20xx年醫(yī)學(xué)專題—老年健康知識講座(更新版)
【正文】 四頁，共三十六頁。特別是每天上午9時至下午4時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。)，健體防病 合理補(bǔ)鈣太陽曬，筋骨強(qiáng)健步四海,老年人缺鈣 1. 會造成很多疾病，最常見的是骨質(zhì)疏松癥和骨折。 總量(如無特殊): 2500ml~3000ml。 “五”: 500克蔬菜和水果。 yān)限酒 心理平衡,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第七頁，共三十六頁。,年齡分期 45~59歲→老年(lǎoni225。老年(lǎoni225。u)才出現(xiàn)明顯減退 發(fā)達(dá)國家≥65歲 雙標(biāo)準(zhǔn) 發(fā)展中國家≥60歲,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第三頁，共三十六頁。nkāng)宣言★,合理膳食 適量運動 戒煙(ji232。 “三”: 三份高蛋白: 一個雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐 “四”: 四句話: 有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。 清晨2杯溫開水， 洗滌腸胃又防病。,合理飲食(yǐnsh237。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。 zǎo)營養(yǎng)豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質(zhì)，有“天然維生素”之稱。ng)運動,走路是最好的運動 三個字：三、五、七 “三”：最好一次三公里三十分鐘以上。n)太陽升起后鍛煉三十分鐘； ２．中午休息三十分鐘； ３．晚飯后睡覺前散步三十分鐘。,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第十八頁，共三十六頁。)的做法,觀察老人的表情、神態(tài)，如神志清醒，可根據(jù)情況給予幫助；如是心絞痛病人，就幫其取出急救藥服下，并就近送醫(yī)院或打電話通知其親屬等；遇到昏迷或言語障礙病人，立即撥打 120急救電話，請求派救護(hù)車；搬動病人時，要三人一起進(jìn)行(j236。 yān)限酒,★吸煙的危害 十年煙齡以上的吸煙者及被動吸煙者，肺部明顯呈黑色，咽喉炎、肺炎、肺癌、冠心病、高血壓、糖尿病等的發(fā)病率是一般人的數(shù)倍。,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第二十三頁，共三十六頁。 專家提示：任何年齡階段戒煙對健康都有益。 ４．戒煙三個月后可使肺功能逐漸恢復(fù)。,戒煙(ji232。 第五周：一定要堅持。jǐ) ◆正確對待他人 ◆正確對待社會 w 生活像鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。) w 自得其樂,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第三十頁，共三十六頁。,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第三十一頁，共三十六頁。 hǎo)的醫(yī)生是自己 w最好的藥物是時間 w最好的心情是寧靜,大潘中心(zhōngxīn)衛(wèi)生院,第三十三頁，共三十六頁。功能減退(jiǎntu236
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