小學(xué)五年級健康教育《怎樣預(yù)防近視》(文件)
【正文】 最好是裝有乳白色圓球形燈罩。如果孩子說眼睛發(fā)脹、發(fā)酸，應(yīng)讓孩子立即停止看書寫字，等待感覺消失后再進(jìn)行。游戲機(jī)也是損害青少年視力的一大“殺手”。，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在4050度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。1．看電視時，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。（三）操作電腦視覺環(huán)境要求。視線應(yīng)略低于平視線1020度。四、堅(jiān)持做眼保健操。2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。2．如果確認(rèn)已患近視，要及時到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。這是因?yàn)榍嗌倌暄矍虻纳硖卣骷由夏承┩饨缫蛩厝绮涣嫉膶W(xué)習(xí)環(huán)境、不良的用眼習(xí)慣以及身體素質(zhì)等 ,很容易引起眼球發(fā)育異常 ,從而導(dǎo)致近視眼。同時，在睡眠時內(nèi)分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。五、做到“三要、四不”：一要：讀寫姿勢要正確，眼與書的距離要在33厘米左右。二不看：不在光線暗的地方看書。培養(yǎng)學(xué)生衛(wèi)生用眼的良好習(xí)慣。師小結(jié)：主要是由于平時不注意用眼衛(wèi)生造成的。歪斜身體，日子久了也會形成近視?！岸灰保阂徊灰诠饩€暗弱及直射陽光下看書寫字，二不要躺在床上或在走路時和動蕩的車廂里看書。眼保健操要經(jīng)常操練，穴位動作準(zhǔn)確，持之以恒。師巡視。每天上、下午各操練一次；臉部有瘡節(jié)或眼睛發(fā)炎時，暫時停操。師小結(jié)：，堅(jiān)持“三要二不要三個一”。、寫字時間太長，或看電視，長時間得不到休息，日積月累而形成近視。師小結(jié)：視遠(yuǎn)物模糊，看不清黑板上的字，閱讀時間較長時，出現(xiàn)頭痛，眼發(fā)脹或視覺疲勞感。四不看：不走路看書。三要：要定期檢查視力，認(rèn)真做眼保健操。四、看電視要做到：1． 觀看距離應(yīng)為電視機(jī)熒屏對角線的五倍以上。三、飲食結(jié)構(gòu)合理研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。二、堅(jiān)持眼保健操眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。一、保證充足的睡眠保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復(fù)工作能
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