大腦圣經(jīng)讀后感500字-免費(fèi)閱讀
【正文】 有效助眠的方法有： 下午進(jìn)行 2030 分鐘鍛煉；睡覺前降溫；睡時(shí)拉窗簾；洗熱水澡；不開 電腦。和別人分享幽默，能夠在多個(gè)領(lǐng)域拓展你和他們之間的關(guān)系，一個(gè)妙趣橫生的幽默能將人們從日常緊張的生活中解放出來，遠(yuǎn)離堆積緊張壓力的擔(dān)憂。 鍛煉身體也有 捷徑 .強(qiáng)化鍛煉效果的一個(gè)方法是詳細(xì)記錄鍛煉的手段，并想象鍛煉。 鍛煉的好處不止于此，研究發(fā)現(xiàn)，如果有慢性疼痛，鍛煉也是一種有效的治療手段。不要讓紅肉成為日常飲食，每周吃 23 次魚，選擇含有復(fù)雜碳水化合物、蛋白質(zhì)、水果或蔬菜的均衡飲食，避免油炸食品。一般來說，碳水化合物越是精加工，食用以后血糖越是容易上升。 在記憶方面，作者提出，為 某個(gè)記憶建立的連接越多，以后記得它的可能性越大。研究發(fā)現(xiàn)，默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)模式也會隨著年齡增大而加強(qiáng)。遺憾的是《大腦圣經(jīng)》沒有給出答案，但其從科學(xué)的角度回答了如何健康用腦和持續(xù)改進(jìn)，也算是另外一種收獲。就像騎自行車，不需大腦刻意運(yùn)行，即可正常騎行。原因在于學(xué)到老可增強(qiáng)大腦知識儲存，能有效抵御老年癡呆。健康的飲食需要遠(yuǎn)離糖、咖啡和酒精。晚上不要吃富含蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)會阻礙血清素的形成，使人更加清醒。此外，腹部脂肪比臀部脂肪更有害，大肚子對大腦有毒害作用。 此外運(yùn)動(dòng)也是沒有副作用的抗抑郁與焦慮癥藥物。有時(shí)會認(rèn)為別人帶來的 麻煩比價(jià)值多，這是因?yàn)闆]有
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