20xx1個月運動減肥計劃-免費閱讀
【正文】
自己做晚餐
想知道減肥的最快方法嗎?那就是自己做晚餐了，每周至少要有六天是吃自己做的晚餐，這樣才有利于你減肥的效果，即使平時只有你一個人，也要做，對于胖人來說，晚餐是最重要的一餐，也是你當(dāng)天會不會瘦或是會不會胖的關(guān)鍵一餐，盡量選擇低熱量的食物，也最好不要用油。
1個月運動減肥計劃
飯一定要少吃，飯前一定要多喝水。
三、離目標(biāo)還差5公斤 這周選擇吃早餐或者中餐，其余時間只能吃兩樣食物，并且只能吃少量。如果想吃飯，就必須吃素，一點肉蛋魚都不能碰。此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。吃素看起來比較自由，但是每餐所吃的白飯不能超過半碗。你必須吃得很慢，因為此時你的胃已經(jīng)變小，你很快就會有飽腹感。
減肥計劃二
減掉脂肪1公斤，身材大不同
減重1公斤不難，可是如果減的是脂肪那可不能輕視了!脂肪每減少1公斤，就需要消耗7000卡的熱量，那么1個月里每天就要消耗230卡，相當(dāng)于以時速6公里的速度步行1小時。 居家篇
步行30分鐘
去超市買東西的時候，盡量繞遠(yuǎn)一點，同時雙手提著購物袋，隨著重量的增加，運
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