時(shí)間只能吃兩樣食物，并且只能吃少量。
四、如果離目標(biāo)還差10公斤以上 到了最后一個(gè)星期，如果你離目標(biāo)還差 10公斤以上，那么這個(gè)星期就要斷食了。
飯一定要少吃，飯前一定要多喝水。同時(shí)，步行也要注意姿勢(shì)，不是隨便走走這么簡(jiǎn)單，腰背要挺直，全身肌肉都激活起來(lái)，邁步時(shí)注意雙腿的動(dòng)作，步速加快并保持勻速地走路。
1個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃
同樣雙腿微微展開(kāi)站立，步幅與肩同寬，腰背挺直，腰腹收緊，肩胛骨后仰，令雙臂向下屈肘打開(kāi)，手腕舉至與肩同高，手掌打開(kāi)向前。
自己做晚餐
想知道減肥的最快方法嗎?那就是自己做晚餐了，每周至少要有六天是吃自己做的晚餐，這樣才有利于你減肥的效果，即使平時(shí)只有你一個(gè)人，也要做，對(duì)于胖人來(lái)說(shuō)，晚餐是最重要的一餐，也是你當(dāng)天會(huì)不會(huì)瘦或是會(huì)不會(huì)胖的關(guān)鍵一餐，盡量選擇低熱量的食物，也最好不
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