20xx年醫(yī)學(xué)專(zhuān)題—老年健康知識(shí)講座-全文預(yù)覽
【正文】 。 yān)限酒,★吸煙(xī yān)的危害,正常人的肺,煙民(yān m237。nx237。,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第十九頁(yè)，共三十六頁(yè)。,老人(lǎo r233。 房屋的出入口與走廊：無(wú)障礙物。,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第十七頁(yè)，共三十六頁(yè)。,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第十六頁(yè)，共三十六頁(yè)。 “五”：一個(gè)禮拜最少運(yùn)動(dòng)5次以上。)要雜 菜肴要淡 飯菜要爛 水果要吃 飲食要熱 進(jìn)食要慢,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第十五頁(yè)，共三十六頁(yè)。 5．大蒜：大蒜有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，人們把它譽(yù)為“地里長(zhǎng)的青霉素”和“天然抗生素”,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第十四頁(yè)，共三十六頁(yè)。 3．花生：花生含有人體所需多種氨基酸，經(jīng)常食用能增強(qiáng)記憶，降低血壓，延緩衰老。特別是每天上午9時(shí)至下午4時(shí)，陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽(yáng)的黃金時(shí)段。i)、韭菜等，其中水產(chǎn)品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應(yīng)多吃些水產(chǎn)品為好。)，健體防病 合理補(bǔ)鈣太陽(yáng)曬，筋骨強(qiáng)健步四海,老年人缺鈣 1. 會(huì)造成很多疾病，最常見(jiàn)的是骨質(zhì)疏松癥和骨折。如果早餐過(guò)早，就必然會(huì)干擾(gānrǎo)，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)。 總量(如無(wú)特殊): 2500ml~3000ml。lǐ)飲食，健體防病,睡前杯水防梗塞， 半夜(b224。 “五”: 500克蔬菜和水果。,一、二、三、四、五,“一”：一袋牛奶,增加蛋白(d224。 yān)限酒 心理平衡,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第七頁(yè)，共三十六頁(yè)。n)化,人口(r233。,年齡分期 45~59歲→老年(lǎoni225。ngt224。老年(lǎoni225。),人體從出生到成熟期后，隨著年齡的增長(zhǎng)，在形態(tài)(x237。u)才出現(xiàn)明顯減退 發(fā)達(dá)國(guó)家≥65歲 雙標(biāo)準(zhǔn) 發(fā)展中國(guó)家≥60歲,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第三頁(yè)，共三十六頁(yè)。,老年(lǎoni225。nkāng)宣言★,合理膳食 適量運(yùn)動(dòng) 戒煙(ji232。,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第八頁(yè)，共三十六頁(yè)。 “三”: 三份高蛋白: 一個(gè)雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐 “四”: 四句話: 有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。,合理(h233。 清晨2杯溫開(kāi)水， 洗滌腸胃又防病。lǐ)飲食，健體防病 早起早睡別早吃，休息胃腸好進(jìn)食,人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留
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