秋季保健與養(yǎng)生-全文預(yù)覽
【正文】 適用于兒童、老年、體弱者?！局品ㄅc用法】將銀耳水發(fā)、洗凈，百合洗凈水泡、去沫，梗米洗凈，諸料入鍋加水1000毫升，文火慢熬至粥成，即可食之。用量：10～15克；銀杏：益氣潤肺，止咳平喘，強(qiáng)智健腦。用量：10～15克；銀耳：養(yǎng)陰潤肺，養(yǎng)胃生津，潤腸通便。（二）秋季常用藥食百合、銀耳、芝麻、蘋果、葡萄、山楂、梨、蘿卜、黃瓜、冬瓜、番茄、藕、麥冬、沙參、西洋參、當(dāng)歸、杏仁、石斛、玉竹、山藥、蜂蜜、酸奶、維生素、豬蹄、魚、乳類、甲魚、豆制品等清熱潤燥、養(yǎng)陰潤肺之品。為此，尤其是老年人應(yīng)振奮精神，白天宜以平素所好的事物，隨意玩樂，并積極參加一些有益而力所能及的社會活動．保持樂觀向上的情緒，以走出凄涼低落的心境。散步、體操、氣功等均可達(dá)到健肺之功，其中氣功的作用尤為明顯。晚上要用熱水泡腳，以利血液流暢。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升，同時，每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲250毫升，白天三餐之間各飲水800毫升，這樣，才能基本保證肺和呼吸道的正常濕潤度。秋季養(yǎng)生保健要注意以下幾方面：秋燥傷肺，滋陰潤肺，補(bǔ)水止渴2000多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”秋季養(yǎng)生的基本原則。每年的10月23日或24日，為“霜降”。每年的8月23日或24日，時為“處暑”，表示炎熱暑天即將過去，暑氣將于這一天結(jié)束，我國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。暑熱未消，秋陽似火每年8月7日或8日，立秋。由于全國各地氣候不同，秋季開始時間也不一致?！傲⑶铩睘榇喝A秋實(shí)，是溫度下降的一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)，預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，植物將葉黃果谷成熟。這一原則正是根據(jù)自然界和人體陰陽消長、五臟盛衰的不同
外語相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1