【正文】 寒風(fēng)吹，易著涼。適當(dāng)滋補(bǔ)，筋骨多練。立冬飲食調(diào)養(yǎng)：需要多進(jìn)食豬肉、魚肉、雞肉、梨、粳米、大棗、枸杞子、銀耳、太子參等食物，它們都具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)腎益肺的功效。立冬之時，飲食上要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)，宜食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食以抵御冷空氣的侵襲。湯藥滋補(bǔ)，外煉筋骨，壽超彭祖!立冬養(yǎng)生多補(bǔ)陰，紅棗花生加紅糖，共煮煎湯調(diào)脾胃，增加熱量補(bǔ)營養(yǎng)，蘿卜消食可化痰，胡桃養(yǎng)陰兼固精。祝朋友你立冬快樂，健康平安。第四篇：立冬養(yǎng)生短信精選立冬養(yǎng)生短信精選立冬養(yǎng)生短信冬吃蘿卜夏吃姜，立冬養(yǎng)生放心上。藤器弄臟了，可用水浸濕刷凈，然后用點(diǎn)燃得硫黃熏，就會光潔如新。絲綢衣物燙黃時，可用少許蘇打粉加水調(diào)成糊狀，涂在焦跡處，待水蒸發(fā)后，在墊濕布熨燙，焦黃即可消除。白糖豆腐蒸食能治感冒。這樣做，可最大程度節(jié)約煤氣。在西紅柿底部劃個小十字，放入沸水中燙5秒鐘，立即取出浸入冷水中，可輕易將皮剝掉。慢性咽炎患者應(yīng)多吃大白菜，勿食辛辣刺激食品，慢慢就可緩解這種病癥。生活小常識將適量鮮藕洗凈，搗碎榨250克汁，加蜂蜜52克調(diào)勻，分5次服，連用數(shù)日，可治感冒咳嗽。熱水泡腳調(diào)整臟腑，驅(qū)散寒氣溫暖全身，血液循環(huán)消除疲勞，關(guān)節(jié)疼痛悄然離去。氣候漸冷日照少,風(fēng)起葉落心惆悵,情緒不穩(wěn)多憂郁，傷感常現(xiàn)脾氣燥。秋天養(yǎng)生小小之道，祝友記住保證安康！“十種健康養(yǎng)生零食：葵花子：養(yǎng)顏；花生：防皮膚?。缓颂遥盒慵?；大棗：預(yù)防壞血?。荒汤遥汗听X；無花果：促進(jìn)血液循環(huán)；南瓜子：保證大腦血流量；奶糖：皮膚潤澤；巧克力：使心情愉悅及美容；芝麻糊：烏發(fā)潤發(fā)養(yǎng)血。秋來長秋膘，熱量莫過剩；少食胡辣椒，宜潤不宜燥；三葷加兩素，細(xì)咽慢慢嚼；秋梨止咳嗽，蘿卜防感冒；酸果最開胃，輻射吃海藻。祝朋友深秋健康快樂！“腳底養(yǎng)生11招”：一、敲擊腳底；二、雙腳晃動；三、赤腳行走；四、腳底浴光；五、腳底摩擦；六、揉搓腳趾；七、按壓腳根；八、單腳站立；九、踮腳登樓；十、腳踩網(wǎng)球；十一、刷洗腳底。養(yǎng)生短信關(guān)懷愛的人，愿你平安健康！涼從腳起，久坐不宜；動動筋骨，活血化瘀；腹背保暖，不侵寒疾；營養(yǎng)全面，打好根基；多喝溫水，感冒遠(yuǎn)離；難得糊涂，心情愜意；遵照貼士，無不裨益！秋來青草黃，朋友安康記心上：運(yùn)動鍛煉身體好，驅(qū)寒感冒不來擾；心兒不隨風(fēng)景蕭，多把快樂來尋找；心情多閃耀，陽光多清爽，愿你人生輕松似秋水天長！秋風(fēng)來，覺寒涼，加衣保暖體健康；秋易悲，心勿傷，追尋快樂情緒揚(yáng)；工作忙，要適當(dāng)，忙里偷閑莫慌張；朋友意，記心上：祝你日子幸福人芬芳！秋風(fēng)秋雨秋季，朋友關(guān)懷送遞：工作繁忙之余，注意放松休息；保持心情愉快，莫讓煩惱來襲；記得犒勞自己，健康莫要忘記。臥室里的溫度低一點(diǎn)可以降低身體活動的溫度，從而有助你入睡。搬走電子設(shè)備：關(guān)掉電視，把電腦和其它電子設(shè)備從你臥室里搬出去。有很多種芳香可以幫你放松和入睡，比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種。在白天鍛煉：我們都知道鍛煉有助于我們的健康，此外，它會減少我們的壓力感從而提高我們的睡眠質(zhì)量。三、白天有助睡眠的方法避免打盹：如果可以就不要打盹兒。晚飯不宜太飽：吃的太飽不易消化，而消化就會讓我們難以入睡。它讓大腦得到清靜，并釋放焦慮的想法?；蛘?，不穿睡衣裸睡，如果這樣讓你覺得更舒服的話。使用柔軟舒適的床單和被子。同一時刻入睡：在每天的同一時刻開始就寢，并保持這個時間點(diǎn)。側(cè)睡通常更好，但是如果背部靠床對你來說也可以的話，那也沒事。留意你的睡姿：睡姿很重要。然后到一個溫度低一點(diǎn)的房間里慢慢變涼就能幫你快速入睡了。1春季要多吃瘦肉、蛋類及蔬菜、水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、高維生素的食物，保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，可增強(qiáng)抵抗病毒和細(xì)菌感染的能力。春季“四要”：一要早睡早起，起居有規(guī)律。所以在春季的時候，應(yīng)少食酸味食品，且忌食生冷油膩的食品。烏黑光澤、防止脫發(fā)；還可以緩解頭痛、預(yù)防感冒。長“痘”之人,或者患瘡?fù)茨[毒之人應(yīng)忌羊肉、蟹、蝦及辛辣刺激性食物。多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等。：*秋季養(yǎng)生的原則*合理膳食,以防燥護(hù)陰、滋陽潤肺為準(zhǔn)則。但紅茶不宜放涼飲用,會影響?zhàn)B胃和暖胃效果,放置時間過長而降低營養(yǎng)含量。秋季是最好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié),營養(yǎng)專家推薦秋季養(yǎng)生應(yīng)該多吃魚類。④葡萄還具有防癌、抗癌的作用。慢跑不但能耗盡體內(nèi)的糖原,且由于慢跑不很劇烈,不會使機(jī)體過分缺氧,故有助于脂肪的消耗。多吃富含維生素的食物。要安神,吃棗仁。食蜂蜜,皮膚細(xì)。葡萄甜,補(bǔ)血源。吃辣椒,消脂肪。:適合高血壓、冠心病、糖尿病患者及兒童。：【秋季養(yǎng)生,你吃對水果了嗎?】:適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱等人群。④第一補(bǔ):山藥。每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。氣溫低時，宜食偏溫?zé)岬氖澄?，如米面、雜糧、豆類等。10經(jīng)常吃蘿卜可預(yù)防腸癌發(fā)生，因其含膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動與體內(nèi)排泄，使人體減少對廢物中有毒和致癌物質(zhì)的吸收，平時燒菜時不妨放點(diǎn)蘿卜促健康。10傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：春季為肝氣旺盛期，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃。10酸多傷脾，咸多傷心，辛多傷肝，甘多傷腎。9韭菜春季吃最好，可增強(qiáng)人體脾胃之氣，由于韭菜不易消化，故一次不應(yīng)吃得太多，但胃虛有熱、下部有火、消化不良的人，都適合吃韭菜。如感到太熱出汗時，運(yùn)動強(qiáng)度可小些，速度減慢些或休息一會兒，可以馬上脫衣衫，以防寒氣入侵而致病。9春季多梳頭可以有效的改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，烏黑光澤，防止脫發(fā)；還可以緩解頭痛，預(yù)防感冒，春季應(yīng)該多梳頭。8春季容易感冒，感冒后有三忌：大量吃藥、立即吃藥或劇烈運(yùn)動。煮菠菜時應(yīng)先用沸水泡軟，再炒著吃。8冬季養(yǎng)生宜吃黑色食品物，如黑米、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等。7走咱是世界上最好的運(yùn)動，久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久坐傷肉，久行傷筋。話聊功能有奇效，免疫功能大提高。7酸奶是長壽的飲料：增強(qiáng)人體免疫功能；降低血清膽固醇的水平；預(yù)防便秘和緩解慢性便秘；對胃病和肝病的治療有輔助作用；酸奶中乳酸還能增強(qiáng)鈣的吸收。白果、杏仁、木薯也不可多吃。6吃火鍋時，喝熱湯和冷飲之間，最好間隔3分鐘以上，喝的時候也最好小口進(jìn)食，以免引起血壓惡化，引發(fā)頭痛等身體不適癥狀。6冬季洗澡要注意：次數(shù)不要過于頻繁，先用中性浴液，水溫適中，避免將皮膚中的保濕因子洗掉。6冬季飲食很重要，光吃肉食長肥膘。6冬季養(yǎng)吃桂圓：桂圓性溫味甘，益心脾、補(bǔ)氣血，安神養(yǎng)心，有著很好的滋補(bǔ)作用。5冬季首選吃甘蔗，它含水分很高，有助補(bǔ)水。5指導(dǎo)上下牙齒整口緊緊合攏，用力一緊一松地“咬牙切齒”，可加速腦血管血液循環(huán)，充足供應(yīng)大腦氧氣，預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生。吃時應(yīng)先放入沸水中汆燙后撈起，可去除冬筍的苦澀和草酸鈣。50、閑暇之時，常常做“張閉嘴”運(yùn)動，最大限度的將嘴巴張開，同時伴之深吸一口氣，閉口時降氣呼出。4羊奶在維護(hù)青春健康上比牛奶更佳，因為羊奶中含有的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)成分更接近于人奶，其中的抗癌及抗風(fēng)濕成分，也是長壽的重要因素。這是因為酸奶不但營養(yǎng)豐富，還能抑制胃腸道損傷等造成的“火鍋病”，對胃腸道有特別的保護(hù)和調(diào)整作用。系領(lǐng)帶最好在頸前留有二指的空隙?；ú诵云?、味甘，有強(qiáng)腎壯骨、補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃]清肺潤喉的作用。3太瘦的女人容易得這六種?。贺氀?，十二指腸瘀滯，記憶衰退，胃下垂，膽結(jié)石，骨質(zhì)疏松3節(jié)日K歌注意：喝水一定要和溫?zé)崴员ＷC喉嚨的濕潤，而不要喝冷飲，不要抽煙，切忌酒后高歌。3四個養(yǎng)生小秘招：平時多睡子午覺；沒有多動腳趾養(yǎng)脾胃；腹部按揉養(yǎng)生一訣；經(jīng)常冷熱水交替洗手，可以練血管。2長壽法：一貫知足，二目遠(yuǎn)眺，三餐有節(jié)，四季不懶，五谷皆食，六欲不張，七分忍讓，八方交往，酒薄煙戒，十分坦蕩！2冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護(hù)胃壁修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。祝秋冬好！2我有絕招，八多八少，長命百年：多嚼少食，多菜少肉，多醋少鹽，多果少糖，多施少欲，多眠少煩，多容少衣，多步少車。1健康飲茶八忌：忌空腹飲茶；忌飲燙茶，最好56度以下；忌飲冷茶；忌沖泡過久；忌飯前飲；忌飯后馬上飲；忌用茶水服藥；忌酒后飲濃茶。1防老抗衰食玉米，玉米含用鈣、鎂、硒等七種抗衰元素，適量食用，不但能防眼睛老化，還具有抗癌，強(qiáng)化記憶力等功效。若吃完用腦，血液流向頭部，胃腸血少，影響消化。香菜、香菇、香蕉等食物，具有良好的恢復(fù)體力的作用，天氣熱，人容易疲勞困頓,為補(bǔ)充精力、增強(qiáng)免疫力，您不妨多吃點(diǎn)。夏天，要注意多補(bǔ)水，而不是口渴了才喝，要做到每次少量喝水，多次飲用，而且要多喝白開水、淡茶水。核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。第一篇：養(yǎng)生短信起得早，睡得早；七分飽，長跑跑；多笑笑，莫煩惱；天天忙，永不老。一日三棗，長生不老。寧可食無肉，不可飯無姜，女子三日不斷藕，男子三日不斷姜，晨吃三片姜，勝喝人參湯！冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方；小麥大棗粥一碗，健脾養(yǎng)胃除心煩；葡萄芝麻經(jīng)常吃，面色紅潤身不虛；阿膠桂圓補(bǔ)一點(diǎn)，益氣養(yǎng)陰又養(yǎng)顏。陰雨時節(jié)，易加重體內(nèi)濕氣，使用感覺身體沉重，鯽魚有和中開胃，活血通絡(luò)，溫中下氣之效，適量食用，可緩解困倦。聽聽音樂，休息一會。1香菇含用一種高分子量多聚糖，可提高人體免疫功能，另外，香菇中的香菇嘌吟可降低膽固醇水平，有降壓和抗癌功效。1上班族宜多食黑木耳，其性平、味甘，能益氣強(qiáng)至，與豬腦同煮熬湯食用，可滋腎補(bǔ)腦，對用腦過度、頭昏、記憶力減退等有一定療效。健康養(yǎng)生很重要，少吃鹽、多食醋；少吃葷，多食素；補(bǔ)充果蔬的維生素，中藥調(diào)理有好處。2蔬菜食用有四忌：鮮木耳食用引起皮炎，爛生姜食用會讓肝臟受損，表番茄食用易造成口苦，鮮黃花菜易造成嚴(yán)重的腸胃反應(yīng)。3冬季養(yǎng)生須知：早睡晚起，避寒就溫；飲食宜溫，減咸增苦；冬練“三九”，預(yù)防疾??；食藥調(diào)理，辨證進(jìn)補(bǔ)。3女性健康最記諱的8件事：忌飲茶過濃；忌抽煙解悶；忌借酒消愁；忌見異思遷；忌超負(fù)荷工作；忌憂愁抑郁；忌盲目減肥；忌濃妝艷抹。工作間隙做一做此動作，可以有效地緩解坐姿工作使頸腰椎反向受力帶來的負(fù)擔(dān)。4領(lǐng)帶系得過緊，會壓迫頸動脈和神經(jīng)，造成腦部缺血、缺氧、累及視神經(jīng)，從而出現(xiàn)眼睛腫脹、事物模糊等癥。4時下酸奶成為火鍋?zhàn)灾惋嬃系男聦?。如果醒來后一骨碌爬起來，肌肉猛地一受涼，血液供?yīng)不足，容易肌肉酸痛或頭暈。4多吃一些“白色食物”能防燥，例如白蘿卜、白菜、冬瓜、銀耳、蓮藕，含有多種維生素和礦物質(zhì)，能有效緩解冬季皮膚缺水、少油、體內(nèi)積火燥熱。5多吃冬筍，可以通血脈、化痰涎、消食積，預(yù)防冠心病、高血壓和動脈硬化。5吃完食物后的10分鐘是牙齒保健的關(guān)鍵時期，此時口腔中的酸性達(dá)到高峰，立即清潔牙齒，可及時去除牙齒表面的酸性物質(zhì)，有效降低蛀牙幾率。5梨是冬季水果首選，它含檸檬酸、葡萄糖、鈣、磷、鐵及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜冬季發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。6多吃高熱量、御寒食品品；多吃滋潤食品；注重食補(bǔ)；多食咸、少食苦；多吃含無機(jī)鹽的根莖類蔬菜；多吃含維生素的食物；適當(dāng)補(bǔ)充含硒食物；適當(dāng)補(bǔ)充含碘食物；適當(dāng)補(bǔ)充含鐵食物；適當(dāng)吃點(diǎn)生姜。6白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝蜂蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的最好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。身體自我來取暖，脂肪消耗煩惱跑。在空調(diào)、暖氣房里，要保持房間濕度，以保證肌膚水份。70、少食新鮮黃花菜，四季豆和菜豆要先煮熟再烹飪，對蠶豆有不良反應(yīng)的人要注意是否過敏，紫菜變藍(lán)紫色為有毒，木耳不可放置天太陽下。7珍珠粉是美容圣品，具有不少美容養(yǎng)顏的妙用：珍珠粉+潤膚水=柔膚水；珍珠粉+牛奶+蜂蜜=祛斑；珍珠粉+眼藥水=除痘；珍珠粉+維E膠囊=眼霜 7女性保養(yǎng)從日常七件小事開始：早晚兩杯白開水，一個西紅柿，一杯醋，一杯醋奶，一瓶礦泉水，一袋茶葉，一個簡單的面膜。7男女要想身體好，下班回家半小跑；齊心協(xié)力家務(wù)搞，閑時雙雙把話聊。早晨吃點(diǎn)姜，百病都消光；大蒜是個寶，常吃身體好。8冬天里的八大營養(yǎng)美味：黃豆芽、牛奶、黑豆、大豆、香菇、黑木耳、狗肉、鱸魚，營養(yǎng)豐富，不妨多食。8菠菜有補(bǔ)血滋陰的作用，對高血壓、糖尿病、頭痛目眩、貧血等都有良好的作用。飯前一天喝12次，不需過度控制飲食，慢慢的就會有效果。90、現(xiàn)在的天氣總是變化很大，所以很多人都開始換薄的衣服，這樣很容易感冒引起頭痛，應(yīng)該適當(dāng)?shù)南葴p少上身的衣服，要保護(hù)好下身的暖和。9戶外晨練要選擇避風(fēng)向陽的地方。9春季，蜂蜜是最理想的保健飲品，每天早晚各飲用一杯，既可潤腸通便，又可預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素，減肥者不可多吃。9家庭醫(yī)生：吃蘑菇好處多！聯(lián)合國提出，人類最佳飲食結(jié)構(gòu)是“一葷一素一菇”，這個菇即素有“植物肉”之稱的蘑菇，其富含微量元素，鐵、磷含量尤其高！100、家庭醫(yī)生：糖尿病歌謠：一要控飲食品，多素少沾腥；二要勤鍛煉，慢跑快步行；飯前一杯茶，控制血糖升；蕎麥螺旋藻，治病為上乘；冬瓜與洋蔥，常吃東不停。營養(yǎng)專家提醒：2月過后別服用阿膠！10春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先，多飲水可促進(jìn)消化腺和膽汁的分泌，消化好，吸收好，廢物出，肝臟損害小，自然就會有健康的身體。如米面、雜糧、豆類，花生、乳制品等。10冬季中期，天氣變化較大，氣溫驟冷驟熱。第二篇：秋季養(yǎng)生短信秋季養(yǎng)生七種最佳食物】①第一水果:梨。③第一粥:百合粥。⑦第一菜:蓮藕。:適用于津虧口燥咽干、煩渴、久泄、久痢、便血等癥狀。菊花茶,降血壓。氣血虛,吃荔枝。燕麥湯,皮膚光。吃芝麻,養(yǎng)頭發(fā)。第三,要調(diào)整飲食,飲食宜清淡,避免油膩。在跑步的時候,速度可以慢些,以保持均勻呼吸。③還可用于食療:頭暈、心悸、腦貧血時,每日飲適量的葡萄酒23次,有一定的治療作用。鰱魚:溫中益氣。想要增強(qiáng)身體對氣候的適應(yīng)能力,不妨多喝紅茶,不僅可以御寒暖身,還能養(yǎng)胃助消化、預(yù)防感冒等疾病。防秋燥,重在飲食調(diào)理,可吃些潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀