《大腦圣經(jīng)》讀后感500字(文件)
【正文】 果定期鍛煉，身體就會(huì)做出反應(yīng)，形成新的毛細(xì)血管，給大腦 細(xì)胞提供更多的血液，強(qiáng)化保護(hù)那些細(xì)胞的大腦化學(xué)物質(zhì)與新的神經(jīng)連接。鍛煉與腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)素的分泌有關(guān)，具有如下功能： u 鞏固神經(jīng)元之間的連接，幫助神經(jīng)元之間相互促進(jìn)，相互連接； u 促進(jìn)髓鞘的生長(zhǎng)，使神經(jīng)元之間的刺激更加有效； u 作用于海馬體中的干細(xì)胞， 讓它們成為新的神經(jīng)元。因?yàn)殄憻捠谷梭w釋放了內(nèi)生性鎮(zhèn)痛劑。鍛煉效果是逐漸累加的，越到后來越能明顯看到，堅(jiān)持每天鍛煉才能起到積累作用。因?yàn)橄胂筮\(yùn)動(dòng)和鍛煉身體刺激的是同一塊大腦區(qū)域。積極的社交關(guān)系，令人情緒高昂。 第 6 頁 共 6 頁 睡眠是鞏固記憶的關(guān)鍵，深度睡眠是鞏固顯示記憶的關(guān)鍵，而發(fā)夢(mèng)睡眠是鞏固程序記憶的關(guān)鍵。在睡眠期間，白天的經(jīng)驗(yàn)會(huì)得到再次激活和鞏固。然而知易行難，好的習(xí)慣養(yǎng)成需要挑戰(zhàn)舒適區(qū)，身體力行，不斷堅(jiān)持 。 此外在床上不做睡眠之外的事，讓床承擔(dān)它唯一的使命。缺乏睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)，認(rèn)知技能受影響就越大。 失眠是加劇大腦退化的一個(gè)重要原因。有時(shí)會(huì)認(rèn)為別人帶來的 麻煩比價(jià)值多，這是因?yàn)闆]有正確選對(duì)社交伙伴；不要等待別人主動(dòng)聯(lián)系你，需要主動(dòng)出擊，聯(lián)系別人。想象鍛煉和真正參與鍛煉都能激活神經(jīng)系統(tǒng)。 此外運(yùn)動(dòng)也是沒有副作用的抗抑郁與焦慮癥藥物。有氧運(yùn)動(dòng)能讓心臟更加強(qiáng)壯
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