體育中考前準(zhǔn)備工作及注意事項(xiàng)-全文預(yù)覽
【正文】 前注意前后腳腳掌不要離地，球出手后雙腳可離地，注意別踩線和控制身體重心。跳遠(yuǎn)類(lèi)：參加跳遠(yuǎn)類(lèi)測(cè)試的同學(xué)考前必須做好充分熱身準(zhǔn)備，熱身是否充分直接影響測(cè)試成績(jī)，充分的熱身運(yùn)動(dòng)能消除肌肉與肌肉之間的粘滯性，增加肌肉的爆發(fā)力和力量，幫助人體神經(jīng)系統(tǒng)快速進(jìn)入興奮狀態(tài)，促進(jìn)考試成績(jī)的穩(wěn)定和發(fā)揮。建立積極的心理定向。四、如何克服消極的心理考試時(shí)出現(xiàn)適度的緊張是正常的并有利的，但過(guò)度的緊張就會(huì)使肌肉緊張變形，影響成績(jī)的發(fā)揮。韌帶拉伸：弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。熱身跑：慢跑6001000米，以身體微微出汗即可。二、服裝：①學(xué)生盡量要穿短（中）褲與背心或汗衫，考試當(dāng)天提前穿好。考試當(dāng)天早上9點(diǎn)半之前的弄一兩個(gè)面包或者饅頭就可以了，別喝牛奶，牛奶會(huì)使人興奮不起來(lái)；要是9點(diǎn)半之后的，還是多吃點(diǎn)，7成飽就差不多了，別太飽；下午考的中午就少吃點(diǎn)油膩的東西，大概7—8成飽；要是到下午4點(diǎn)到5點(diǎn)的，還是要吃飽，但別吃油膩?？荚嚽叭煲愿咛妓衔铮ǜ咛牵╋嬍碁橹鳎梢远嗪燃t糖水），增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力。要正常甚至是超常發(fā)揮我們的訓(xùn)練水平，在體育中考時(shí)我們要注意哪些事項(xiàng)呢？一、考試前飲食1.2.考前要是要喝水的話(huà)稍微咪一點(diǎn)就好，別喝一肚
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