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背部健身訓(xùn)練方法-全文預(yù)覽

  

【正文】  練習(xí)動(dòng)作四:直立啞鈴側(cè)平舉 45組*812RM  動(dòng)作主要鍛煉:三角肌前束,斜方肌,岡上肌。保持軀干穩(wěn)定,肩膀下沉,肩胛縮回收緊。這樣的握距會(huì)牽扯三頭肌發(fā)力,所以肌肉的感覺(jué)一定要有。雙手略比肩寬,平均抓握杠鈴,身體對(duì)齊杠鈴中心點(diǎn)。首先,此動(dòng)作的目標(biāo)肌群為背肌,不管是平衡胸肌、維持軀干,還是想要練得好看,劃船的動(dòng)作都能給予目標(biāo)肌群最直接的`刺激。以下內(nèi)容是我為您精心整理的背部健身訓(xùn)練方法,歡迎參考!   背部健身訓(xùn)練方法  練習(xí)動(dòng)作一:俯身杠鈴劃船 46組*812RM  杠鈴俯身劃船之所
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