【正文】 ?對我來說，這只是注不注意的問題。如果你想找別人的過錯，或是你自己的事業(yè)，還是整個世界的過錯，你當(dāng)然可以這么做。我?guī)兔Π押唵蔚拇u變成精美的杰作。記者問第一位工人：“你在做什么?”他的回答抱怨他根本等于是一個奴隸，一個工資超低的砌磚工，浪費生命堆砌一塊又一塊的磚塊。如果你直覺的心說你必須暫緩腳步，多給自己一些時間，那就試試看。　　如果你不習(xí)慣信任直覺，你可以從找一點安靜的時光清理心情去傾聽開始。然后我們就爭辯自己的極限，它們也就真的變成我們的?！　?信任你直覺的心　　你多久會對自己說一次這樣的話： “我早知道應(yīng)該那么做”?你的直覺是否經(jīng)常知道某些事情，卻讓思考說服自己做了相反的決定?　　信任你直覺的心，意味著傾聽并相信內(nèi)心那個安靜的聲音，它知道你需要做什么，應(yīng)該采取什么行動，或者你的生活應(yīng)該做什么改變。當(dāng)你發(fā)展出這種領(lǐng)悟時，你就會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)新的擁有或成就進入你的生活時，你的欣賞層次也會大大提升。你可以學(xué)會以你所擁有的為滿足，只要你把焦點放在目前，不要放在你想要什么上面。在不同程度上說來，我們都像那個樣子。然后，興奮感就消失了。　　我們一旦得到一樣?xùn)|西，或是達成某件事，大部分人只會之刻繼續(xù)做下一件事?？墒?，事實并非如此，甚至相去甚遠。牢記這項領(lǐng)悟，就可以保持心情的平衡，即使面對逆境也可以沉著鎮(zhèn)定?！　〔煊X人生只是一件事接著一件，是十分有用的實驗?？墒?，它從來無法持久。我們只知道，到頭來，一切都會消失無蹤。你所動過的任何念頭，也都開始又結(jié)束了。卡爾森（美）　 快樂人生的66個黃金法則（2130） 　　　2凡事都會過去　　這是我最近才納人生活中的策略?！　〔灰辉跒榍蚴浅銇G來的，就有接下球的想法，這是一項值得探索的強而有力的工具。接電話本身就等于你愿意接下此刻可能無暇無力或無心參與的互動。想要發(fā)展出一個比較平靜的人生觀，你需要知道自己的極限，為自己在這個過程所參與的部分負責(zé)。當(dāng)朋友打電話來時，你可以放下這顆球，表示你并不需要因為他或她想拉你下水，你就必須去淌這趟混水。”反而主動接球，試著解決這個問題?！　∪绻麆e人投一球給你，你并不需要接住它　　我最要好的朋友班杰明　　下次你感到心情不佳時，不要陷入“分析麻痹”之中，奇怪自己為何會有這種感覺，看看你是否能夠利用這些感覺，將自己引導(dǎo)回朝向安寧的方向。你可以有看待汽車儀表板的警示燈的方式，來看待這些負面的感覺。　　當(dāng)你鉆牛角尖，把事情看得很嚴重時，你的感覺一般說來都是正面的。記?。夯蛟S是，或許不是。我們常常把小事看成天下的事。農(nóng)夫的兒子是全村中唯一不必從軍的年輕人。你這次一定會同意我的看法。農(nóng)夫再次去請教智者。幾天后，農(nóng)夫的兒子騎馬時摔下來。你一定會同意，這是天下最好的事了?，F(xiàn)在他再輕松不過了?！鞭r(nóng)夫匆匆忙趕回村莊，向鄰居報告智者瘋了。村民相信，他可以提供他們所有問題與憂慮的解答。當(dāng)你從這個有度來看待你的問題時，他們就會像一個握緊的拳頭松開來一樣。不要推開問題，不要抗拒它，試著去擁抱它?！　∠胍粋€你已經(jīng)奮斗多時的問題。換句話說，我們究竟把我們的問題看成多大的問題?我們究竟把他們看成緊急事故，或是潛在的老師呢?問題的形狀、大小和嚴重程度或許有差別，卻有一個共通點：他們提供的是我們不想要的東西。如果你能這么做，你的人生就會開始變得比以前更好。如果你享受在自家附近找娛樂，不要等到去夏威夷再享樂，你得到的樂趣會更多。做一口深呼吸，想想你所擁有的一切，已經(jīng)應(yīng)該心存感激了。不要奢望你的中途會換人，相反的，想想她的優(yōu)點。所以，盡管如愿以償了，我們還是不快樂。他并非唯一例外。你的心理機制說：“當(dāng)這項欲望得到滿足時，我就會快樂起來。我把這個策略融入了日常生活中，因為它讓我放松，我覺得享受。它幫助你把“大事化小”。數(shù)二的時候重復(fù)這個過程，就這樣慢慢數(shù)到十(如果你真的很生氣，就繼續(xù)到二十五)?！　?數(shù)到十　　小時候，每次爸爸對姐姐們和我發(fā)脾氣時，總會大聲從一數(shù)到十?！　∥业谋瘎∫矔兂梢怀鱿矂?。每當(dāng)我又把自己繃得太緊時(它發(fā)生的頻率比我愿意承認的多)，我就告訴自己，“我的老毛病又犯了?！甭犉饋砗苁煜?我們以戲劇的夸張方式，把小事膨脹成大事。不要想：“我的天啊!”你反而會想：“啊!它終于去了。試著維持這個觀點，等時候到時，萬物都會瓦解，回歸最初的原形?！　暮唵蔚男|西開始最容易，好比一杯水。玻璃杯制造出來后，終有一天會被打破。每棵樹都來自種子，將來還要歸回塵土?！　?想像玻璃杯已經(jīng)打碎了　　這是我在二十年前學(xué)到的佛教哲理。當(dāng)你批評別人時，其實并不表示對方有什么毛病，反而泄露出你需要批評別人。”重點是，你已經(jīng)不可避免地養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，尋找并思索你不喜歡某人什么事情，或者有什么事情不對勁。　　不過，交往一段時間以后，你就會開始注意新伴侶(或朋友、教師)的小怪癬，覺得這些地方都應(yīng)該改善。你對他或她的外表、性格、學(xué)識、幽默感、或這些特性的綜合，深感著迷。這種傾向不但會讓人們對稱敬而遠之，也會影響你的感受?！　∥覀兛梢詸z修房子，看看有沒有裂縫、漏水和瑕疵，以確保這座房子可以耐風(fēng)耐雨，挨過冬天。他從謙虛中得到更多正面的回饋與注意，而非更少。他從未提起另一位朋友落選的事。我跟一位客戶討論過這個策略，他跟我分享了下面這則故事：他在工作升遷幾天后跟一群朋友相聚。大部分人都喜愛不需要吹噓的人，一個發(fā)自內(nèi)心而非自大的分享。吹噓會稀釋你從成就中得到的美好感覺，或是你引以為傲的事情?！　?快樂人生的66個黃金法則（1120） 　　　1練習(xí)謙虛　　謙虛和內(nèi)心的安寧是攜手同行的。重點在于，付出是一種樂趣，而且并不是昂貴?！　]有任何處方可以告訴你，如何練習(xí)毫無目的的善行。結(jié)果，那個司機開到繳費口，搖下車窗，拿出鈔票時，卻聽見：“你前面那輛車已經(jīng)替你付過錢了。練習(xí)毫無目的的善行，可以有效地接觸到付出而不求回報的喜悅?！　【毩?xí)毫無目的的善行　　有一種保險桿貼紙已經(jīng)問世一段時間了。如果你有一個正當(dāng)?shù)膯栴}，先改善心情，它還會在那里的。每次情緒低潮時，我的感受都不好。就好像我們真的相信我們的生活過去一、兩個小時中瓦解了。　　這樣迅速而劇烈的落差看來雖然荒謬可笑，可是我們?nèi)际沁@樣的。他對前途可能感到樂觀，對過去也心存感激。你會以為所有事情都是沖著你來的，你會誤解周遭的人，把邪惡的動機歸罪到他們的行為上。心情好的時候，凡事都不難，問題比較不可怕，也容易解決?！　〔煊X自己的情緒，不要被情緒低潮愚弄了 　　情緒是很會騙人的。下班回家時，在接近家門以前，尹都會靠路邊停下車子，那兒有一個很好的景點，我可以花一、兩分鐘欣賞風(fēng)景，或是閉目養(yǎng)神喘口氣，它讓我放慢步調(diào)，幫助我集中精神，心存感恩。對我來說，當(dāng)我為自己排出一段安靜的時光后，接下來這一整天似乎比較容易掌握。在這段期間，我認識了一些十分獨特的人。至少還要一個半小時，我的妻子和小孩才會醒來，電話鈐聲才會響起；至少還要一個小時，才會有任何人要求我做任何事情。想要變成一個更心平氣和的人，第一步就是要虛懷若谷地承認，大部分的緊急事故都是我們自己制造出來的?！　∥覐臎]見過任何人(包括我自己在內(nèi))，不會把小事變成緊急事故。他們認為一天如果不工作八個小時，就無法做完所有的工作，以此來為自己的神經(jīng)質(zhì)行為脫罪。你大概從來沒想到，居然會有人真的建議你容許自己無聊吧?！　‘?dāng)你容許自己感到無聊時，它就解除了你每天每分每秒做事的沉重壓力。啥事也不做的美妙之處，就是它教你凈寬你的心靈，教你放松?！　∥覀冇性S多焦慮和內(nèi)心的掙扎，都是源自過度忙碌的心靈，總是需要一點什么來取悅他們，或吸引他們的焦點，忙碌的心總是不停地想：“接下來呢?”吃晚飯時，我們就會想甜點是什么。我說的不是幾小時的游手好閑或懶惰，只是學(xué)會放松的藝術(shù)，每天有幾分鐘只要“活著”就好，不要忙著“做事”?！　〕龊跷乙饬现獾氖牵^對正確。這是訓(xùn)練的一部份。我們應(yīng)該叫做hmmdc,doings(人士)。我發(fā)現(xiàn)自己如今常常對以前在乎得不得了的事情感到好笑?！　〔徽撌歉愕呐渑肌⑿『?、或上司吵架，是一個錯誤、一個錯失的機會、一個遺失的皮夾、一個工作上的回絕，或是扭傷了足踝，一年以后，你可能都不會在乎了?！　≌垎栕约海骸耙荒旰竽氵€會在乎這件事情嗎?”　　我?guī)缀趺刻於几约和嬉粋€游戲，我把它叫做“時間歪曲”。沒有耐心的話，一件小事就會化為緊急大事，以嘶吼、挫折、傷感情、和高血壓收場。這個讓心靈朝耐心努力的簡單動作，比生氣時更能讓我停留在此時此刻，因為我不再鉆牛角尖，懊惱這種情況以前已經(jīng)發(fā)生過，覺得自己好像烈士一般?！　∥壹矣行『ⅲ晕矣性S多機會可以練習(xí)耐心的藝術(shù)。”你將會有驚人的發(fā)現(xiàn)。我發(fā)現(xiàn)可以磨練耐心的一個有效方法，就是創(chuàng)造真正的練習(xí)周期，也就是在心中設(shè)定練習(xí)耐心藝術(shù)的時間周期。排隊正是你練習(xí)打破不耐煩習(xí)慣的絕佳機會。你真的可以習(xí)慣用這種態(tài)度來面對人生，這么做只會讓你感到慶幸，絕不會后悔。那是說，只有你除外!你所遇見的人都是來這兒教你什么事的。練習(xí)將你的注意焦點放在此時此地，你的努力將會得到豐碩的收獲?！　箍謶值淖罴巡呗跃褪牵瑢W(xué)會將你的注意力拉回目前。其實，沒有人可以保證，明天他或她還會在這里?！碑?dāng)我們忙著做“其他計畫”時，我們的孩子也忙著長大，我們所愛的人正在逐漸遠離死去，我們的身體不知不覺地變形，我們的夢想也偷偷溜走。我們?nèi)菰S過去的問題和未來的憂慮主宰我們目前的時光，結(jié)果我們就變得焦慮不安、挫折沮喪、了無希望。在你的判斷缺席的時候，一切都沒事?！　〔还苓@個不滿是跟我們自己有關(guān)，例如衣柜不整、車子刮傷、事情做得不夠完美、或需要減輕體重；還是別人的“不完美”，例如他的長相、行為、或生活方式有瑕疵，只要我們把焦點放在不完美上，我們就脫離了仁慈與溫和的目標(biāo)。完美的需求與內(nèi)在安寧的渴望相互沖突。然而，通過學(xué)習(xí)本書的一系列策略后，不久你會發(fā)現(xiàn)－－當(dāng)你不再為“小事”抓狂的時候，生活原來竟是這般美好 ！　　《別為小事抓狂》（美）理查德卡爾森　　　你常小題大做，被情緒牽著鼻子走嗎？你常為生活中的不完美耿耿于懷嗎？你相信一個人可通過改變自己的態(tài)度，來改變一生嗎？本書將解除你在工作、愛情、生活中的障礙，讓你學(xué)會用優(yōu)雅和輕松的態(tài)度來回應(yīng)生活，面對挑戰(zhàn)！　　《別為小事抓狂》已經(jīng)成為一股世界性的旋風(fēng)！如今已經(jīng)成為千萬人的生活概念，人無完人，生活也不可能盡善盡美。 　快樂人生的66個黃金法則11011202130314041505166甜蜜愛情的55個巧思1101120213031404155樂在工作54招1101120213031404154　 快樂人生的66個黃金法則（110）　　　l、跟不完美和解　　我還沒見過哪一個絕對完美主義者的生活充滿內(nèi)在的安寧。當(dāng)我們瞄準(zhǔn)差錯時，它就暗示了我們不滿意、不滿足?！　∵@里的解決之道是，當(dāng)你陷入舊習(xí)，堅持事情不該保持現(xiàn)狀時，溫和地提醒自己一聲，此刻的生活現(xiàn)狀很好。不論昨天或去年發(fā)生了什么，不管明天會不會發(fā)生什么，當(dāng)下才是你所在的地方，向來都是如此! 　　毫無疑問的，我們之中有許多人都十分精通神經(jīng)質(zhì)藝術(shù)，浪費生命去憂慮各種事情。藍儂曾經(jīng)說過：“生命就是我們忙著做其他計劃的時候，所發(fā)生的一切。人生不是這樣的?？謶质菓n慮未來可能發(fā)生的種種，例如，我們將不會有足夠的金錢、我們的孩子會惹出麻煩、我們會老會死等等。”我想，我無法說得更好了?！　≌鐦?biāo)題所建議的，這個主意是想像你所認識或遇到每個人都非常有教養(yǎng)。如果這么做，你就會發(fā)現(xiàn)，自己變得比較不會因為他人的行為或不完美，而感到煩惱、生氣、或挫折。不要感到挫折，只要問自己下面這個問題：“他究竟想教我什么?”或許你需要學(xué)習(xí)同情心，了解做一份自己不喜歡的工作有多痛苦!或者你也可以變得更有耐心?！　?chuàng)造“耐心練習(xí)周期”　　耐心是心的一種性質(zhì)，可以藉由蓄意的練習(xí)而大幅提升。剛開始的時候，不妨告訴自己：“好，接下來這五分鐘，我不要對任何事情生氣，我要保持耐心。日子久了以后，你甚至?xí)兂梢粋€租有耐心的人。當(dāng)我保持鎮(zhèn)定，不讓自己生氣或懊惱時，我就可以冷靜而堅定地指揮孩子的行為，這比發(fā)怒有效多了。即使在困難的情勢中，我還記得，自己面對的是什么，我眼前的挑戰(zhàn)不是性命牧關(guān)的“生或死”，只是一個必須處理的小障礙。還是情勢打交道，如果你不想“為小事抓狂”．改進你的耐心功力，是一個最佳辦法．現(xiàn)在就開始吧。然后再問自己： “這個情況真的有我所想的那么嚴重嗎?”目前可能如此，可是將時間拉遠開來看時，就不是這么回事了。這正是你所需要的。有一位朋友告訴我： “人不再是human beings(人類)了。什么也不要做。做一點小小的練習(xí)，你就可以學(xué)會放松。但是，過了陣子后我就習(xí)慣了，從此就學(xué)會享受它。而你所能得到的回饋，是難以估算的。這就好像我們很怕無事可做這個念頭，哪怕只是一分鐘也受不了。當(dāng)你讓心靈放個假，回來時它會更堅強、更敏銳、更專注更有創(chuàng)意?！蔽乙坏┻@么說，她們就立刻放棄要我?guī)退齻兘鉀Q問題的念頭?！　《嗄陙?，我有幾百位客戶忽略了家人，也辜負了自己的夢想，因為他們習(xí)慣性相信人生是一樁緊急事故。她的行為(和感覺)就好像有人拿槍對準(zhǔn)她的頭部，威脅她洗好每個碗盤，折好每條毛巾，否則就要開槍!這里的無言假設(shè)正是，有一場緊急事故!事實上，給自己制造壓力的人，正是她自己，沒有別人。如果趕不上自己訂定的截止日期，就懲罰自己?！　∶刻彀才乓欢伟察o的時光　　我開始寫這項秘訣時，恰好是清晨四點半，這是我一天中最鐘愛的時光。　　我至今已經(jīng)在處理壓力的領(lǐng)域工作十幾年了。它就像獨處一樣，可以幫助我們平衡生活中無所不在的吵雜與混亂。我跟許多人一樣，天天開車上班。如今，稍稍調(diào)整一下腳步，他們進家門的時候，都覺得輕松多了。你有自己的見解、常識和智慧。你就難以保持平衡。所以，一個人早上心情好的時候，可能會愛他的妻子、他的工作，和他的車子。他可能會把目前的困境怪罪在父母的頭上。我們都經(jīng)驗過一模一樣的環(huán)境，不論我們跟什么人結(jié)婚，在哪里工作，開什么車，潛力如何，童年過得好不好，這一切全都取決于我們心情的好壞!情緒低潮的時候，我們不但不怪自己的心情不對，還容易覺得整個生活都不對勁。不妨提醒自己：“我當(dāng)然