秋季保健與養(yǎng)生-文庫吧
2025-06-08 08:30 本頁面
【正文】 8月23日或24日，時為“處暑”，表示炎熱暑天即將過去，暑氣將于這一天結(jié)束，我國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。氣候由涼轉(zhuǎn)寒入秋已后，氣候呈現(xiàn)早晚有秋涼。一般在每年9月23日或24日是秋季九十天的中分點，這一天節(jié)氣稱之為“秋分”，一年中晝夜再次相等。經(jīng)秋分、寒露、霜降三個節(jié)氣，在這四十五天中，其氣候特點是暑熱已消，秋涼逐漸加重而轉(zhuǎn)寒的時期。每年的10月23日或24日，為“霜降”。即天氣已冷，開始有霜凍。二、秋季人體生理變化與養(yǎng)生秋，五行屬金、五臟為肺、五色為白、五味為辛、五竅為鼻、五體為皮毛…… ?！霸铩笔乔锛練夂蜃兓闹饕攸c。秋季養(yǎng)生保健要注意以下幾方面：秋燥傷肺，滋陰潤肺，補水止渴2000多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”秋季養(yǎng)生的基本原則。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測算，干燥的秋天每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分在300毫升以上。所以，補水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升，同時，每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲250毫升，白天三餐之間各飲水800毫升，這樣，才能基本保證肺和呼吸道的正常濕潤度。天氣漸涼，早睡早起，防寒保暖入秋以后，氣溫轉(zhuǎn)涼，尤其是人們稱之為“多事之秋”的晚秋，晝夜溫差大，又是季節(jié)交接之時，要特別注意防寒，宜早睡早起，與雞俱興。秋天雖然氣候干燥，但早晨天高氣爽，空氣清新，是一天中空氣最為濕潤、清爽的時候，早睡早起，以利收斂神氣，振奮精神，從而保持充沛的活力。晚上要及時換用被褥，白天要注意增衣保曖，而且，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊。晚上要用熱水泡腳
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