壓力與情緒管理課程學習體會（精選合集）(文件)
【正文】 創(chuàng)新意識，積極開拓創(chuàng)新。就是我通常說的喜怒哀樂。當出現(xiàn)不好的情緒時，最好加以調(diào)節(jié)，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。通過專心去做其他事情，轉(zhuǎn)移注意力。陽光是指要有陽光心態(tài)，充滿激情、積極向上、坦誠包容、快樂工作。所以在《智慧人生修煉與提升》這堂課中我體會了壓力與情緒管理對我們的成長幫助。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。就連植物都能感受到人的情緒，并對快樂，贊美的情緒作 1出好的反應，而對悲傷，厭惡等負面情緒作出不好的反應，更何況是人呢。如何才能緩解來自環(huán)境或個人因素的工作壓力呢？通過學習，我有一點小體會：更有效的組織好自己的生活，學習和工作：建立良好的時間觀念，管理好自己的時間。學會合作，和朋友和同學分享自己的快樂，或者煩惱。不用太細，讓自己有放松的時間和空間。學會降低自己對瑣事的關(guān)注度，多和朋友相處。控制好自己的情緒，能很好的管理壓力的 2時候，你的生命就會變的非常的不一樣。每個人都應當找到適合自己的減壓方式，當然減壓的同時不要給別人增加壓力。找出其中的問題，并加以分析。建立良好的人際關(guān)系：與同學朋友融洽相處，多和老師溝通交流。情緒是很容易傳染的。我個人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會會自己進步的動力吧。為了緩解這種壓力，學校組織教師進行了《壓力與情緒管理》的培訓，我有幸參加了此次《壓力與情緒管理》課程的學習，使我收獲頗多，受益匪淺。壓力就好像是一把雙刃劍，沒有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。把苦難視為人生最好的教育，把苦難當做一塊成功的墊腳石。關(guān)于壓力與情緒，壓力與情緒是我們在生活工作中必定會有的，壓力與情緒就像一把雙刃劍，我們要有壓力但是不能被壓倒。不能被壓力打到，不能被壞情緒壓垮。首先就是宣泄，當我們遇到不如意的事情，或者是工作壓力大、受到委屈時候，你可以選擇肆無忌憚的哭一場，有的時候你會發(fā)現(xiàn)哭完后心情特別舒暢。情緒的本質(zhì)是自我追求的一種狀態(tài)。三、情緒管理關(guān)于情緒管理，每個人似乎都明白什么是情緒，但是卻有不知道能么去控制他，我們常說要做情緒的主人，不做情緒的奴隸。與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系。適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，對員工和公司的后果都是嚴重的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子??不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。適當放低一下標準，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。壓力分為自身壓力、生活壓力、工作壓力、社會壓力等等。那么要達到采購助理：需要學習資材部崗位守則，熟悉采購流程，學習采購基礎知識，閱讀相關(guān)書籍3本。所以說自我認知的正確與否，是一個人心理健康、不斷成長和很好處理人際關(guān)系的前提條件。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！一、自我定位當我12年畢業(yè)剛加入盾安集團金盛鎂業(yè)，自身覺得壓力非常大，進入公司找不到自己的職業(yè)人生規(guī)劃，初入職場，我的職業(yè)生涯剛剛開始，對于今后的發(fā)展，自己整個職業(yè)生涯缺乏一個清晰的認識，也無法很清楚地定位好自己的發(fā)展方向，工作沒有了方向感。三、培訓對象 各層級員工四、課程大綱第一部分：壓力管理一、為什么進行壓力管理 思考：不進行壓力管理會怎樣？實現(xiàn)工作與生活的平衡 思考：工作和生活，哪個是根本？ 分享：工作和生活的相互補充實現(xiàn)壓力與個人承受力的平衡 思考：壓力一定是壞事么？ 分享：不同人承受壓力的程度不同 討論：你的績效最高點在哪里？維護身心健康，避免悲劇發(fā)生 案例：搜狐財經(jīng)：用生命在工作的中國白領(lǐng)提升抗壓能力，助力職業(yè)發(fā)展 案例：草莓人的尷尬二、壓力管理知識概述如何看待壓力；如何理解壓力；為什么會有壓力 “亞歷山大”普遍存在外部壓力來源分析（1）家庭壓力（2）工作壓力（3）社會壓力（4）環(huán)境壓力（5）經(jīng)濟壓力分享：幸福生活，快樂自己內(nèi)部壓力來源分析（1）不能自我肯定（2）追求完美影響壓力輕度的因素（1）認知評估（2）應對能力（3）可預測性（4）可控制性（5）主觀喜好（6）事件的重要
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