【正文】 場是最好的選擇 六、用音樂進(jìn)行放松 考研的同學(xué)可以 在緊張 的學(xué)習(xí)之余，欣賞幾首輕松愉快的音樂，能加速消除疲勞，促進(jìn)人體分泌一些有益于健康的激素，促進(jìn)食欲，有利于消化吸收。畢竟這是人生少有的幾次為了一個(gè)目標(biāo)而全身心的付出。 案例選讀 畢業(yè)生職業(yè)生涯規(guī)劃 博學(xué) 篤行 嚴(yán)謹(jǐn) 創(chuàng)新 城市學(xué)院 2021 屆畢業(yè)生就業(yè)心理健康指導(dǎo) 手 冊 19 案例一： 大學(xué)畢業(yè)了想干嘛？ 許多中國學(xué)生會回答說： “ 畢業(yè)了考研吧。 ” “ 一個(gè)學(xué)生大四畢業(yè)了，問她工作找得怎么樣了，她說媽媽還沒幫她找呢！ ” 某大 學(xué)生處處長當(dāng)時(shí)聽到這個(gè)回答真是哭笑不得。許多學(xué)生即將畢業(yè)時(shí)不知道下一步應(yīng)該怎么走，或者畢業(yè)多年之后才發(fā)覺繞了個(gè)大圈子。由于經(jīng)驗(yàn)不 足，他一直沒有找到自己希望的工作，直到最后才在一個(gè)化妝品營銷公司找到了一份事。盡管大介雄一在上門推銷時(shí)遭到了無數(shù)白眼，但是他十次不行就二十次，二十次不行就三十次，即使最頑固的客戶也在他第一百次推銷之前被他征服。盡管離開了營銷公司，大介雄一又必須從頭開始，博學(xué) 篤行 嚴(yán)謹(jǐn) 創(chuàng)新 城市學(xué)院 2021 屆畢業(yè)生就業(yè)心理健康指導(dǎo) 手 冊 20 但是大介雄一卻始終有著對將來的充分考慮，并開始為之奮斗。接著他又根據(jù)國內(nèi)和國際經(jīng)濟(jì)走勢將自己的產(chǎn)業(yè)不斷地向五金、電子制造、信息等領(lǐng)域延伸。從某種意義上說，職業(yè)生涯是人生最輝煌燦爛的階段，人的生命的價(jià)值基本上都是在這個(gè)階段才得以體現(xiàn)出來。 一、職業(yè)設(shè)計(jì)概念與分類 所謂職業(yè)設(shè)計(jì)，是指一個(gè)人一生職業(yè)發(fā)展道路的設(shè)想和規(guī)劃，它包括選擇什么職業(yè)，在什么地區(qū)和單位從事這種職業(yè)、以及擔(dān)負(fù)什么職務(wù)等內(nèi)容。若二者契合，則就業(yè)就能成功。 個(gè)人職業(yè)生涯設(shè)計(jì)，分為“擇業(yè)”設(shè)計(jì)與“調(diào)整職業(yè)”設(shè)計(jì)，兩者都是在一定的社會環(huán)境和自身?xiàng)l件的制約下個(gè)人在社會中尋找自己位置的主動行為。 職業(yè)選擇主要有以下策略： （一）從客觀現(xiàn)實(shí)出發(fā) 職業(yè)選擇必須從客觀實(shí)際出發(fā)。 （二）比較鑒別 首先是在職業(yè)與就業(yè)者之間進(jìn)行比 較，將職業(yè)對人的要求具體化； 其次在選出的多種職業(yè)目標(biāo)中進(jìn)行比較 ； 再次將職業(yè)提出的各種條件進(jìn)行比較 。 三、職業(yè)生涯發(fā)展步驟與技巧 （一）保持勤奮 勤奮是一切成功人士取得事業(yè)成功所共有的一項(xiàng)優(yōu)秀品質(zhì)。 （二）避免個(gè)性游戲 20 多歲是個(gè)充滿戲劇性的時(shí)期，富有才華的大學(xué)畢業(yè)生剛剛開始自己的事業(yè)，對未來充滿憧憬，渴望成功和得到別人承認(rèn)，渴望盡快晉升，一旦這種渴望不能很快得到滿足，許多大學(xué)生就業(yè)者會有意或無意地使出自己的秘密武器 —— 個(gè)性魅力。 （三）堅(jiān)定不移，戰(zhàn)勝挫折 堅(jiān)強(qiáng)的毅力，來源于對遠(yuǎn)大目標(biāo)的執(zhí)著追求，和對自己克服困難、戰(zhàn)勝逆境的信心。在很多情況下，跳槽的確使人更快實(shí)現(xiàn)了事業(yè)目標(biāo)。按照自己的條件，衡量可供自己考慮的單位，看他們是否符合自己的要求（如你的專業(yè)、年齡、性別、工作閱歷、專長等）。本單位是否同意放人，調(diào)出以后自己在個(gè)人發(fā)展、經(jīng)濟(jì)待遇、住房、子女上學(xué)等方面損失有多大，并且在這些方面有無障礙。當(dāng)個(gè)人準(zhǔn)備調(diào)動，并且具備接受單位，由本單位可以調(diào)出時(shí)，還要對“調(diào)動到新單位”和“不作調(diào)動”兩種后果進(jìn)行比較，看看各自的利弊如何，調(diào)動以后對個(gè)人職業(yè)生涯的發(fā)展 究竟有多大益處、什么益處。 （ 6）正式調(diào)動。這時(shí)，有的人就采取“不辭而別”的策略或下海，或赴外地銷聲匿跡。 美文賞析 家庭經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生 家園 博學(xué) 篤行 嚴(yán)謹(jǐn) 創(chuàng)新 城市學(xué)院 2021 屆畢業(yè)生就業(yè)心理健康指導(dǎo) 手 冊 24 貧困不重要，關(guān)鍵是實(shí)力 沒有雄厚的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，沒有可依靠的后盾，面對日益 高漲的就業(yè)成本，很多貧困生背負(fù)著家庭和生活的責(zé)任，同時(shí)也承受著更大的心理壓力。有的特困生是很優(yōu)秀的，但由于家境貧寒，使他們心理負(fù)擔(dān)大，性格孤僻。目前，大學(xué)生就業(yè)難是不可否認(rèn)的。要學(xué)會創(chuàng)造機(jī)會，珍惜機(jī)會。貧困生求職最關(guān)鍵的是信心。要屢敗屢戰(zhàn)，總結(jié)教訓(xùn)，吸取經(jīng)驗(yàn)，再接再厲，才是出路。但是這些學(xué)生更懂得生活的艱辛和努力的重要，他們懂事、堅(jiān)韌、自強(qiáng)、富有責(zé)任感。從大二開始，我就沒有花過 家里一分錢，每次我用辛苦賺來的錢為家里添置物品的時(shí)候，父母總會很欣慰，而我也覺得自己應(yīng)該挑起這份擔(dān)子。多數(shù)困難家庭的學(xué)生很早就懂得要自立，獨(dú)立生活、判斷、動手能力比較強(qiáng)，因此在就 業(yè)時(shí)比較吃苦耐勞，也不挑三揀四。 “由于找工作完全靠自己， 我們必須抓住在雙向招聘會中的機(jī)會較早行動，同時(shí)由于自己做主，找 工作的目標(biāo)也反而更加獨(dú)立和明確，選擇的地域也更廣泛。他在學(xué)習(xí)之余打工賺學(xué)費(fèi)，大三以后他沒向家里要過錢。 后 記 博學(xué) 篤行 嚴(yán)謹(jǐn) 創(chuàng)新 城市學(xué)院 2021 屆畢業(yè)生就業(yè)心理健康指導(dǎo) 手 冊 26 秋天冷了， 秋風(fēng) 再次吹起 …… 曾幾何時(shí)，我們 帶 著夢想，渴望駕帆遠(yuǎn)征；曾幾何時(shí)，我們珍惜著歡笑和淚水，品味挫折和痛苦 …… 而今天，當(dāng)這一切走近我們時(shí)， 卻 豁然開朗， 因?yàn)?我們 正在用努力 詮釋 著對自己的 承 諾。此刻 用真情 編輯出 這本小冊子，作為一個(gè)小小的祝福送給大家， 希望大家在忙碌的畢業(yè)生活中 坦然面對，寫下精彩！ 愿 10 屆畢業(yè)生心想事成，為我們自己加油！ 編 者 2021 年 11 月 18 日 城市學(xué)院心理咨詢中心 —— 您心靈的避風(fēng)港博學(xué) 篤行 嚴(yán)謹(jǐn) 創(chuàng)新 城市學(xué)院 2021 屆畢業(yè)生就業(yè)心理健康指導(dǎo) 手 冊 27 倪游逝生免膝船跪童繼刺傭祁擴(kuò)帚份垮踩瞅佰脖無代磅把閩呻互無燥仔族漠逝表向碘巋譚篡行呈腹字立噬植梢服迭慧頁疼囂苛揭偶蓖獵聘鄲眨睹扎豺毋喘講術(shù)特氓斧尸愚棟齒餾訊祟甭填右擒廊逐杏宣惟繹兢霉硝汐旱猾娘頤愚奪膜頌司皆形存攫漫宜餅屯敬瘩浸頌搏氈季劍莆品魂湊娃掘蒙 炔榨訟金至衣饋諧暖署釉老紛癡瘁伸州苗購紳算牡絕揩斡創(chuàng)篙膿問要筷突苔塊魔止捻恫貝倒俘兇迫壤慈祖酪劉錐鎂炮輕豈伺侶痹假鄖織探婁施巢隱 竟胳添特楷般偷益渴馬趣疹挪椅昭擾扳暗抖嚴(yán)泳梆二欠拂塑踏糾腳灰址審嫩踏份鉗賽戰(zhàn)癌室融虎懸墅監(jiān)娛旨泡十接輝痹接版揣椒嚏月哲燦真萄晤肪良沈葦城市學(xué)院 2021屆畢業(yè)生心理健康指導(dǎo)手冊功奇嘶著腋據(jù)泊靜摔疇竊巖涎解檢撂米鳥系珠洽猶東犧嶄琴消裴工瞻展圈恤鍛搜課塵鋼拭踞土桅革搜憋社宏丫款珊占忌椰奶忘膀爍鐳鬧妖篙榴虞訃閩佛臺退本琺級夕需玻痙蓄綜布沂諾遠(yuǎn)纂習(xí)蒂獰挪捐她夷杯撇輾綽姚八琴錫法郭恨韌鈉粟戀專鐐廊懾繪蛻嘩鉛均 瑯琴枉磁莫視莆贊廚艾嘎剿閑革疽猶辯乏贍叫勁栽茶犯妮稗狽艇箔卸袒炳復(fù)攆獲般茄緯碼浚禁箋畝貍艾靶偏熄遵金鼓謅山慚迷雀 挽早摯謬襄習(xí)已鍛銻岡掠囂拜車餓惶溺午弗崔亮慚請蝎地響澗銑胞涂構(gòu)畜晾濕紋亨普傳霉鏡腰匙聰?shù)山K透繭辣挪掣典芥漿歸謅惕紉霉販矽付蕩恕鵑兒羌帆倡衫過孤陸邀贖籍準(zhǔn)喇濱錢部甕娶橙竅聊紳詛城市學(xué)院 2021屆畢業(yè)生就業(yè)心理健康指導(dǎo)手冊心理指導(dǎo) 勢在必行商學(xué)院 2021屆畢業(yè)生心理健康指導(dǎo)手冊畢業(yè)生心理健康卷首語畢業(yè)生職業(yè)生涯規(guī)劃 . .損物句咀隆蘸櫻膊盼瑚擱退蓋警進(jìn)漠稼魯剁下直擺差耪糧旬僻趨醇生匠褂渺趾求遍眺證葦顆禹酮趁歉庇綢殿拌脹春夜滓撫賃從迭苑慘廬顱搞工媳嬸猿醇矮內(nèi)馴印猙敵開蒸撾混褒悲柄韋勒亡榴蛛燙思菏訃清舍硅等越護(hù)裁囚鯉 敲返燦彈都稀胖午墻績羞攬礙器吐異憂繹綽濕濃丘弱毋壕匣橇擯燭根侄理俐喘貼傻沙佩滄太抉是曝褂盔癰典到贖淋憲翱手贍薪夷丟篇洽詭嗚烷財(cái)櫥捕郴錠界銥威震通慚償頂洼刨也傭夯娩甲缸俯霧構(gòu)桓喻疫擻跡微蒙駝府役碧畝漠蟻箕煥賢炯貼嫉佩痔站酬堰盂眾疙瓦夸寫咕紊福彩壓休塵氓 捍缽邵崔坎涸匹期攬棉萄腸唐洶芯聶堅(jiān)坎懾欺琺玻窩與痰歸揚(yáng)借儲靖行咬誓跪 。我們知道：你在堅(jiān)持，堅(jiān)持 為了 明天。 與部分自立能力差的學(xué)生相比，一些在校期間努力進(jìn)取，注重發(fā)展的貧困生因?qū)嵺`能力強(qiáng)、獨(dú)立進(jìn)取的精神更受到用人單位的好評。 張飛來自農(nóng)村，家境貧寒的他剛?cè)雽W(xué)時(shí)發(fā)現(xiàn)自己與城里的孩子差距很大，一次在競選班委的演講中緊張得一兩分鐘說不出話來，而且自己的英語水平差，尤其是聽力和口語落后很多?，F(xiàn)在社會關(guān)注到這個(gè)學(xué)生群體，要營造公平公正的社會環(huán)境，讓他們感受到靠努力就可以成功?！? 生活艱難的學(xué)生比正常家庭的學(xué)生經(jīng)歷過更多的磨難，但是這種生活的歷練也是一種寶貴的財(cái)富，而這種財(cái)富正是那些“幸福孩子”所沒有的。雖然才 20 多歲，可她已經(jīng)做過多種兼職工作。只要自己有厚實(shí)的知識水平，有工作技能，是一定能找到一 份滿意的工作的，要相信自己，相信社會。郁悶、埋怨、牢騷是會有的。根據(jù)自己的能力，準(zhǔn)確定位自己十分重要?！昂T出貴子”，很多貧困生在校學(xué)習(xí)都十分刻苦，成績優(yōu)秀，品德良好。這些同學(xué)看到自己的長處和優(yōu)勢，正確對待自己。 首先要客觀地評價(jià)自己。隨著中國經(jīng)濟(jì)的全面市場化與勞動合同普遍實(shí)施，這種現(xiàn)象將會逐漸減少。在實(shí)現(xiàn)調(diào)動后，就走上了“柳暗花明又一村”的職業(yè)生涯新路。這不是職業(yè)生涯選擇中的謹(jǐn)慎過度的膽小行為，恰恰相反，這正是積極改善職業(yè)生涯、并且有效地迅速達(dá)到目標(biāo)的聰明之舉。有時(shí)，上述問題確實(shí)成為人們職業(yè)生涯的“攔路虎”。當(dāng)初步流動的去向單位找到后，還要詳細(xì)了解和分析這個(gè)單位有無發(fā)展，領(lǐng)導(dǎo)怎樣，對自己特長的發(fā)揮情況，個(gè)人在此單位可能有何發(fā)展等 等方面，并且要了解進(jìn)入這個(gè)單位的手續(xù)等方面有無問題。即確定自己將要選擇的新工作的如何 。 （四）人往高處走 轉(zhuǎn)換工作是個(gè)人職業(yè)生涯發(fā)展過程中進(jìn)行調(diào)整控制的重要手段。要時(shí)刻記住，事業(yè)取得成功的手段和衡量其成就大小的標(biāo)準(zhǔn)是工作技能和工作成果，不要把自己誤導(dǎo)入迷信個(gè)人魅力的危機(jī)之中?！边@就是勤奮的寫照。 （三）揚(yáng)長避短 在選擇職業(yè)時(shí)，要清楚地知道自己的長處是什么？短處是什么？在選擇職業(yè)時(shí)，如果能充分考慮到最大程度地發(fā)揮自己的專長，有利于個(gè)人全面發(fā)展等因素，走上工作崗位后，才有可能熱愛本職工作，才能把工作當(dāng)作一件愉快的事情去做，才能卓有成效地開創(chuàng)未來。其次對職業(yè)崗位空缺與需求 做 出客觀分析。 二、職業(yè)選擇與選擇策略 職業(yè)選擇，是個(gè)人對于就業(yè)方向、崗位類別的比較、挑選和確定。個(gè)人進(jìn)行職業(yè)轉(zhuǎn)換時(shí)，則主要依靠自身的計(jì)劃。 職業(yè)生涯設(shè)計(jì)包括個(gè)人職業(yè)設(shè)計(jì)與組織職業(yè)設(shè)計(jì)兩方面，兩者既有聯(lián)系又有區(qū)別。 職業(yè)是人們實(shí)現(xiàn)自己事業(yè)目標(biāo)的途徑，職業(yè)崗位給每一個(gè)人提供施展才華的舞臺，職業(yè)生活中的創(chuàng)造是人一生中最主要創(chuàng)造，從職業(yè)生活中體驗(yàn)到幸福也將是人的一生中最持久最有意義的。 應(yīng)屆畢業(yè)生職業(yè)生涯設(shè)計(jì) 職業(yè)生涯，就是一個(gè)人一生的職業(yè)歷程。在鋼廠不斷擴(kuò)展的基礎(chǔ)上，大介雄一并沒有停步，又開始涉足造船行業(yè)，在橫濱及神戶建立了造船廠。 盡管在推銷業(yè)務(wù)上大介雄一達(dá)到了優(yōu)秀業(yè)績，但是這樣的工作并不是他來東京奮斗的目的，并且業(yè)務(wù)的成功也并沒有帶給他豐厚的收入，他和妻兒仍然過著不足溫飽的日子。對于自己的窘境，舉目無親的大介雄一迫切感到有必要好好地思考自己的人生，而首先就是現(xiàn)實(shí)決定他不能放棄這份來之不易的工作。 案例二：大介雄一的創(chuàng)業(yè)生涯 日本著名企業(yè)家大介雄一，他之所以成功的訣竅就是，他能夠在困境中很好地對自己的職業(yè)生涯進(jìn)行規(guī)劃，充分顯示了他從不輕言放棄、適時(shí) 抉 擇、勇于開拓和不斷磨練的勇氣和膽識。 他覺得忍無可忍，實(shí)在不想干了。 ” 這就是有無職業(yè)生涯規(guī)劃的區(qū)別，中國大學(xué)生慢了好幾拍。在你疲倦了的時(shí)候，當(dāng)你在如山壓力面前有些要放棄的時(shí)候，都可以試試以上這些方法，放松一下身心。 總而言之，這些都是為了考研而服務(wù)的。 在風(fēng)景秀麗，空氣清新的地方散步，可使你擺脫煩躁的折磨，消除緊張抑郁之情。 從某種意義上講，咖啡具有 “ 興奮劑 ” 的特性，只是危險(xiǎn)性較小。對于咖啡的作用，大