【成功激勵(lì)】壓力調(diào)適與情緒管理(留存版)
【正文】 關(guān)的壓力預(yù)警信號(hào)：（參見(jiàn)附錄一） ： ；:； ： 3 情緒：過(guò)度焦慮 、 過(guò)度憂郁 、 易怒 生理：失眠 、 血壓升高 、 消化不良 心理 （ 認(rèn)知 ） ：注意力不集中 、 應(yīng)變力降低 、 判斷力變差 ： ；:； ： 4 檢視與負(fù)向 情緒有關(guān)的心理或生理狀態(tài) 如果你的情形符合下面任何一個(gè)敘述，請(qǐng)你在右邊的空格中打勾。 ＊小腿部位：后腳跟著地，盡可能讓腳掌彎向小 腿，然后放松。 Tip五 達(dá)成協(xié)議并付諸實(shí)行 22 六、由心理（思考）層面來(lái)抒解壓力： 「樂(lè)觀學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)樂(lè)觀」： 悲觀是「遇到挫折時(shí)會(huì)「小事化大（ globality）」及「深陷不拔（ stability）」 樂(lè)觀是「遇到挫折時(shí)會(huì)「就事論事（ specificity）」及「今日挫折今日畢（ unstability）」 23 3. 了解自己思考方式：如何鉆「出」牛角尖？如何退一步海闊天空？ → 了解自己的思考方式、擴(kuò)大自己的思考角度 、事、物的優(yōu)點(diǎn)（即使是與你相處不好的人） 24 七、可控制或不可控制（ Controllable or Uncontrollable）：面對(duì)它、接受它、處理它、
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