【正文】 極防守：（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)?！　』@板球：（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握8米以外遠(yuǎn)投?！　⊥ㄟ^(guò)以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來(lái)的困難，以飽滿(mǎn)的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接20xx年宿遷市青少年陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽的初中男子籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭(zhēng)比賽取得優(yōu)異成績(jī)?！　∪?duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。主要是通過(guò)對(duì)隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。　　加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。　　 根據(jù)上學(xué)期開(kāi)展的年級(jí)籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入隊(duì)伍中來(lái)。使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。精選訓(xùn)練計(jì)劃合集6篇訓(xùn)練計(jì)劃 篇1　　一．指導(dǎo)思想：為了貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》，大力組織開(kāi)展青少年體育健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉和競(jìng)賽的積極性，提高青少年學(xué)生的身體健康素質(zhì)和競(jìng)技體育水平，豐富校園業(yè)余文化生活。　　二．目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)20xx年宿遷市青少年陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽的中學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性?！　?通過(guò)各級(jí)體育老師的推薦選拔隊(duì)員。　　四．開(kāi)展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過(guò)配合、穿過(guò)配合、繞過(guò)配合、交換防守配合、關(guān)門(mén)配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。通過(guò)模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神?！　⊥痘@：（1）6——7米間的中遠(yuǎn)投。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（212，23，32）。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃?！　。?）個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。　?。?）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守?！　。?）抓專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練?！　〉谒碾A段：　?。?）抓專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練?！　。?）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。 下午 籃下投籃練習(xí)；中遠(yuǎn)度投籃練習(xí)，專(zhuān)項(xiàng)耐力訓(xùn)練　　第六天 上午 0810 下午1618　　上午 速度訓(xùn)練； 投籃練習(xí) 籃板訓(xùn)練、防守、個(gè)人技術(shù)練習(xí)； 下午 中遠(yuǎn)度投籃練習(xí)；三分球練習(xí)　　第七天 上午 0810 下午1618　　上午 運(yùn)球練習(xí)； 快攻練習(xí) 控球、傳球練習(xí)　　下午 對(duì)抗訓(xùn)練，跑位訓(xùn)練； 投籃練習(xí) 對(duì)抗訓(xùn)練，跑位訓(xùn)練； 投籃練習(xí)　　第八天 上午 0810 下午1618　　上午 耐力訓(xùn)練； 柔韌訓(xùn)練 防守練習(xí)，運(yùn)球練習(xí)，快攻練習(xí)，投籃練習(xí)， 下午 籃下技術(shù)練習(xí)，跑動(dòng)投籃練習(xí)　　第九天 上午 0810 下午1618　　上午 彈跳訓(xùn)練 速度訓(xùn)練 運(yùn)球練習(xí)，投籃練習(xí)； 跑位意識(shí)訓(xùn)練； 下午 實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗訓(xùn)練 戰(zhàn)術(shù)理論教學(xué)、實(shí)戰(zhàn)教學(xué)　　第十天 上午 0810 下午1618　　上午 力量訓(xùn)練； 耐力訓(xùn)練； 速度訓(xùn)練 下午 投籃練習(xí)；戰(zhàn)術(shù)理論交流訓(xùn)練計(jì)劃 篇3　　小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃　　新華中心校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃　　,項(xiàng)目多、　　鍛煉形式多樣,　　訓(xùn)練,對(duì)于提高中華民族素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身心全面、和諧、充分的發(fā)展,　　具有重要的意義.　　一、目的要求　　田徑隊(duì)主要以選拔出來(lái)的有相當(dāng)田徑能力基礎(chǔ)的學(xué)生為對(duì)象,　　以身體素質(zhì)為訓(xùn)練的重點(diǎn),使學(xué)生初步掌握基本的田徑運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)知識(shí)　　和技能,發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì),不斷提高運(yùn)動(dòng)成績(jī).　　使學(xué)生學(xué)會(huì)專(zhuān)項(xiàng)鍛煉的方法,培養(yǎng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣愛(ài)好,養(yǎng)成　　自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣.　　培養(yǎng)一批有高尚的體育道德,能吃苦耐勞,勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、　　關(guān)心集體、有田徑運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)的德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生.　　二、訓(xùn)練內(nèi)容　　身體素質(zhì)訓(xùn)練:　　一般訓(xùn)練:包括跑、跳、投擲等各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí),提高學(xué)生常　　:提高學(xué)生條件運(yùn)動(dòng)素質(zhì),包括速度、力量、爆　　發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性的練習(xí).　　技術(shù)訓(xùn)練:　　初學(xué)階段,使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念,初步掌握完整動(dòng)作的正確　　形式.　　鞏固階段,使學(xué)生改進(jìn)技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié),完整完善技術(shù),掌握正確用力技巧,不斷提高用力的程度,最終達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī).　　三、內(nèi)容安排　　訓(xùn)練期: (開(kāi)始到賽前一個(gè)月)一般身體訓(xùn)練55﹪,專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練25﹪,技術(shù)訓(xùn)練20﹪.　　競(jìng)賽期: (賽前一個(gè)月開(kāi)始到競(jìng)賽)一般身體訓(xùn)練30﹪,專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練40﹪,技術(shù)訓(xùn)練30﹪.　　專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體內(nèi)容　　發(fā)展全身部位的一般力量練習(xí):立定跳遠(yuǎn)、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實(shí)心球、跳繩、俯臥撐等.