壓力與情緒管理課程學(xué)習(xí)體會(huì)（精選合集）-全文預(yù)覽
【正文】 性壓力的正面作用和負(fù)面影響（1）壓力對(duì)心理的影響（2）壓力對(duì)生理的影響（3）壓力對(duì)行為的影響三、如何進(jìn)行壓力管理壓力診斷——你的壓力水平如何？瀝青感受，界定壓力所在緩解壓力的方法和措施（1）啟動(dòng)個(gè)人減壓閥（2）從整理辦公桌開始（3）呼吸新鮮空氣（4）轉(zhuǎn)移注意力，避開壓力源（5）好好休息（6）傾訴（7）辯證分析（8）改變看法（9）改變活法（10）切勿目標(biāo)過高（11）培養(yǎng)良好習(xí)慣（12）提升個(gè)人抗壓能力 第二部分：情緒管理一、為什么要管理我們的情緒能夠控制情緒是一個(gè)人成熟的標(biāo)志分享：能把脾氣拿出來是本能，能把脾氣壓回去才是本事 案例1：千古奇冤：周瑜到底是怎么死的？ 案例2：曹操VS孫策：成功之人必有其成功之處 分享：美國心理學(xué)家埃利斯的ABC理論詳解與應(yīng)用情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動(dòng) 案例：成吉思汗“盛怒殺愛鷹”控制不了情緒，會(huì)導(dǎo)致不可挽回的后果惡劣的情緒具有傳染性，會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng) 案例：心理咨詢師之死善為士者，不武；善戰(zhàn)者，不怒 案例：斗雞是怎樣煉成的二、情緒與情緒管理概述理解情緒情緒的分類積極的情緒可以提高人的免疫力 案例：笑一笑，十年少消極的情緒破壞人的身體健康 案例：死囚實(shí)驗(yàn)情緒的平靜是理智的思維和行動(dòng)的前提 案例：拳王泰森之辱情緒的失控，往往導(dǎo)致難以估計(jì)的后果 案例：罪犯的懺悔分享：先處理心情，再處理事情三、如何進(jìn)行情緒管理 觀點(diǎn)：情緒是可以被管理的察覺個(gè)人情緒采取相應(yīng)行動(dòng)（1）治標(biāo) A、回到目標(biāo)中來 案例：你這樣打過蚊子么？ B、轉(zhuǎn)移注意力 C、適度宣泄D、自我安慰和心理暗示（2）治本 A、冷靜三思B、改變態(tài)度，調(diào)整心態(tài) C、長期堅(jiān)持，形成習(xí)慣四、培養(yǎng)情商成功=20%智商+80%情商什么是情商情商所包含的能力情商的重要性如何提升情商第四篇：壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力，指的是個(gè)人與環(huán)境相互作用時(shí)產(chǎn)生的一種特殊關(guān)系。 178。178。國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為：“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一。 一個(gè)人能否做好工作，能否與人友好相處20%靠智商，80%靠情商。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對(duì)策。2． 使我理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。這門課給我對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，給我耳目一新的感觸，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。我認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。設(shè)備處；李六來第二篇：壓力與情緒管理課程學(xué)習(xí)體會(huì)壓力與情緒管理課程學(xué)習(xí)體會(huì)通過這段時(shí)間參加了***老師的壓力與情緒管理課程的學(xué)習(xí)，感覺收獲非常多。，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。通過此次學(xué)習(xí)是我總結(jié)以下六點(diǎn)1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。這些家庭壓力可能來自父母、配偶、子女及親屬等。它的起源可能有多種情況。為了有效地進(jìn)行壓力管理，這就要求管理者能準(zhǔn)確查明員工的壓力由何而來，從而相應(yīng)采取積極有針對(duì)性的措施。長期的不良情緒存在及積累嚴(yán)重影響每個(gè)人的身心健康和工作質(zhì)量。隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，人力資源競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的工作壓力越來越大。通過余世維壓力與情緒管理七節(jié)光碟學(xué)習(xí)，給人一個(gè)正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒的解壓方法；辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法；學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績；依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序；將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜
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