大腦圣經(jīng)讀后感500字(更新版)
【正文】 鍛煉能加強(qiáng)認(rèn)知能力和精力，磨礪大腦、延長(zhǎng)大腦壽命，讓情緒保持平穩(wěn)。經(jīng)驗(yàn)法則是遠(yuǎn) 第 3 頁 共 6 頁 離精加工食品，諸如包裝好的晚餐、白面包、白米等精細(xì)碳水化合物、防腐劑和反式脂肪酸。記憶的鍛煉需要不斷練習(xí)，通常有效的鍛煉不會(huì)令人舒適，因此想通過坐下來看電視就能提升記憶力以及使大腦得到鍛煉的方式是不可能的。因此培養(yǎng)健康積極的基準(zhǔn)網(wǎng)絡(luò)模式非常重要，該基準(zhǔn)網(wǎng)絡(luò)模式形成的過程即是形成新的學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣的過程。 《大腦圣經(jīng)》從 5 個(gè)維度回答了如何健康用腦、提高記憶力：教育、飲食、鍛煉、社交、睡眠。在聽音樂、看書乃至工作時(shí)，或多或少都會(huì)進(jìn)入該 默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)模式 ，即大腦并沒有快速運(yùn)轉(zhuǎn)，而是憑借自己慣性來處理問題。學(xué)到老，才能活到老。 吃什么、怎么吃都會(huì)影響大腦功能。晚餐吃全谷物、全麥這樣的復(fù)雜碳水化合物，能夠緩慢持久地供給血糖，有助于睡眠 。 體內(nèi)脂肪過多會(huì)對(duì)大腦造成損傷，研究表明體重指數(shù)的增加與認(rèn)知能力的提高存在反向關(guān)系，換句話說，脂肪增加的時(shí)候， 第 4 頁 共 6 頁 認(rèn)知能力會(huì)衰退。但相較于有氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)暫時(shí)未發(fā)現(xiàn)心肺功能和認(rèn)知速度有明顯改善。 將自己從一個(gè)消極接受零散社會(huì)交際的人，變成一個(gè)積極參與、為自己構(gòu)建健康社交圈的人，可以改善大腦認(rèn)知能力。缺乏睡眠還會(huì)損壞注意力、學(xué)習(xí)新知識(shí)和記憶力
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