初中體育課——立定跳遠(yuǎn)教案-全文預(yù)覽
【正文】 想保持集中基本部分一．學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)①立定跳遠(yuǎn)是 “體育課達(dá)標(biāo)”項目之一，是體育考試、會考的必測項目或選測項目。②起跳：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。教法：用口哨發(fā)令，組織學(xué)生保持適當(dāng)?shù)木嚯x一列一列的進行練習(xí)學(xué)生：認(rèn)真練習(xí)，把3個重要環(huán)節(jié)做好，逐步體會，改進自己技術(shù)動作：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。教法：，組織學(xué)生保持適當(dāng)?shù)木嚯x一列一列的進行練習(xí)，完成30米后，按原隊形再次跳回，來回為一組可原地跳（30～60次）。，蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。及時做好課后總結(jié)課后小結(jié)。 ，腳與地面接觸部位，由腳跟過渡到全腳。教法：，組織學(xué)生保持適當(dāng)?shù)木嚯x一列一列的進行練習(xí)，完成50米左右后，按原隊形再次跳回學(xué)生：積極練習(xí)，認(rèn)識素質(zhì)訓(xùn)練的目的，是發(fā)展其腿部力量，并且了解這些基本訓(xùn)練方法組織：講解隊形：△○○○○○○○○○○○○○○○○ 要求：認(rèn)真聽，仔細(xì)思考問題，積極討論隊形：（同上）要求：認(rèn)真觀察，積極動腦練習(xí)隊形：○○○○○○○○○○○○○○○○↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ △要求：。：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢。②預(yù)擺練習(xí)③完整練習(xí)兩腳平等站位—兩臂的擺動和呼吸配合—身體重心前移—充分的蹬擺是關(guān)鍵④個別糾
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