你的內(nèi)臟該減肥嗎(文件)
【正文】 蔬菜和海藻類含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及食物纖維，是維持健康所不可或缺的食品。想要成功減肥，打造不易胖的體質(zhì)，維生素 B2可以說是不可或缺的王牌之一。 第七頁，共十八頁。 目標(biāo)是最大氧氣攝取量達(dá)到 50%強(qiáng)度以上 到底什麼程度的運(yùn)動(dòng)才稱為有氧運(yùn)動(dòng)呢？個(gè)人差異不同，沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。高齡人口即使每天散散步，也是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。統(tǒng)計(jì)資料顯示， 夜貓子的內(nèi)臟脂肪型肥胖患者較多 ，確實(shí)反映出夜貓子所承受的身體壓力。菸吸得多，酒喝得多，對(duì)身體就有嚴(yán)重影響，增加動(dòng)脈硬化和心臟病等疾病的發(fā)作機(jī)率。 第九頁，共十八頁。另外實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)的話，神經(jīng)中樞會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處於壓抑狀態(tài)下，使內(nèi)臟器官效能降低，造成體重增加。 然而實(shí)際上，忙碌的現(xiàn)代人很難有充足睡眠。 第十頁，共十八頁。早晨血壓容易引發(fā)心肌堵塞和心臟病 你的內(nèi)臟該減肥嗎 ？ 目錄 第十三頁，共十八頁。 工藤一彥 醫(yī)學(xué)博士。 你的內(nèi)臟該減肥嗎 ？ 第十六頁，共十八頁。蔬菜和海藻類含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及食物纖維，是維持健康所不可或缺的食品。吃什麼，怎麼吃 第十八頁，共十八頁?！沽硗庋芯恳仓赋鏊邥r(shí)間未滿八小時(shí)的人〔佔(zhàn)所有對(duì)象的 75%〕，睡眠時(shí)間越短肥胖度就越高。 內(nèi)容總結(jié) 體內(nèi)脂肪是這麼囤積的。同時(shí)擔(dān)任體力 ?營(yíng)養(yǎng) ?免疫學(xué)會(huì)理事，日本循環(huán)器官管理協(xié)議會(huì)審議委員。經(jīng)常注意八分飽就好 細(xì)嚼慢嚥的習(xí)慣可以防止內(nèi)臟脂肪型肥胖 適當(dāng)攝取低熱量食品 減少碳水化合物是對(duì)抗內(nèi)臟脂肪的秘訣碳水化合物的攝取目標(biāo)是一天一百公克 完全不吃脂肪會(huì)有反效果 成功減肥的七大條件 乳製品可以減少減肥傷害 積極攝取當(dāng)季海產(chǎn)，排除多餘脂肪 多吃蔬菜、海藻、大豆製品，養(yǎng)成抗脂肪體質(zhì) 靠寒天、蒟蒻、芋頭等來確實(shí)攝取食物纖維 水果，砂糖含量高的甜食是內(nèi)臟脂肪型肥胖的元兇 適當(dāng)食用速食 小心別過量攝取鹽分 【專欄】打倒肥胖和生活習(xí)慣癥！越嚼越健康 你的內(nèi)臟該減肥嗎 ？ 目錄 第十四頁，共十八頁。 第 1章◎「內(nèi)臟脂肪」是掌握動(dòng)脈硬化的關(guān)鍵 不顯眼才危險(xiǎn)！內(nèi)臟脂肪的真面目 脂肪到底是什麼？ 人類沒有脂肪就無法生存 三酸甘油脂、膽固醇也有重要功能 食物脂肪是不可或缺的營(yíng)養(yǎng) 什麼是卡路里？ 體內(nèi)脂肪是這麼囤積的 脂肪細(xì)胞會(huì)分裂、增加、肥大化 脂肪細(xì)胞會(huì)分泌抑制食慾的激素??？ 脂肪細(xì)胞分泌的良性細(xì)胞素大受矚目 肥胖也包含這些類型 內(nèi)臟脂肪就是這樣增加的！ 這種生活會(huì)囤積內(nèi)臟脂肪 提高代謝率是
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1