校園足球訓(xùn)練計(jì)劃(文件)
【正文】 、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹鳎_背外側(cè)踢球、腳尖踢為輔。射門：定位球射門、接傳球射門、帶球射門、突破射門、頭球射門等。防守戰(zhàn)術(shù)：個(gè)人防守：選位與盯人、斷球、搶球； 局部防守：保護(hù)、補(bǔ)位、圍搶、造越位戰(zhàn)術(shù)； 全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)：人盯人防守、區(qū)域盯人、混合防守。以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。（2）快跑：10米15米2，要求跑的動(dòng)作正確。讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。下手球和上手球接法練習(xí)。在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過(guò)一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過(guò)一”的戰(zhàn)術(shù)。（2）快跑：60米、100米、200米。進(jìn)行游戲比賽。學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)。加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。掌握一人一球的自控球動(dòng)作。學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。足球過(guò)人足球過(guò)人常見(jiàn)的可以分為3大類：（1）反來(lái)勢(shì)過(guò)人。（2）速度型突破。（3）假動(dòng)作過(guò)人。球員面對(duì)防守時(shí)，把球踢向?qū)κ忠饬现獾姆较颍趯?duì)手反應(yīng)過(guò)來(lái)之前過(guò)人。一般只有具備高度細(xì)膩的腳下功夫，高度的自信的球員，像（貝利、馬拉多納、齊達(dá)內(nèi)、小羅）才能做出，常在多人共同防守的情況下突破，集上面各類方法之大成。一九九四年美國(guó)世界杯上，沙特球星奧韋蘭從中場(chǎng)帶球，連過(guò)比利時(shí)隊(duì)五、六名隊(duì)員，將球打進(jìn)。當(dāng)時(shí)他帶球使出渾身解數(shù)，躲過(guò)了對(duì)方球員的推、拉、鏟、絆，連過(guò)對(duì)方五、六名隊(duì)員，勢(shì)不可擋地殺入對(duì)方禁區(qū)，拔腳勁射，球破門而入！后來(lái)這一球無(wú)可爭(zhēng)議地被評(píng)為最佳進(jìn)球，羅納爾多也第二次當(dāng)選世界足球先生。無(wú)論是馬拉多納、奧韋蘭，還是羅納爾多、維阿，他們?cè)谶^(guò)人的時(shí)候，心中必定有很強(qiáng)的自信。正向帶球過(guò)程中用一只腳踩球后，緊接著360度順勢(shì)轉(zhuǎn)身用另一只腳拉球，擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。這是一個(gè)華美而又實(shí)用的擺脫技巧，是指正向帶球過(guò)程中踩球后緊接著360度旋轉(zhuǎn)順勢(shì)轉(zhuǎn)身擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。兩腳依次點(diǎn)球之時(shí)最好能把球向自己最方便掌控的方向輕拖。前腳掌點(diǎn)球的動(dòng)作要柔和，不然要摔跤。最后在轉(zhuǎn)回身體帶球。齊達(dá)內(nèi)的“馬賽回旋”屢屢在實(shí)戰(zhàn)中綻放光芒，尤其在雙方看似均等得球機(jī)會(huì)的情況下，能出其不意地占據(jù)主動(dòng)。當(dāng)時(shí)是AC米蘭對(duì)維羅那，維阿從本方后場(chǎng)斷球，然后他迅速啟動(dòng)，以迅雷不及掩耳地速度帶球高速狂奔，連過(guò)對(duì)方數(shù)人。奧韋蘭也因?yàn)檫@個(gè)神奇的進(jìn)球當(dāng)選當(dāng)年的亞洲足球先生。一個(gè)優(yōu)秀的足球運(yùn)動(dòng)員最可貴的品質(zhì)就是勇氣！拿到球時(shí)敢于盤(pán)帶過(guò)人，過(guò)五關(guān)、斬六將的勇氣；在門前射門時(shí)有一種摧城拔寨如探囊取物的自信；總之，一個(gè)最優(yōu)秀的球員必須具備一種舍我其誰(shuí)，傲視群雄的膽氣。還有把球吊過(guò)對(duì)手頭頂、把球穿過(guò)對(duì)手胯下、分球突破之類的。擅長(zhǎng)這種過(guò)人方式的現(xiàn)役大牌球星有：（小小羅）、羅納爾迪尼奧（小羅）等等。此外這種過(guò)人有時(shí)還需要與對(duì)手壓身位，所以身材高大壯實(shí)而速度快的球員有很大優(yōu)勢(shì)，多見(jiàn)于黑人球員。）球員觀察到對(duì)手的來(lái)勢(shì)，往與其來(lái)勢(shì)相反的方向推過(guò)或扣過(guò)對(duì)手，這時(shí)，對(duì)手往往由于慣性而一時(shí)轉(zhuǎn)不過(guò)身被過(guò)掉。練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。、三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。對(duì)墻踢球和射門訓(xùn)練。下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。第三階段一、身體訓(xùn)練練習(xí)節(jié)奏操。學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過(guò)人及射門技術(shù)。進(jìn)行接射門練習(xí)。讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過(guò)一”傳接技術(shù)。（4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過(guò)人。守門員的訓(xùn)練手型訓(xùn)練。（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。三、訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容第一階段一、身體訓(xùn)練做徒手操以跑為主的身體訓(xùn)練。，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。（五）戰(zhàn)術(shù)：小組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)一、橫傳斜插二過(guò)一、踢墻式二過(guò)一、回傳反切二過(guò)一等。頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹?，介紹魚(yú)躍頭頂球。（三）主要訓(xùn)練手段：身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。提高隊(duì)員的防守能力。技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練
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