【正文】 ?Faith –心靈 信 仰 ? 喪親者會(huì)心情沮喪是很自然的事，也很正常，使他們開心并非我們的責(zé)任。 盡管他們都是患慢性病，體質(zhì)差不多，但是，住在二層的病人的死亡人數(shù)是住在四層的兩倍多。 而對待住在四層的病人，方案幾乎一樣，僅有兩個(gè)小小的差別，一是放電影的時(shí)間和內(nèi)容由病人自己選擇，不看也隨意。 我們先來看一個(gè)真實(shí)的比較研究。 照顧好你自己 ?保持讓你愉悅的日常生活習(xí)慣。 ?抓住引導(dǎo)孩子積極幫助別人的機(jī)會(huì) 回答小孩的問題 成長為一個(gè)好人 ?鼓勵(lì)在相互信任和尊重的前提下通過對傷害、恐懼、失落、疑惑等感受的討論，讓大家互相理解不同的感情。 ?問問小孩他們話語里用的一些詞意味著什么，如死亡，搶劫，颶風(fēng)，洪水，以及他們有什么感受。 ?小孩子將一直很失落，將續(xù)到整個(gè)生活穩(wěn)定為止。 ?提供安全的活動(dòng)環(huán)境幫助兒童參與到其中。 ? Or…take charge 干預(yù)兒童災(zāi)后情感的策略 ?讓兒童知道自己是安全的。 ? 拒絕合作。他們或許愿意傾訴，也或許不愿意。 ? 出現(xiàn)頭痛和 /或其他輕微的身體疾病。他們有可能 : ? 表現(xiàn)出對細(xì)節(jié)，包括令人生厭的細(xì)節(jié)的好奇心。 ? 更粘人，害怕被單獨(dú)留下。兒童喜歡通過表演來闡釋這個(gè)世界。 三歲以下小孩 ?他們知道有什么事情發(fā)生，但僅能通過行為來表達(dá)，他們可能： ? 變得叛逆 ? 更粘父母 ? 比平常更愛哭 ? 他們不知道正在發(fā)生什么，但是感覺有所不同 。 ? 行為反應(yīng)：發(fā)脾氣、攻擊行為；過于害怕離開父母或親人，怕獨(dú)處；有些長大的孩子好像又變小了，出現(xiàn)遺尿、吮手指、要求喂飯和幫助穿衣等幼稚行為；有些兒童會(huì)情緒煩躁、注意力不集中、容易與其他人發(fā)生矛盾等。 讓孩子盡快回到學(xué)校，開始參與學(xué)?；顒?dòng)。 不要勉強(qiáng)自己忘掉它，傷痛的感覺會(huì)維持一段時(shí)間。 ? 規(guī)律運(yùn)動(dòng)，規(guī)律飲食 (尤其青菜、水果 )，規(guī)律作息，照顧好身體。 做緊急處理的預(yù)備：逃生袋、電池、飲水、逃生路線等，多一點(diǎn)準(zhǔn)備可讓自己多一份安心。其實(shí)傷痛的停留是正常的，更好的方式是與我們的朋友和家人一同去分擔(dān)痛苦。” —— 隱藏感覺。經(jīng)過上一階段的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，形成新的成熟的價(jià)值觀和世界觀，重新發(fā)現(xiàn)了自己的潛力，學(xué)會(huì)更加珍惜生命，感恩兒部抱怨，負(fù)責(zé)任地生活，心胸更加開闊，未來的生活道路越來越充滿信心和陽光。這時(shí)人會(huì)開始有時(shí)間考慮一些“ 為什么 ” 和 “ 怎么辦 ” 之類的問題。 第五階段，尋求出路。 ? 第四階段，重整旗鼓。隨著事情的發(fā)展，個(gè)人開始覺得有些抑郁，這是因?yàn)樗械阶约汉軣o能，不能控制生活的變化。 第二階段，大事化小。 ? 對于少數(shù)人（大約 10%），問題可能持續(xù)存在，如果出現(xiàn)第 10題中列舉的問題，而且持續(xù)時(shí)間長，嚴(yán)重影響了個(gè)人的工作和生活，則需要注意尋求心理衛(wèi)生專業(yè)人員的幫助，看其是否罹患創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙和 /或其他心理障礙。需要再次強(qiáng)調(diào)，以上這些反應(yīng)都是正常的。這件事發(fā)生了。災(zāi)后情緒管理 致謝 ?中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué) 協(xié)和啟迪心理咨詢中心 楊霞 ?華南師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院心理系 鄭希付 ?華中師范大學(xué)心理學(xué)院 汪海燕 ?黃龍杰心理師 臺(tái)北市 中侖診所 ?浙江大學(xué)理學(xué)院心理與行為科學(xué)系 徐青 ? 首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)心理咨詢中心 楊眉 參考資料 ? 《 哀傷心理咨詢理論與實(shí)務(wù) 》 陳維梁 鐘莠筠 著 中國輕工業(yè)出版社 2006年出版 ? 《 撫平創(chuàng)傷 》 [英 ] Claudia Herbert Ann Wetmore 著 周曉林 袁文濤 呂曉薇 譯 中國輕工業(yè)出版社 2001年出版 ? 《 精神創(chuàng)傷之后的生活 》 [美 ]Dena Rosenbloom Mary Beth Williams Barbara E. Watkins 著 田成華 司天梅 孔祥泉 譯 中國輕工業(yè)出版社 2001年出版 《 災(zāi)難與重建 —— 心理衛(wèi)生實(shí)務(wù)手冊 》 （ DISASTER RESPONSEAND RECOVERY︰ A Handbook for Mental Health Professionals） 《 志工自助手冊 》 臺(tái)大 921災(zāi)後心理復(fù)健小組 謹(jǐn)製 主要內(nèi)容 ?災(zāi)后的情緒表現(xiàn) ?情緒管理的方法 ?教師心理健康的自我維護(hù) 你有沒有過下列愿望 *希望自己能照顧好所有的學(xué)生； *希望自己的話能被所有學(xué)生當(dāng)作金玉良言； *強(qiáng)加于人甚至無意識(shí)地控制學(xué)生； *不能容忍自己工作中的任何問題； 正確處理“救星原型” ： ①降低水線，正視“救星原型”； ②客觀評自己的教師工作； ③幫助學(xué)生正視“救星原型”，使他們學(xué)會(huì)依靠自己； ④尊重并信任學(xué)生的選擇； ⑤了解陪伴學(xué)生的過程也是滿足我們自己多重需要（被陪伴、成長等） 的過程； ⑥學(xué)會(huì)察覺并尊重自身生命發(fā)出的信號 （自我察覺練習(xí)） ； 狹義的情緒管理的內(nèi)容 ? 情緒的評估與表達(dá) ? 情緒的調(diào)節(jié) ? 情緒的運(yùn)用 7 ?情緒管理包括“對人”和“對己”兩個(gè)方面。 消除恐懼與壓力或過敏性反應(yīng) ?拇指與無名指輕壓眼角，中指輕放額頭中心，另一只手托腦后 ?心中想著壓力或創(chuàng)傷事件，心中重復(fù)說出以下的每一句話，持續(xù)一分鐘： ? 。 行為上：腦海里重復(fù)地閃現(xiàn)災(zāi)難發(fā)生時(shí)的畫面、聲音、氣味；反復(fù)想到逝去的親人，心里覺得很空虛，無法想別的事；失眠，噩夢，易驚醒；沒有安全感，對任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都“神經(jīng)過敏”，等等。我們要學(xué)會(huì)帶著我們的哀傷繼續(xù)生活。對于情況越不熟悉，這種茫然不知所措的感覺越是嚴(yán)重。 ? 第三階段，情緒抑郁。這時(shí)候常見的情緒狀態(tài)有焦慮、憤怒和悲傷。”他將用樂觀的心態(tài)代替原先的抑郁情緒。 第六階段，總結(jié)教訓(xùn)。