【成功激勵】壓力調適與情緒管理(留存版)
【正文】 關的壓力預警信號：（參見附錄一） ： ；:； ： 3 情緒：過度焦慮 、 過度憂郁 、 易怒 生理：失眠 、 血壓升高 、 消化不良 心理 （ 認知 ） ：注意力不集中 、 應變力降低 、 判斷力變差 ： ；:； ： 4 檢視與負向 情緒有關的心理或生理狀態(tài) 如果你的情形符合下面任何一個敘述，請你在右邊的空格中打勾。 ＊小腿部位：后腳跟著地，盡可能讓腳掌彎向小 腿，然后放松。 Tip五 達成協議并付諸實行 22 六、由心理（思考）層面來抒解壓力： 「樂觀學習，學習樂觀」： 悲觀是「遇到挫折時會「小事化大（ globality）」及「深陷不拔（ stability）」 樂觀是「遇到挫折時會「就事論事（ specificity）」及「今日挫折今日畢（ unstability）」 23 3. 了解自己思考方式：如何鉆「出」牛角尖？如何退一步海闊天空？ → 了解自己的思考方式、擴大自己的思考角度 、事、物的優(yōu)點（即使是與你相處不好的人） 24 七、可控制或不可控制（ Controllable or Uncontrollable）：面對它、接受它、處理它、
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