不吃主食？只吃水果？細(xì)數(shù)那些年你踩過的“減肥坑”！-全文預(yù)覽
【正文】 高糖高鹽的零食的攝取，另外要讓孩子多運(yùn)動(dòng)。不要過度控制飲食，也不要暴飲暴食。 2 老實(shí)說，每次發(fā)的我都用心的去看了。 對(duì)于特殊人群來說，建議到醫(yī)院營養(yǎng)科讓專業(yè)的營養(yǎng)師 根據(jù)自身的情況制定個(gè)性化的減肥方案，保證安全有效的減肥。對(duì)于新冠肺炎康復(fù)期患者，想要重回健康體重，還要慢慢來，從優(yōu)化日常飲食，實(shí)現(xiàn)食物品種多樣化做起，不能因?yàn)闇p肥而影響機(jī)體的免疫力。 兒童、青少年 兒童、青少年減肥，不能一味控制熱量，否則容易影響生長發(fā)育和學(xué)習(xí)效率，推薦使用少油少鹽的健康烹調(diào)方式。不要空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要根據(jù)自身的身體狀況量力而行。如果是餛飩、餃子、面條等面點(diǎn) 類作為午餐的話，可以自己帶點(diǎn)小番茄、黃瓜之類的補(bǔ)充蔬菜的不足。 減肥飲食需因人而異 不同性別、年齡、身高、體重和身體狀況 對(duì)飲食的要求都有所不同 普通上班族 上班族減肥的最大阻力就是外食。大部分減肥人士平時(shí)都缺乏鍛煉，運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而行；同時(shí)注意掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢和方法，避免運(yùn)動(dòng)傷害。 4 多吃蔬菜水果，并保證攝入的深綠色蔬菜過半，水果不要過量，建議每天攝入 200350g。在控制量的基礎(chǔ)上，建議把精細(xì)米面換成全谷物、雜豆、薯類。天氣炎熱，即使坐著也會(huì)出汗，排汗消耗的只是身體里的水分，不是脂肪。喝茶改變的只是消化的過程和感受，而不是消化的結(jié)果。 坑 3 吃素食減肥 素食的飽腹感較低且口感不佳
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