公共營養(yǎng)師課程(一)便秘9(文件)
【正文】 、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效預(yù)防便秘發(fā)生。老年人應(yīng)學(xué)會克服焦慮與抑郁等不良情緒，保持愉快、通達(dá)的心理境界，對預(yù)防老年便秘亦十分重要。 女性便秘 ? 危害性： ? 影響美容 ? 便秘會增加女性體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。 ? 育齡女性便秘，會喪失生兒育女的時機(jī)，因為糞便中有一種特殊的化合物，會阻礙排卵而導(dǎo)致不育。 ? 妊娠期胎兒的影響 ——— 女性在妊娠期因胎兒增大，壓迫直腸，使直腸肛門的靜脈回流發(fā)生障礙，妊娠期盆底肌肉松弛，也易引起痔瘡。 第十八頁，共二十五頁。 ? ? 人 第二十頁，共二十五頁。水不僅可以為身體補(bǔ)充能量，也使腸道的水分能夠保持充足，軟化糞便，幫助排出。每天無論有無便意，都應(yīng)該在固定的時間如廁。 ? 大腸有很強(qiáng)的吸水功能，它停留在腸道中的時間越長，糞便就會因為逐漸變硬而越不易排出。 第二十二頁，共二十五頁。 第二十三頁，共二十五頁。市售食品過于精細(xì)，粗纖維較少，因而發(fā)生便秘。采用雙歧因子〔寡糖〕制劑是孕婦解決便秘的最好食品 第二十五頁，共二十五頁。老年人應(yīng)學(xué)會克服焦慮與抑郁等不良情緒，保持愉快、通達(dá)的心理境界，對預(yù)防老年便秘亦十分重要。 內(nèi)容總結(jié) 判斷是否便秘。孕婦不能隨便用瀉藥，像蓖麻油、番瀉葉這樣的刺激性瀉劑，會引起子宮收縮，嚴(yán)重時甚至可能流產(chǎn)，液體石蠟之類的潤滑性瀉劑會使母體減少對脂溶性維生素〔 A、 D、 E、K〕的吸收，使新生兒易發(fā)生低凝血酶元血癥。 ? 多做運(yùn)動。科學(xué)的排便時間是每天或隔天一次。 ? 排便時間要固定。 ? 適當(dāng)進(jìn)食粗纖維 ? 粗纖維大量存在于蔬菜、五谷雜糧和水果中，多攝取粗纖維，既可以增加營養(yǎng)，也有利于刺激腸胃蠕動，加速排便。 第十九頁，共二十五頁。這是因為懷孕后，體內(nèi)的激素水平會發(fā)生變化，黃體酮分泌增加，會使腸道的蠕動減慢。 第十七頁，共二十五頁。 ? 痔瘡 ? 經(jīng)常排便用力，還會促使痔瘡的形成。 ? 由于對便秘認(rèn)識不正確，有些老年人經(jīng)常依賴瀉藥幫助大便，結(jié)果造成
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