籃球隊訓(xùn)練計劃表(文件)
【正文】 應(yīng)該要求所有球員要積極防守；當(dāng)對手運球過人時候，要意志堅強的持續(xù)跟隨，不可中途放棄，不能讓對手輕松運球切入禁區(qū)。本主要工作措施是:，注重挖掘?qū)W生的潛力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）。，提高對抗性。通過同學(xué)間的了解選出原來球隊隊員。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎(chǔ)。戰(zhàn)術(shù)的有針對性學(xué)習(xí)，加強隊員的合作精神訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進(jìn)攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運用。，提高隊員的攻防能力。，完善發(fā)動接應(yīng)、推進(jìn)、結(jié)束段質(zhì)。第三階段任務(wù)：，檢查前兩階段的訓(xùn)練效果，找出存在的問題。，迎接來年明月杯比賽的舉行。，打出風(fēng)格、賽出水平。每學(xué)年評定一次，與學(xué)生會的部員評定相系。，隊員訓(xùn)練的積極程度，參加比賽的出賽情況，表現(xiàn)優(yōu)異者，可以酌情加分。以實際行動迎接建國60周年。通過訓(xùn)練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感，力爭比賽取得優(yōu)異成績。在新初一通過同學(xué)間的了解選出原來小學(xué)球隊隊員。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎(chǔ)。戰(zhàn)術(shù)的有針對性學(xué)習(xí)，加強隊員的合作精神訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進(jìn)攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運用。五．訓(xùn)練內(nèi)容：身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（1）進(jìn)攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護(hù)配合。六．訓(xùn)練日期與時間1．訓(xùn)練日期： 2009年9月7日至比賽前2．訓(xùn)練時間：每周二、四下午：17：5018：50七．訓(xùn)練安排：第一階段：（1）討論和制定計劃。第二階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓(xùn)練。（5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。（4）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。（7）訓(xùn)練小結(jié)。（5）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。第四階段：（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（2）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。（3）個人防守與投籃訓(xùn)練。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（212，23，32）。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。投籃：（1）6——7米間的中遠(yuǎn)投。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。包括個人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補防配合）。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。四．開展有計劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。通過各級體育老師的推薦選拔隊員。二．目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)2009年宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽的中學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長和個性。平時的訓(xùn)練情況由隊長負(fù)責(zé)監(jiān)察，以便學(xué)期末評定。缺席超過三次。每次訓(xùn)練由隊長通知。，并對替補人員作出安排、并對隊員的傷病問題進(jìn)行及時處理。、推進(jìn)，技術(shù)段質(zhì)量的基礎(chǔ)上，制定一套完整的快攻戰(zhàn)術(shù)打法。第二階段任務(wù)：，加強體能訓(xùn)練的強度。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。包括個人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補防配合）。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。二、開展有計劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。通過各級老師的推薦選拔隊員。主要工作重點:，形成良好的隊風(fēng)隊紀(jì)。，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。第三篇：籃球隊訓(xùn)練總結(jié)籃球隊訓(xùn)練總結(jié)榆中縣第九中學(xué)丁亞明本隊員都能頑強拼搏,形成團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。當(dāng)然，更多的防守者是「偷雞摸狗」心態(tài)，在運球者過人瞬間雙腳不動、沒持續(xù)跟隨做好阻運，然后想從背后抄截；并且心想：抄到球我是英雄，抄不到就由后面內(nèi)線隊友防守，
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