【成功激勵】壓力調適與情緒管理-全文預覽
【正文】 部深深彎向前方，下巴盡量貼近胸部，讓后頸部很緊；然后讓頸部大約回復到原位，讓自己感到很放松。 10 11 ＊ 手掌：緊握手掌，然后放松。 9 （ 1）苦瓜臉如何不苦的 4個步驟： ＊ 前額：皺起前額或眉毛向上彎曲，然后放松。 心理或生理狀態(tài) 是（請打勾） 你覺得事情太多，壓得你受不了 你覺得生活中充滿著「挫折」或「沖突」 你覺得自己每天都在做同樣的事情，而覺得生活無趣 你覺得整天忙，但是不知為何而忙 你覺得看不到未來的希望 你覺得整天沒事干而覺得生活茫茫然 5 你「經(jīng)常」覺得心情不佳 你常常為了一些小事而發(fā)脾氣，事后自己又后悔 你常常覺得自己常為了一些小事就緊張 你因為過于煩惱而經(jīng)常失眠 你的腸胃出問題（拉肚子、胃潰瘍等），醫(yī)生告訴你形成的原因除了生理因素還有壓力 你的呼吸系統(tǒng)出問題（長期咳嗽等），醫(yī)生告訴你形成的原因除了生理因素還有壓力 你有其它身體或免疫系統(tǒng)功能下降的問題，醫(yī)生告訴你形成的原因除了生理因素還有壓力 6 二、由生理層面來抒解壓力：（生理的情緒控制
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