【正文】 也可以是消極性的休息），而且應交替安排大、中、小不同的負荷，使機體得到休整和恢復，才能承受新的、更大的負荷，提高訓練的適應水平。特別是青少年訓練，一定要打好負荷量的基礎。負荷量引起的機體反應不如高強度刺激引起的反應那么強烈，但相對來說比較穩(wěn)定，解除負荷后消退也較慢。從負荷的角度看，比賽主要是比專項負荷強度，誰能更好地承受比賽強度，誰在比賽中取得勝利的可能性就比較大，這在體能類競技項目中表現(xiàn)得更為明顯。依次制訂相應的多年、全年、大周期、中周期、小周期和每次課的訓練計劃。根據訓練任務及內容的不同，還可分為基本、賽前訓練、比賽、恢復等不同類型的小周期。時限為48周。一個完整的訓練大周期包括準備期、比賽期、恢復期三個時期。第二，年度訓練周期。訓練過程不是直線式的運作，而是周期性循環(huán)發(fā)展的。如：足球競賽時通常以全場的跑動距離作為負荷量的度量指標，以快跑距離或平均心率數作為負荷強度的度量指標。由于各種項目的競賽都有特定的規(guī)則限制，組織具有競賽性質的練習也應有一定的規(guī)則要求。訓練負荷量度的科學控制最基本的要點，一是根據專項特征確定相應的訓練負荷量度指標；二是準確把握運動員承擔負荷的能力；三是適時地提高負荷水平，使運動員產生新的訓練適應，四是組織定期及不定期地檢測評定，掌握變化的情況，及時加以調整。在訓練全過程中，從每一次訓練課到全年訓練，多年訓練安排適宜的訓練負荷，科學地控制負荷的動態(tài)變化，是教練員最重要的工作之一。（過家興）1訓練負荷 training load運動訓練過程中，以身體練習（又稱運動動作）或心理練習為基本手段，對運動員機體施加的訓練刺激。這就要求運動員正確認識參加訓練的目的，并轉化成訓練的動力，克服訓練過程中遇到的各種困難，創(chuàng)造性地完成各項訓練任務，百折不撓地達到創(chuàng)造優(yōu)異運動成績的預期目的。（過家興）1自覺積極性訓練原則 principle of training with self motivation and active manner要求運動員正確認識參加訓練的目的，發(fā)揮主觀能動性，積極主動地完成訓練任務的訓練原則。訓練和比賽對手、場地、器材等的差異，也決定了訓練中對不同運動員有不同的要求。這些專項特征反映著各自競技的需要，運動員只有以專項運動競技的需要為導向，通過專門安排的訓練滿足這些專項特征的要求，才能在比賽中表現(xiàn)出高度發(fā)展的專項競技能力。（田麥久）1競技需要訓練原則 principle of training based on petition needs根據提高運動員競技能力及運動成績的需要來決定訓練負荷的內容和手段的訓練原則，即從實戰(zhàn)出發(fā)安排訓練的原則。（過家興）1系統(tǒng)訓練原則 principle of systematic training系統(tǒng)地不間斷地堅持從事運動訓練，并有序地選擇訓練內容和訓練手段，有序地安排訓練負荷的訓練原則。第二，大、中、小負荷要交替安排，負荷量和負荷強度要相互配合。由于運動員對負荷的承受能力和負荷后恢復的快慢都不盡相同；不同訓練時期、階段和訓練課的任務也不相同；因此訓練負荷必須根據這些情況適宜安排，才能提高運動員的負荷能力，創(chuàng)造好成績。第三，要注意周期之間的銜接，每個訓練大周期結束后均應認真總結，使下一個周期的訓練在上一個周期的基礎上有所提高。訓練的大周期任務的實現(xiàn)，要依靠每次訓練課，訓練小周期，中周期訓練效應的積累。（過家興）1周期安排訓練原則 principle of training on peridization以周而復始、循環(huán)往復的方式安排訓練過程的訓練原則。在訓練過程中貫徹這一原則的主要要求是：第一、訓練要有難度，要設置各種困難，讓運動員在更為艱難、復雜的條件下勤學苦練，攀登競技高峰。隨著運動訓練實踐的發(fā)展，科學技術的進步，以及人們對運動訓練活動客觀規(guī)律認識的逐步深化，對運動訓練原則的概述與闡釋也在發(fā)展和變化。但由于人們是從不同的角度去總結、研究和認識運動訓練活動的客觀規(guī)律的，在概括、提煉時，就有了許多不同的訓練原則。訓練目標為運動員設立了一個訓練過程結束時狀態(tài)變化的終點，也是對運動訓練發(fā)展的狀況做出檢查評定的標準。對運動員起始狀態(tài)的診斷是一個完整訓練過程的出發(fā)點，依據運動員的現(xiàn)實狀態(tài)確立訓練目標、規(guī)劃和組織訓練過程，對于把握訓練活動的正確方向、提高訓練過程的針對性和有效性具有重要的現(xiàn)實意義。良好的意志品質包括運動員自覺主動、充滿信心地參與競技，以及在比賽中遇到困難時能夠堅持不懈并頑強地、靈活地尋找競技取勝的途徑。運動技術水平的高低可從技術的合理性及穩(wěn)定性兩方面予以判定；競技戰(zhàn)術則包括力求出色地發(fā)揮自身的體能、技能及心理能力，在規(guī)則允許的范圍內干擾對手競技能力的發(fā)揮，以及對于競賽結果的評定行為施加合法的影響這三個部分。（田麥久）競技能力 petitive ability運動員的參賽能力。按年齡大小可將運動員區(qū)分為少年運動員、青年運動員和成年運動員；按運動水平將運動員群體分為國際運動健將級運動員、運動健將級運動員、一級運動員、二級運動員、三級運動員和少年級運動員。許多國家都建立了等級教練員制度。（田麥久）教練員 coach從事競技運動訓練工作，培養(yǎng)運動員并指導他們參加運動競賽爭取優(yōu)異成績的專業(yè)人員。在許多情況下，其意義甚至超過運動員所表現(xiàn)出來的竟技水平的高低。依比賽結果的評價方法來看：①田徑、自行車、游泳、速度滑冰、舉重以及射箭、射擊等項目，可運用標定的計量工具予以客觀的測量，通過對時間、距離、重量、環(huán)數的準確測定評價其競技水平的高低；②體操、藝術體操、技巧、跳水等項目，由裁判員根據統(tǒng)一的規(guī)則，對所完成的動作給予評分來確定競技水平的高低；③足球、水球、冰球、曲棍球、籃球等項目，按比賽中命中特定區(qū)域的次數評定；④摔跤、柔道、拳擊等項目，若一方給予對手嚴重打擊，即獲絕對勝利。同時，競賽又是提高運動員競技能力、檢驗和評價訓練效果的有效途徑，是訓練過程中劃分周期和各訓練階段，確定訓練內容、方法及負荷的重要依據，也是選拔運動員的主要手段。第二，競賽活動的物質條件，包括競賽的場所、設備、競賽所必須使用的器材以及組織競賽進行的必須用品等。（田麥久）運動競賽 sports petition在裁判員主持下，按統(tǒng)一的規(guī)則要求，組織與實施的運動員個體或運動隊之間的競技較量。如前聯(lián)邦德國馬丁的《訓練學基礎（上、下）》(1977, 1980)、中國過家興等的《運動訓練學）(1986)，田麥久等的《運動訓練科學化探索）(1988)，烏克蘭普拉托諾夫的《高水平運動員訓練問題》(1990）等。各運動專項，首先是開展得最為普及的田徑運動訓練的研究對運動訓練學發(fā)展起了巨大的推動作用。（田麥久）運動訓練學 theories of training研究運動訓練規(guī)律的科學。教練員和運動員是運動訓練活動的主體，教練員是運動訓練計劃的制訂者，以及運動訓練活動的組織者與指導者。 《運動訓練學名詞解釋》目 錄訓練活動、訓練原則日歷年齡80、動作結構運動訓練4優(yōu)秀運動員特征模型8比賽戰(zhàn)術運動訓練學4選材指標體系8戰(zhàn)術意識運動競賽4資格指標8戰(zhàn)術能力運動成績運動訓練內容8戰(zhàn)術運用教練員4運動能力8戰(zhàn)術配合運動員4訓練水平8戰(zhàn)術風格競技能力4體能8戰(zhàn)術干擾運動員現(xiàn)實訓練狀態(tài)4運動智能8全隊戰(zhàn)術運動員訓練目標狀態(tài)4專項能力8個人戰(zhàn)術行為運動訓練原則4運動素質90、組合技術1“三從一大”訓練原則50、耐力素質9創(chuàng)紀錄戰(zhàn)術1周期安排訓練原則5一般耐力9奪冠軍戰(zhàn)術1適宜負荷訓練原則5速度耐力9競技能力結構1系統(tǒng)訓練原則5專項耐力9競技能力結構模型1競技需要訓練原則5速度素質9競技能力非衡結構1區(qū)別對待訓練原則5反應速度9競技能力補償效應1自覺積極性訓練原則5動作速度運動訓練過程1訓練負荷5位移速度9運動訓練過程1競賽負荷5最大速度9運動員狀態(tài)診斷訓練周期5百分速度9運動訓練計劃2負荷強度60、力量素質100、訓練檔案2負荷量6絕對力量10全程性多年訓練過程2負荷節(jié)奏6相對力量10區(qū)間性多年訓練過程2累積負荷6快速力量10基礎訓練階段2生理負荷6爆發(fā)力量10啟蒙訓練2心理負荷6力量耐力10專項訓練2制勝規(guī)律6最大力量10專項提高訓練階段2一般訓練6專項力量10訓練年齡2專項訓練6協(xié)調能力10“高原現(xiàn)象”訓練大綱6靈敏10最佳競技訓練階段3訓練適應70、平衡能力1競技水平3訓練過程控制7節(jié)奏感11競技保持訓練階段3競技能力發(fā)展敏感期7空間定向能力11準備時期3痕跡效應7柔韌性11競賽時期3累進效應7翼項11調整時期運動員選材75.、項系數11訓練性比賽3運動員選材7多種競速能力11競技性比賽3導向目標7運動技術11適應性比賽3家族調查7技術環(huán)節(jié)11商業(yè)性比賽3運動年齡7技術風格11檢查性比賽1賽季14比賽訓練法16同步反饋信息12賽前訓練14法特萊克訓練法170、快速反饋信息12賽間訓練14靜力訓練法17滯后反饋信息12競技狀態(tài)14動力訓練法項群訓練理論12臨賽狀態(tài)14超等長訓練法17項群訓練理論12過度負荷14循環(huán)訓練法17體能主導類項群12過度訓練150、金字塔式訓練法17快速力量性項群12基本訓練周15電刺激訓練法17速度性項群12賽前誘導周15單一訓練法17耐力性項群12比賽周15變換訓練法17技能主導類項群1調整周15組合訓練法17隔網對抗性項群13超量恢復集中效應15模擬訓練17同場對抗性項群13訓練課15封閉訓練180、格斗對抗性項群13準備活動15高原訓練法18表現(xiàn)難美項群13整理活動15低壓艙訓練18單元動作結構項群13訓練效應轉移15轉移訓練18多元動作結構項群13訓練效果反饋160、適應性訓練18固定組合多元動作結構項群13訓練調節(jié)指令16熱身訓練18變異組合多元動作結構項群13競技體育創(chuàng)新原理16恢復性訓練18可測量類項群13創(chuàng)新技法16康復性訓練18評分類項群1訓練計劃變更16生物節(jié)奏訓練法18命中類項群運動訓練方法16擇時訓練18得分類項群14間歇訓練法16賽前隱蔽190、制勝類項群14持續(xù)訓練法16智力訓練14重復訓練法16激勵訓練法訓練活動 訓練原則運動訓練 sport training競技體育活動的重要組成部分。其中，運動訓練的直接目的是提高運動員的競技能力，繼而通過參加運動競賽，將其已獲得的競技能力轉化為運動成績。運動員競技能力和運動成績的提高有著客觀的規(guī)律，只有遵循訓練規(guī)律，科學地制訂并認真地執(zhí)行運動訓練計劃，才能取得運動訓練活動的成功。運動訓練學理論起源于運動訓練實踐，作為一門獨立的理論學科，在第二次世界大戰(zhàn)后逐漸發(fā)展起來。其后，在前聯(lián)邦德國、前蘇聯(lián)、英國、中國、加拿大分別出版了一些系統(tǒng)論述運動訓練問題的著作，從而確立了運動訓練學在體育科學中成為一門獨立學科的地位。研究的重點問題包括技能訓練規(guī)律和心理訓練規(guī)律；對訓練過程的組織控制，科學安排多年訓練過程和年度訓練過程，加強負荷后的恢復及營養(yǎng)補充，延長運動員的競技高峰期，影響訓練活動的社會文化因素等等。其中的核心即是參賽者。運動員所具備的競技能力都必須在比賽中表現(xiàn)出來才能轉化為運動成績，才能得到社會的承認。對不同項目的運動員在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平有著不同的衡量標準。勝負或名次是反映比賽結果的重要標志，是參與競技各方的競技水平相比較的結果。競賽評定行為是影響運動員運動成績的另一個重要方面，包括裁判員的道德、業(yè)務水平，成績的評定手段和競賽規(guī)則三個因素。世界各類體育組織和競技體育發(fā)達國家都非常重視各級教練員的培訓。又稱選手。優(yōu)秀運動員還應具備強烈的動機和進取心、堅強的意志和高度發(fā)展的心理自控能力，以及創(chuàng)造性地運用知識分析和解決問題與克服困難的能力，主動與教練員密切配合，獲取運動訓練工作的成功。運動員的技能水平集中地表現(xiàn)于運動技術及競技戰(zhàn)術的水平兩個方面。為了成功地參加比賽，首先必須以積極的手段激勵參賽選手，有效地動員選手的生理、心理系統(tǒng)，積極地參與競技活動，而同時又要把運動員的情緒激勵水平控制在適度的范圍之內。運動員競技能力狀態(tài)是對其運動成績狀態(tài)結構的具體描述，而訓練負荷狀態(tài)則反映著運動員的訓練基礎。訓練的競技能力目標是運動成績目標的具體化，而訓練負荷目標則是實現(xiàn)運動成績和競技能力目標的保證。運動訓練活動的客觀規(guī)律是不以人們的主觀意志而轉移的，是對若干競技項目訓練實踐具有普遍意義的經驗的概括和科學研究成果的提煉。運動訓練過程同時也是培養(yǎng)人的教育和教學過程，也必須遵循教育、教學過程的客觀規(guī)律，因此在運動訓練過程中也廣泛應用某些教育和教學的原則，如全面發(fā)展原則、直觀性原則、鞏固性原則等。這一訓練原則是中國在20世紀60年代中期提出的，一直沿用至今，對指導訓練實踐，提高競技運動水平起到十分積極的作用。第四、根據運動員實際水平，進行大運動量（包括訓練負荷的量和強度）訓練，并加強營養(yǎng)和恢復措施作為保障。訓練周期有大、中、小周期等不同的類型（見訓練周期條目），周期安排的重