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【成功激勵(lì)】壓力調(diào)適與情緒管理-全文預(yù)覽

  

【正文】 部深深彎向前方,下巴盡量貼近胸部,讓后頸部很緊;然后讓頸部大約回復(fù)到原位,讓自己感到很放松。 10 11 * 手掌:緊握手掌,然后放松。 9 ( 1)苦瓜臉如何不苦的 4個(gè)步驟: * 前額:皺起前額或眉毛向上彎曲,然后放松。 心理或生理狀態(tài) 是(請(qǐng)打勾) 你覺得事情太多,壓得你受不了 你覺得生活中充滿著「挫折」或「沖突」 你覺得自己每天都在做同樣的事情,而覺得生活無(wú)趣 你覺得整天忙,但是不知為何而忙 你覺得看不到未來(lái)的希望 你覺得整天沒事干而覺得生活茫茫然 5 你「經(jīng)?!褂X得心情不佳 你常常為了一些小事而發(fā)脾氣,事后自己又后悔 你常常覺得自己常為了一些小事就緊張 你因?yàn)檫^于煩惱而經(jīng)常失眠 你的腸胃出問題(拉肚子、胃潰瘍等),醫(yī)生告訴你形成的原因除了生理因素還有壓力 你的呼吸系統(tǒng)出問題(長(zhǎng)期咳嗽等),醫(yī)生告訴你形成的原因除了生理因素還有壓力 你有其它身體或免疫系統(tǒng)功能下降的問題,醫(yī)生告訴你形成的原因除了生理因素還有壓力 6 二、由生理層面來(lái)抒解壓力:(生理的情緒控制
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