大腦圣經(jīng)讀后感500字(專業(yè)版)
【正文】 缺乏睡眠還會(huì)損壞注意力、學(xué)習(xí)新知識(shí)和記憶力。但相較于有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)暫時(shí)未發(fā)現(xiàn)心肺功能和認(rèn)知速度有明顯改善。晚餐吃全谷物、全麥這樣的復(fù)雜碳水化合物，能夠緩慢持久地供給血糖，有助于睡眠 。學(xué)到老，才能活到老。 《大腦圣經(jīng)》從 5 個(gè)維度回答了如何健康用腦、提高記憶力：教育、飲食、鍛煉、社交、睡眠。記憶的鍛煉需要不斷練習(xí)，通常有效的鍛煉不會(huì)令人舒適，因此想通過(guò)坐下來(lái)看電視就能提升記憶力以及使大腦得到鍛煉的方式是不可能的。 鍛煉能加強(qiáng)認(rèn)知能力和精力，磨礪大腦、延長(zhǎng)大腦壽命，讓情緒保持平穩(wěn)。想象鍛煉和真正參與鍛煉都能激活神經(jīng)系統(tǒng)。 此外在床上不做睡眠之外的事，讓床承擔(dān)它唯一的使命。積極的社交關(guān)系，令人情緒高昂。鍛煉與腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)素的分泌有關(guān)，具有如下功能： u 鞏固神經(jīng)元之間的連接，幫助神經(jīng)元之間相互促進(jìn)，相互連接； u 促進(jìn)髓鞘的生長(zhǎng)，使神經(jīng)元之間的刺激更加有效； u 作用于海馬體中的干細(xì)胞， 讓它們成為新的神經(jīng)元。 雖然糖這樣的簡(jiǎn)單碳水化合物對(duì)大腦有破壞作用，但復(fù)雜碳水化合物是為人體和大腦提供能量的重要物質(zhì)。它能使人們的大腦不必時(shí)刻處于緊張狀態(tài)；但在一些需要高度注意的場(chǎng)合，如工作、考試，這樣的狀態(tài)又值得特別小心。該狀態(tài)有優(yōu)點(diǎn)，即將一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)與值得大腦注意的區(qū)域分開(kāi)，體現(xiàn)在生活中的離子是我
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1