【成功激勵】壓力調(diào)適與情緒管理-wenkub
2023-01-13 12:35:18 本頁面
【正文】 應(yīng)變力降低 、 判斷力變差 ： ；:； ： 4 檢視與負(fù)向 情緒有關(guān)的心理或生理狀態(tài) 如果你的情形符合下面任何一個敘述，請你在右邊的空格中打勾。 ＊ 下顎：將嘴角盡量向兩側(cè)，讓兩頰及下顎都很緊，然后放松。 ＊肩膀：聳肩，讓肩膀盡量靠近耳朵，然后放松。 ＊下背部：坐在椅子上「彎腰」，肩膀盡可能貼近膝蓋，讓下背部很緊；然后放松。 ＊小腿部位：后腳跟著地，盡可能讓腳掌彎向小 腿，然后放松。 （ ） ，到底為了什么事呢？ （ ） 3. 你好像很害怕，你擔(dān)心你們的婚姻維持不下去。唉！如果當(dāng)初聽朋友的勸告就好了。 17 「口語的表達(dá)」，非口語也需與口語「一致」。 Tip五 達(dá)成協(xié)議并付諸實行 22 六、由心理（思考）層面來抒解壓力： 「樂觀學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)樂觀」： 悲觀是「遇到挫折時會「小事化大（ globality）」及「深陷不拔（ stability）」 樂觀是「遇到挫折時會「就事論事（ specificity）」及「今日挫折今日畢（ unstability）」 23 3. 了解自己思考方式：如何鉆「出」牛角尖？如何退一步海闊天空？ → 了解自己的思考方式、擴(kuò)大自己的
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